140

[...] juz zmęczenie i rzeczywiście jakos chyba impet wygasł w temacie. Myslę,że po świętach pójdzie juz wszystko planowo-w końcu trzeba to 150 kg zaliczyć. Na razie jeszcze i 140 kg czeka. Są dwie koszulki do zdobycia-może Szymenowi się uda ? /SFD/Images/2015/3/30/f324ba1015ea49359258110efcd3f834.jpg [...]

Czyli zbliżamy się do 150 kg Wyciskając 140 kg 3 razy powinno pójść 150 kg

[...] na ''kruchy'' spód i piec w +/- 160 stopniach przez ok. 10 minut. Udekorować truskawkami i gotowe Wartosci: Dla całosci: Kcal: 923,2 B: 49,7 W: 95,3 T: 38,1 Dla porcji (1/6 ciasta): Kcal:140,0 B: 6,0 W: 15,5 T: 6,0 /SFD/Images/2016/4/25/148ace2d2c1b4b04b766aa0500e57748.jpg /SFD/Images/2016/4/25/3e68aa9b7b3c45a596c43c9659230e77.jpg

[...] kakao, mąki, wanilię, proszek do pieczenia i dobrze zmiksować. Na koniec wymieszać ze startą cukinią i ułożyć na wierzchu pokrojone w łódeczki sliwki. Piec w 170 stopniach przez około 35min (do suchosci patyczka). Udekorować polewą z wheya. Makro na całosć: 1068 kcal B:64g W: 140 g T: 28g /SFD/2017/5/5/2ccaff01fc004f48afa29cf473815af1.jpg

[...] I tak jak pisałam w zasadzie nie ma żadnych dodatkowych kosztów bo wszystko jest wliczone w allinclusive. Oczywiście poza dodatkowymi wycieczkami jeśli ktoś chce (takie jednodniowe to koszt około $100 - $140 za osobę). Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 23:26:58 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 23:36:18

[...] (cm) ostatnio nie mierzyłem Pas (cm) za dużo Udo (cm) 64,5 Wyciskanie-Klatka (kg) max 120 Wyciskanie-Barki (kg) max 80 Przysiad (kg) max 140 w półprzysiadzie Martwy Ciąg (kg) max 120 " Czegoś tutaj nie rozumiem-PO CO WŁAŚCIWIE CI KOX?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

ja juz mam nieco podniesione :((( gorne kolo 140/90 mam na ogol a czesciej wiecej niz mniej :((( chyba czas zakonczyc kaariere sterydowa . . .

[...] to sobie pobiegłem ostatnie 3 km z planu. Dlaczego miałbym odpuszczać? Odpuszczanie zaczyna się od małych ustępstw :-) 3 km tak wolno żeby jeszcze było truchtem. Tętno 136-140 BPM. Relaks, a nie trening. Buty Asicsy jednak będą biegały. --- Dostałem w pakiecie gąbkę. Taką do mycia naczyń. Z jednej strony chropowata. Co ja mam z nią robić? Gębę [...]

[...] gotowałem je na parze. Mierzyłem ostatnio temperaturę pary i okazało się, że ma równe 100 stopni jak wrzątek. Jajka dochodzą wspaniale i nie pękają. Wszystkie mięsa piekę w 140-150 stopniach. Zegar ustawiam na 45-50 minut. A potem najczęściej zostawiam do rana. I zawsze są zjadliwe. To co kupiłem nazywa się "Steki jednominutowe z wołowiny". I [...]

[...] niewiele wspólnego z poprawną fizjologicznie pozycją do wyciskania. Jeden - sztuczny - tor ruchu + obciążenia na stawach to przepis na szybką degenerację stawu. Moim zdaniem. === Do domu chyba kupię sztangę. Po wakacjach. Gryf + 120/140 kg obciążenia. Do tego dwie opony na felgach żeby można było rzucić o glebę bez zbytniego ryzyka i rozgłosu :-)

[...] Od poniedziałku wskakuję kulkę wyżej (32 kg) Młody strasznie lubi losować klocki domina z puszki i nie mogłem mu odmówić. Wylosował 7 minut wymachów. 20/min. robiłem. Wyszło 140. Ciężko mi się robiło te drabiny. Czuję, że od pasa w górę istnieję tylko umownie. W sumie wyszło po 75 wyciśnięć na rękę + 70 wymachów na stronę. Odważnik niekoniecznie [...]

