140

Jestem padnięty jutro wkleję filmik, jak go wgram, ogólnie słabo dziś jadłem, nie wiem czemu paliłem papierosy, n treningu ze 140 zrobiłem przeskok na 155, żeby potem 165 dźwignąć i tak spaliłem oba podejścia, załamany jestem już wiem, ze do 180 nie dojdę, teraz walczę o 175 na zawodach.

[...] A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 powt; 2 min przerwy T1:90kg/100/110/100/110/115 T2:100kg/110/115/100/110/115 T3:112kg/122/127/117/127/132,5 T4:115kg/125/135/120/130/140x2 T5:120kg/130/140/120/130/- B. Wiosłowanie sztanga leżąc 4 x 6 - 8; 90 s przerwy T1:8x50kg/6x60/6x60/6x60 T2:6x60kg/6x60/6x60/6x60 T3:8x60kg/6x65/6x65/6x65 [...]

[...] nie miała do "poczucia humoru" . Po prostu Ci odpowiedziałem. Jak widzisz każdy kręci aeroby jak chce po wypowiedzi nka~ mi np. dobrze z takim tętnem inny powyżej 140 może biegać. Tylko trochę coś nie tak jak wstajesz idziesz się przejść i już masz tętno 120 - chyba, że dużo stymulantów wziąłeś . Więc sobie nie kpij o to mi po prostu [...]

No kurde to cos zobacze ale mysle ze 140 tetno to ta granica minimalna bo 120-130 to naprawde mega wolno. Cos tam pokminim.

[...] to jeszcze podnosić( może za miesiąc .) Trening wyglądał tak. Sroda martwy ciąg: gryf 12x70kg 10x100kg 8x120kg 8x120kg, z braku koncentracji zapomniałem podwyższyć ciężar 4x140kg 5x140, tu trochę bardziej się zmotywowałem, na następnym treningu będę robił pewnie 3 serie 140 po 5 powt. żeby się nie przemęczyć ale żeby i za lekko nie było biceps: [...]

MC 5 x 140 dal byś rade więcej czy to twój max??

MC 5 x 140 dal byś rade więcej czy to twój max?? Nie, to nie jest mój max ale moje plecy szybko się przemęczają więc narazie robie dość lekkie treningi. Mój max to 170 tak jak pisałem. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-14 13:10:37

[...] gryf 12x30kg 12x30kg 12x30kg sobota Tutaj trening oczywiście skrócony, tak jak 2 tyg. temu. Poszło źle. Kontynuowałem stylem klasycznym 8x70kg 5x100kg 3x120kg Próba na 140, podniosłem trochę ale opuściłem bo nie było za dobrze. Zebrałem się do kupy i spróbowałem na sumo, podniosłem. Strasznie ciężko po tej chorobie. Niby przeziębienie się [...]

[...] jest calkiem dobrze ale zawsze moglo by byc lepiej. zostalo mi troche tabletek i nie wiem co mam z nimi zrobic. wiec jak ktos chce odkupic ode mnie opakowanie 50 tabletek po 20 mg za 140 zl to niech sie odezwie piszac smsa na numer 508780230. ja te tabletki kupowalem w Niemczech i dlatego tak tanio. pozdrawiam wszystkich i powodzenia...

Afrok Witam również! Naprawdę dzięki za wszystkie posty, zwłaszcza za podsumowania kuracji. Przeczytałem cały ten temat jak i ten co ma ponad 140 stron :P Po prostu kiedyś naczytałem się o Roa i chciałem paradoksalnie żeby nigdy mi go nie "kazano" używać. Zmieniłem zdanie po tamtym wysypie co był po odstawieniu Tetralasylu :) Wiem, że [...]

[...] wyniki ostatnich badań mam lepsze niż przed rozpoczęciem kuracji :))))))) Cholesterol spadł mi z 211 (I badania) do 186 (II badania), a teraz po trzecich badaniach mam 158 (140 - 200 to norma). Trójglicerydy też super. Pamiętacie jeszcze temat sauny? Derma moniczuni powiedziała, że lepiej do sauny nie chodzić. Moja wręcz przeciwnie. Stwierdziła, [...]

jakie typy cardio robisz?? wchodzę na bieżnie i tam tętno 120-140. Bardziej dynamicznych nie robie poniewaz mogłabym popalic mięsko. Bo mam bardzo szybką przemianę materii. Więc muszę wszystko kontrolować.

[...] aeroby. Wydaje się że to mało kalorii, ale ja jestem niskiego wzrostu i z tej perspektywy to wyglada inaczej. Kalorie obcinałem z węgli. Zaczynałem od 200g teraz mam okolo 140 w trningowe a w nietrenignowe okolo 100. Białko cały czas na poziomie 2,2g na kg. Tłuszcz ~0,9g-0,8g na kg Poza tym regularne Structure refeeds i 1 restart diety Znam [...]

[...] i zostaje mała ilośc piachu na dnia(Beta Alanina ?) Ogólne odczucia Naprawdę mocno pompuje i całkiem nieźle pobudza :) OCENA OGÓLNA 8,5/10 Najtaniej widziałem crack za 140 zł z przesyłka i jak na 40 porcji jest to dobra cena :) Jeśli znajdę go po takiej cenie,to pewnie zakupię :) Nie daję pełnej 10,bo ideałów nie ma ;] PODSUMOWANIE TESTU [...]

co do zamka w martwym to ja stosuje do 140-50kg, potem juz przechwyt

[...] tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min aerobów na orbitreku (na siłowni robie przeważnie na tej maszynie a w domu na rowerku magnetycznym.) Tetno ok 130-140 stale tepo. Po treningu porcja Creasteron i dodałem 30g bialka c6.Miks o dziwo bardzo smaczny.:) Trening: Plecy: 1.Ściąganie linki wyciągu górnego w waskim chwycie [...]

Stare zdjecie.Dennis offseason, jego najwieksza waga -prawie 140 kg ( 308 lbs) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58274c018fff4f2cb89d39b406a3ae65.jpg

[...] dzisiejsze jedzonko: I: owies 50g, jajka 2 szt, marchew II: serek wiejski 150g III: owies 50g, tunak 65g, oliwa 10g, ogórek IV: owies 50g, tunak 65g, marchew V: cyc 100g, owies 40g, oliwa 10g, kapustka biała VI: twaróg półtłusty 150g BTW 134/61/ 140/ 1665 kcal tł dodane 31g- może za dużo?? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-08 21:54:42

[...] 200g Kcal 1160 W 6 T 104 B 52 Kolejny posiłek i przygotowanie przed wieczorna małą imprezą 150g orzechów laksowych 150g sera żółtego 50 gram pistacji Kcal 1572 W 40 T 140 B 58 Plan na miasto to zjeść jakieś tłuste mięsko i wypić dla towarzystwa troszkę napoju wyskokowego. Jutro już rano dieta trzymają w 100 procentach ponieważ śniadanie [...]

[...] jak dzik w sosne;) trening zajął ciut ponad godzinkę jeszcze 2 takie w tym tygodniu potem pare sni odpoczynku i jedziemy z 8 tygodniem Siady program minuta przerwy 8T 130,140,150x5 suwnica pozioma siedząc progresja 4 8T 100x26, 130x23 160x15 190x15 wyprosty siedząc maszyna progresja 8T 50x25 70x15 85x14 95x10 Dwuglowe - stojąc jedna noga na [...]