140

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:20                50:58                8 /10                616                  140                  159          Dystans: 8001m           Tempo: 6:22            bieganie wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps50b43f27.jpg [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                18:00                2:05                 8 /10                1142                 140                  165          Dystans: 7720m           dziś grałem z wymagającym przeciwnikiem więc pikawa dość często pracowała na poziomie ~160 koszulka cała mokra [...]

[...]        921      143,9       25,6       26,4        0,0        0,0     Roślinne           902       29,2      184,3        9,8       28,0        1,2     Owoce           140        3,5       36,0        2,0        9,0       36,0     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]   Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                14:30                2:00                 6 /10                850                  140                  167          dziś tenis, średnio intensywnie po ~40 minutach kapnałem się że nie uruchomiłem pulso więc kcal szacunkowo jutro siłka poranna szamka [...]

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:40                1:40                 7 /10                450                  107                  140          dziś poniedziałek więc zestaw plażowo dyskotekowy   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, [...]

Jestem, jestem. Wczoraj zawalony dzień, dziś wolne. Więc wczoraj (obiad wypisany 2 posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. [...]

[...] i dalej robisz serię ciężko mi to dziś ubrać w słowa, więc dam przykład: robisz siady 10 x 150 kg (po skończeniu serii zdejmujesz przykładowo 10 kg) i od razu później: 10 x 140 kg (znów zdejmujesz dajmy na to 10 kg ) i kolejne 10 x 130 kg obciążenia i powtórzenia podałem przykładowe. Przerwa jest tylko na zdjęcie obciążenia (im krócej tym lepiej [...]

Nie no, za tydzień 110, za 2- 115, za 3 tygodnie albo 120 3-5 razy, albo próbujesz sił na maksie i zakładasz na patyk od 130 do 140 kg. Tak ja bym to widział.

[...] za porady, które otrzymałem. Tak jak Napisaliście, na początek zwiększę ilość aerobów, po dwóch tygodniach wydłużę ich czas trwania do 45 min. (tętno na poziomie 130-140). Czy w cyklu redukcyjnym w każdym z w/w ćwiczeń w moim planie treningowym zwiększyć ilość powtórzeń? Jeśli tak, to do ilu? (zakres 12-16?) Ile razy mogę robić brzuch? [...]

[...] plaskim: 4x10 Klatka: Wyciskanie hantli na lawce skosnej (maly skos): 4x10 Barki: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia: 4x10 Triceps: To robie od niedawna - wyciskanie sztanku "francuskie" lezac: 3x10 Biceps: "Mlotki" 3x10 Od stycznia po kazdym terningu robie ok. 30min aerobow (jazdana rowerze stacjonarnym z tempem ok. 140 udrzen na minute).

[...] + 300 ml mleka Rozpuszczalność - świetna, kilka wstrząsów shakerem i wszystko ładnie wymieszane, piany praktycznie brak Smak - z mlekiem mi smakuje, nie za słodki, nie mdlący, na pewno lepszy od czekolady Ostrowi ;) Cena - 140 zł za ok 2,42 kg, wychodzi ok 58zł/kg Efekty - zobaczymy :D Polecam Zmieniony przez - Krulas1 w dniu 2009-01-07 14:05:14

[...] z mono). "Pompa", siła. Można stosować przy treningach SW - bo retencja jest niewielka. Jakbym miał coś brać - to pewnie bym wybrał raz jeszcze CP. Smak fatalny, zapach straszny - ale to na szczęście kreatyna Niestety - CP źle mi wpływał na ciśnienie krwi (do 140-150 skakało). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-09 09:07:41

Pewnie jak zajrzę tu po treningu.... to będzie 140 stron Nara :)

a ja bez niczego na razie 140* ileśtam (8?)

[...] 2 - 3 lyki w kazdej przerwie odpoczynkowej rzecz jasna a nie w trakcie max. wysilku. Co do intensywnosci to jest wysoka wg mnie chyba ze sie myle. Tetno mam w przedziale 140 - 160 czasem skoczy do 170 ale wowczas zwalniam. Na obciazeniu 5 kg na swoim rowerze krece pomiedzy 45 - 53 km/h - moze musze obciazenie zwiekszyc zeby zwiekszyc wysilek? [...]

90kg w przysiadzie to i tak dużo. To mój max :) Ja nigdy się nie sprawdzałem.., ale parę tygodni robiłem 5x5 na ponad 100.., więc siła jednak spadła bo z 90 miałem problem tym razem.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 14:51:12 Spoko, ja w 3 tyg spadłem ze 140 kg x10 do 100 kg x10 }:-(

wyszło mi coś takiego jeszcze ŁĄCZNA ILOŚĆ 187 70 258 2431 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 227 140 62 2417 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 83% 50% 419% 101% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 0,6 2,4 22,5 B - 83% T - 50% W- 419 % to nie trzyma się kupy co źle zrobiłem Poradzisz coś na to. Jedyne wyjście jakie [...]

[...] należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który wykonał ich 10 507. Księga Rekordów Guinnessa wymienia Chorwata Krunoslava Budiselića, jako osobę która wykonała 140 pompek w ciągu jednej minuty. Natomiast rekord liczby wykonanych w ciągu jednego roku (na przełomie 1988–1989) wynosi 1 500 230 i należy do Brytyjczyka [...]

ze 140

na kacu, ale trening był w martwym 120 poszło leciutko musiałem na sznurku sobie gryfy do sztangi przywiązac zeby była cięższa nagrałem sobie filmik i****owo to wyglądało jak na sznurku wisiało tak ze 130-140 by poszło spokojnie