[...] smaczne i pożywne, ale drogie jak na wodę :-) ) Ten kawałek miałem wyliczony na 10-12 posiłków. Czyli to co zostanie po usunięciu kości muszę ważyć i porcjować... Kości było 140 g. :-D Gdzieś w ETK widziałem info, że w którymś momencie możesz przejść do high pulla albo do PPress. Tylko nie pamiętam gdzie. Ale sprawdzę. W razie czegoś to zrobię [...]

PTP 26 WL 2 x 5 x 95 MC 2 x 5 x 130 sumo/klasyk Sumo 1 x 135 Sumo 1 x 140 Sumo 1 x 145 Po barkach w poniedziałek i środę wyciskanie idzie gorzej. MC bez problemów. Wczorajsze dziecko X muzy http://www.youtube.com/watch?v=5kGbahraG4E Dochodzę z posiłkami do naprawdę minimalistycznych objętości. Wsadziłem rano wszystkie graty do zmywarki i po [...]

Idę spać. Ciśnienie leci na łeb na szyję chyba. Trening odbyłem. WL 3 x 1-2-3 x 90 MC 1+1+2+2+3+3 x 110 kg w układzie klasyk/sumo MC 1+2+3 x 130 klasyk MC 1+2+3 x 140 sumo Bardzo fajnie weszło wszystko. Przypomniało mi się jak wychodziłem z siłki, że mogłem zostawić placek w piekarniku i strzeliłem szybko do domu. A jak już byłem to zjadłem obiad [...]

[...] że będę rozważał jakieś bieganie tam właśnie :-) ROP. Hard Day Już prawie, prawie... Press. Kula 32 kg. Drabiny: 2 x 1,2,3,4,5 3 x 1,2,3,4 OA Swing. 28 kg. 6 minut. 140 rep. Całość: 1h 9m Potem bieganie z oponą. Po stadionie. Skróciłem dystans z kilku powodów. Raz: byłem zmęczony. Dwa: wpadła mi meszka do oka. Trzy: Subiektywnie nie [...]

Moja tuba waży już 140 g. Mennica podaje, że jedna pięciozłotówka waży 6,54 g. Minus masa pudełka (około 20 g) wychodzi, że lekkim ruchem zaoszczędziłem około 100 zł. Ale tylko 5 zł wrzucam i jest to niepodważalne i nieodwołalne.

A co sądzicie o planie pod GS z książki Pawła "jak ćwiczyć odważnikami kulowymi " ze stron 133 do 140.Jak dla mnie jest do ogarnięcia prosty i nie skomplikowany jedynie trzeba mieć dostęp do sztangi czyli do realizacji na siłowni. Co to za problem zabrać ze sobą odważnik.

[...] a potem wszystko przełożyłem do dwóch silikonowych keksówek. Miałem nagrzany piekarnik, bo piekłem młodzieży frytki, ustawiłem na 150 st. i piekłem 40 minut (mogłoby być 140 - ser za bardzo się zjarał) I chyba tyle. Będę liczył miskę. Dochodzę do wniosku. Nie w sensie kcal itp. ale proporcji BTW. Jednak 1:3:1 (a może nawet 1:4:2) może się [...]

[...] pobiec w miare razno, zalozeniem bylo trzymanie sie maksymalnie 160 bpm - do 40 km. Pozniej mialo byc hulaj dusza piekla nie ma.. Daniels rowniez podaje dla mnie 160 jako graniczne dla biegu maratonskiego - a parametry mamy widac identyczne. Wszystko wzielo w lep, ale za to jest szansa ze przebiegne - jesli dobiegne - na sredniej 140 :)

[...] mocno oblane kostki). Jak nie rozejdzie się w tym tygodniu, to sięgam po diuretyki jakieś. Trzeba, bo automatycznie przekłada się to na podwyższone ciśnienie tętnicze. 140-150/90-100 gdzie normalnie mam około 120/90. Puls spoczynkowy jednak skandalicznie niski. Około 50-55 BPM. Panowie. "Jem co chcem, ale tyle ile trza." Z listy posiłków [...]