140

no już głębiej nie zejde :-( a i tak ciężko to 90kg na barkach sie utrzymuje, nie wiem jak szit mogl 140 we froncie utrzymać

33099+41=33140 33 140 + 60 = 33 200 ( rehab plus trening )

140,10

140,4

140,80

[...] wyznaczone osoby A co u Papaja? Dobrze ,że w sobote będa plecy... Dzis Tomek robił taki dropset na nogi: Przysiady ze sztangą: 220 kg/6 powt. i zaraz 180 kg/6 powt i zaraz 140 kg/6 powtórzej-czyli 18 powtórzeń w jednej serii-to dla osób mających obawy robić więcej powtórzeń niż tradycyjne 6-10 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-07 15:47:21

Ja tylko dodam: Bunia, zaleciłaś Nikosi rozkład Shrimp, ale nie zwróciłaś uwagi, że Nikosia ma 184cm wzrostu. Myślę, że może założyć sobie 2100kcal na początek, np. B/T/W 140/82/200, ale jeśli Saida/Ruda mają inne zdanie, to proszę o korektę, po prostu uważam, że nie ma co tak nisko zaczynać przy tym wzroście :-)

[...] że mogę wymienić tę nazwę:-) )że mamy mega dużo miejsca w szatni, duża przestrzeni i dobry sprzęt no i trener jest do Twojej dyspozycji kiedy tylko chcesz. Zawsze chodziłyśmy na aeroby, a teraz przy-atakujemy część z mgłą testosteronu :) Czy jest ktoś na forum kto ma podobny rozkład? 2100 kalorii 140/82/200 B/T/W? chciałabym podejrzeć :D

[...] siłe pochodzaca z samej bydowy/siły organizmu to proste, że najwazniejsze są nogi i grzbiet. Technika to zupełnie co innego. Chlopak 18 lat biceps 39 cm (glownie sadło) rwie 140 kg jak szczote, to dosc konkretny przykład. Odnosnie tego tekstu z opisu armagedona i tutejszej dyskusji, jesli masz juz zwalone proporcje i masz swoj cel, to go [...]

dziś mam nogi do zrobienia ale dużych ciężarów nie wrzucam przysiady tylko do 140 na początek dam prostowanie żeby nie robić potem po 20 ruchów tym ciężarem

no choj jestem turbomegaleszcz niestety ale mysle ze kiedys bedzie dobrze, mam zamiar wlozyc troche pracy zeby bylo naprawde fajnie ale niektorzy kulturysci cwicza malymi ciezarami wcale nie 140 na lawce nawet Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-22 16:33:18

a puki co ile jest? 140*5?

[...] który w pewnym momencie nawet nie trzymał gardy i wszystko zbierał na szczękę, a Thompson szklanke ma, 13 przegranych przez nokaut!!!), a siłę zawsze miał sporą, mógł zajść znacznie dalej, gdyby właśnie skupił się na zapasach, no i zdecydowanie musiałby wcześniej schodzić z wagą taką jaką ma teraz, a nie 140 kg i gazu na pół rundy tylko miał.

Dzień 140 DNT 1700 kcal 120B 150WW 68T Hej może tutaj ktoś przeczyta. Potrzebuje namiary na dobrego endokrynologa dziecięcego w Gdańsku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6b66d9eec69479bbebd827ce336f01b.png

140? To jest w zasadzie u mnie szybki marsz, a nie bieg. Ja chcialbym w koncu dobic sie do HIITa, zeby przestac palic miesnie, a do tego potrzebuje sensownej kondycji, czyli w sumie truchtu. Skodzio- z czego odejme kcal? z posilkow?

[...] gdy moja praca wcale nie wzrasta jakos drastycznie. (Np. dluzszy bieg pod gorke) Nie wiem na ile moge mu wierzyc. I po jakim czasie takiego szybkiego chodzenia tempem 140 bede w stanie biegac, zeby uzyskac takie tetno? Ostatecznie takie chodzenie nie poprawia w ogole mojej kondycji i w ogole nie wspomaga mojej wytrzymalosci pod katem [...]

[...] Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. Bardzo dobre są tez interwały: kilka sekund biec na maxa, np 30sek, potem 10-20 sek trucht, potem znów na maxa. Jesli w danym tygodniu zrobisz 4-5 [...]

[...] prawdę mało. Ale nie mogłam spać po nocach, tętno mi się zwiększyło do 200 i szybko odstawiłam. Zostało nadciśnienie z którym walczylam 1,5 roku (teraz bez leków utrzymuję 140/90, ale tętno wciąż wysokie - poniżej 100 nie schodzę nawet jak pół dnia leżałam. Ale byłam na hipertensjologii miesiąc prawie i po wszelkim możłiwych badaniach wyszło, [...]

ale to eksta czy w bilnasie? bo ja bym ekstra dała, tylko fakt ze wtedy to białko trzeba by zmneijszyc na 140

Nutrition Facts Serving Size 1 cup, chopped or diced (140.0 g) Amount Per Serving Calories 281Calories from Fat 141 % Daily Value* Total Fat 15.7g24% Saturated Fat 5.8g29% Polyunsaturated Fat 2.0g Monounsaturated Fat 5.2g Cholesterol 125mg42% Sodium 91mg4% Total Carbohydrates 0.0g0% Protein 32.9g Vitamin A 2% • Vitamin C 0% Calcium 2% • Iron 21%