140

[...] 2-11-02 Julian Ferrandiz 67,5 120 Parla (Madrid), 28-10-2006 Jose Manuel Cortez 75 135 Villajoyosa (Alicante), 4-6-2005 Wilman Patiño 82,5 135 Paterna, 23-10-2004 Armando Fornes 90 140 Chiva (Valencia), 29-10-2005 David Ayala 100 112,5 Valls (Tarragona), 7-5-2005 110 Alvaro Zarzalejo 125 87,5 Madrid, 26-5-2007

130- 140 Zalezy Witam Siodema cos ostatnio nabija te sogi i godziny

[...] z kurczaka + surówka 3. 100 g ryżu + pieczony kurczak na żeliwie + chińska mieszanka warzyw + surówka 4. 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + pomidor ~1900 kcal b: 140 g, w: 210 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem [...]

[...] 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 250 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka + pomidory http://files.tinypic.pl/i/00447/n6zi8lcte8vy_t.jpg 5. 140 g chudego twarogu + 25 g odżywki białkowej + 25 wiórków kokosowych + jogurt naturlany ~2300 kcal, w: 190 g, b: 230 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do [...]

tętno tlenowe tj 120-140 (PULS) zacznij od 35 - 50 min

[...] wysoko było tak, ze palce u nóg były poza platforma, świetnie się wtedy wypycha pietami, skonczylem na 380kg Przysiad nogi na szerokość barków 4s 12,10,8,6p skonczylem na 140 - poszło jednak 8 razy :-P + podwójny dropset 100x6 i 60x10 Przysiad bułgarski(youtube bugarian squat) 4s po 15p 1 i 4 seria, bez ciężaru, 2 i 3 z 10kg w ręku Wyprosty 4s [...]

Kurva Jak wiesz mam to pudełko "fake". Miałem rozwalony ciśnieniomierz i dlatego pokazywał mi 140/84 :/ (Siostrze 14-letniej tyle samo pokazało :/) A jak zmierzyłem normalnym to ciśnienie mam 121/79... I ja się dziwie że nawet siła nie rośnie... Się wku..rzyłem :(

wyniki 15.09 Sód 140 mmol/l 136 — 145 b Potas 4,2 mmol/l 3,5 — 5,1 Chlorki 106 mmol/l 98 — 107 Mocznik 39,8 mg/dl 12,6 — 42,6 BUN 18,6 mg/dl 6,0 — 20,0 BUN 6,65 mmol/l 2,10 — 7,10 Mocznik 6,65 mmol/l 2,10 — 7,10 Metoda: spektrofotometryczna UWAGA: Zmiana wartości referencyjnych od dnia 16.06.2023. Kreatynina 1,19 mg/dl 0,60 — 1,20 GFR wg [...]

na drugi dzień nie ma zakwasów są domsy i pewnie o to ci chodziło, co do kulturystów zawodowych to sam wiesz że utrzymanie i trenowanie 120-140 kg rządzi się innymi prawami, jest wiele systemów treningowych w których łączy się plecy z klatką nie tylko chodzi o kulturystykę ale także o crosfit, mma itd wszystko zależy od trenującego. I CHODZI MI [...]

[...] dostarcz pod postacią odżywki białkowej 30 W 10 T 2 2 posiłek 11.00 26 B np. 120 g fileta z piersi kurczaka 75W g np. 100 g ryżu białego 5T 3 3 posiłek 14.00 26 B np. 140 g chudego twarogu 75 W np. 100 g makaronu 5T 4 4 posiłek 17.00 26 B np. 150 g fileta z dorsz/mintaja… 75W 5T 5 Trening 6 Węglowo. potreningowe 100 g [...]

Czy jeżeli osoba zażywa odżywki białkowej na bazie kazeiny na noc , to powinien również z odzywki typu WPC skorzystac bezposrednio po treningu ? Czy wystarczy jakis posiłek z zawartoscia białka po treningu ? I jaka ilosc białka po treningu powinna spozyc osoba majaca dzienne zapotrzebowanie 140 g I jaka ilość białka na noc ?

Witam. zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na [...]

Witam. zredukowalem się 47kg z 140 do 93. Prawidłowo mam ważyć 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na [...]

[...] chcę dźwigać, a nie użalać się nad sobą. 24.3.2017 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 40 kg x 5 70 kg x 4 90 kg x 1 100 kg x 5 2. Martwy ciąg, klasyk 100 kg x 3 120 kg x 1 140 kg x 1 155 kg x 3 Tym razem ciąg w wersji ciężkiej. Stąd taka różnica w obciążeniach. Czasem tłukę to siłowo, czasem na hipertrofię. Podobnie z innymi bojami/mięśniami. [...]

[...] 27.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 40 kg x 3 60 kg x 1 70 kg x 6 Dwa powtórzenia więcej! 2. Ciąg klasyczny 70 kg x 4 100 kg x 3 120 kg x 1 140 kg x 1 155 kg x 4 I tu poprawiłem wynik. Ostatnio trochę słabiej sypiałem, ale już wszystko powraca do normy. 3. Przysiad przedni 30 kg x 5 50 kg x 12 To też lżej poszło. [...]

[...] to było lekkie. Myślę o tym, by w przyszłości ustanowić nowy rekord. - A twoje inne rekordy? - Do mnie należy rekord w wyciskaniu na ławie - 120 kg ( na treningu podniosłam 140 kg), zarówno na zawodach samego wyciskania, jak i w trójboju. Teraz mam ten rekord w przysiadzie w stroju. Wszystkie te rekordy, to rekordy Islandii w kategorii 84 kg, [...]

Ankieta jest stara jak świat i nieaktualna. Wystarczy, że wezmę 140 kg, a następnego dnia bolą mnie plecy. Nie będę sobie tego robił, bo za dużo w głowie mam. Znam takich, którzy mając do wyboru zdrowie czy wyniki, wybierali wyniki i mają teraz problemy ze zdrowiem. Nuckols napisał: I’ve been working out for 15 years, running the gamut from [...]

[...] z tematu w otręby ) ORZECHY WŁOSKIE - zapobiegają próchnicy! (żuć miąższ orzecha przez ok. 3 min ORZESZKI PISTACJOWE - mają nawięcej żelaza ze wszystkich orzechów: 14 mg w 100 gramach. Zawierają 54 g tłuszczu (), 140 mg wapnia, 750 mg potasu, 525 mg fosforu, wit. A i witaminy z grupy B. Zmieniony przez - kometa w dniu 2005-03-23 12:23:40

[...] treningiem. Wczoraj, w pierwszym dniu, zmęczyłem się niesamowicie, ale to przez ciężary, jakie dźwigałem - 130 KG x2 poszło dość lekko, siły było na 135, może nawet na 140, jednak aż tak forsować nie będę. Na przyszły poniedziałek planuję wrzucić 145-150 KG, zobaczymy jak wyjdzie.. Rano czułem uda - bardzo przyjemnie je poczuć :) Dieta [...]

[...] ostatnio w ciąży (20lat temu i to w 9 m-cu) tabletki antykoncepcyjne odstawiłam po 2 miesiącach--czuła się spuchnięta i nabrzmiała. przyjmuje kaloryczność 1700 BWT 120/140/70 nie wiem czy to dobrze--ale czuje z czegoś teraz musze się trzymać trening trzy razy w tyg, szukam planu, ćwiczyłam wczoraj zarzut wiec chciałaby włączyć to ćwiczenie [...]