[...] najlepsze proporcje dla endo na masę są w gramach: 2 g białka 1-1.5 g tłuszczu oraz 3-5 g wegli to czy przy układaniu diety powinienem tak wyliczyć zapotrzebowanie aby te 140 g białka było równoważne 30% kcal dziennego zapotrzebowania 70-105 g tłuszczy =25% dziennego zapotrzebowania a wegle stanowiły resztę czyli 45% co w gramach wylicze sobie [...]
[...] siłownia, to Schock Therapy brać jak rozumie przed treningiem siłowym tak? Piszecie o ekstremalnych odczuciach po tym specyfiku, także jak jest z ciśnieniem krwi? Pytam, ponieważ biegnąc powyżej godziny, moje serce nawala ok 140-150 uderzen na minute, i bałbym się żebym nie miał jakis niemiłych niespodzianek. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
no właśnie coś ty Gringo? chcesz zeby twoja trumna powiewała na wietrze? \-) 140 to już tak, niech się hvje namęczą %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-06-16 14:37:20
No żyły gdzie nie gdzie już wychodzą %-) Co do B/W/T to wg zasad żywienia optymalnego czyli białko 140-160g, ww 80-100g i tłuszcze 230-450g chociaż teraz podczas wakacji (jeszcze tydzień) optymalna upadła i robię HC ze względu żeby kopnąć tarczycę i dlatego że po to są wakację. Po wakacjach wracam mocno no żo i dalej redu leci, plany konkretne [...]
[...] Sama kawa ma w sobie parę tysięcy substancji, który są jeszcze nie przebadane i tak naprawdę nie wiadomo do końca czy jest szkodliwa czy pomaga! Ja robię aeroby po treningu tak około 10 min (tętno 140-150 ud/min),żeby rozbić zakwasy. Sprzyja to szybszej regeneracji mięśni i automatycznie wzrostowi siły i masy, co potwierdza sam Dorian Yates.
Wszedzie widzicie to gino jak myslice ze ten sut bd wygladal przy 140 kg zostanie taki jaki byl przy 90?Moze ma lekkie ale go nie widac praktycznie.W wiekszosci ludzie piszacy o gino sami je maja tzw "ginomeny" %-)
[...] w kategorii do 23lat do 66kg srebro w seniorach do 66kg W każdej z kategorii była niezła rywalizacja Udało mi się pobić rekord Polski zaledwie o 0,5kg i tyle wystarczyło bo 2 osoby podchodził do 136kg aby go ponownie pobić lecz im się nie udało ja w ostatniom podejściu podchodziłem pod 140 również z niepowodzeniem pozdro zaraz filmik wrzucę :)
Puchar Polski w wyciskaniu leżąc klasycznym moge uważać za udany mimo że na pudle 2 wynik 1prób 132,5kg lekko 137,5kg git w 3 142,5kg mało brakowało 140 dałbym rade.. W dniu wyjazdu z rana waga 66,9kg po przyjeździe na miejsce 66,3kg na ważeniu próbnym na ważeniu oficjalnym 66,2kg trener do mnie sciagaj skarpetki i gacie 66,1kg... "idz sie odlej" [...]
Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/eee2b191e13e4a06a03cd49de2b94de4.jpg
Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]