140

[...] xd na kolacje nie ogarnąłem mięska więc dam ser. moga być tak węgle? czy jeszcze dobić?(dodam że ciężki trneing byl dzisiaj ;p) Trening MC 5x60kg/5x80kg/5x100kg/3x120kg/6x140kg/0x160kg/12x120kg/15x100kg Wiosło końcem sztangi 5s 35-55kg 10-15p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 4s 40-45kg 10-12p Podciąganie na drążku, szeroki [...]

Trening PULL MC 10x60kg/5x100kg/3x130kg/3x150kg/1x140kg/6x120kg WIosło końcem sztangi 5s? WIosło hantlem 100powtórzeń na ręke 22,5kg Szrugsy 3s Modlitewnik sztanga 5s brzuch orbitrek 10min mc - fail. myśle że to wina nocki w pracy no i tego że z 3tyg nie robiłem. Trudno. 150 3 razy ruszyłem ale 140 już tylko raz i nie chciałem kaleczyć techniki. [...]

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

3 jajka , szczypiorek , 140 g chelba na zakwasie

[...] 20.00: - twaróg półtłusty, 150g. - orzechy laskowe, 50g. - oliwa z oliwek, 10g. ( no, nie wiedziałem już jak dopełnić ilość tłuszczy to wrzuciłem te pierdołowate 10g oliwy ) 140,08g białka, 131,96g tłuszczy, 125,07g węgli. 2248,24 kcal z kalkulatorem w ręku. Do tego oczywiście jakieś warzywka których wliczał nie będę. W moim wykonaniu zapewne [...]

Zobaczcie sobie gościa! 140 kilogramowy potwór! http://www.youtube.com/watch?v=F7wUeUNKgDY&feature=player_embedded

Ewelinka pewnie, że kupię 3bit... Ale siady 140 + rozowe trampeczki to juz jakos wygląda

[...] 7. Dahbia Ridaud (Francja) 160,0 (72,5+87,5) 8. Enga S. Mahmoud (Egipt) 160,0 (70,0+90,0) 9. Karine Turcotte (Kanada) 150,0 (67,5+82,5) 10. Natasza Radukuska (Białoruś) 140,0 (62,5+77,5) rwanie 1. Wang Mingjuan, 2. Taylan, 3. Dragnewa podrzut 1. Wang Mingjuan, 2. Taylan, 3. Dragnewa Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong [...]

[...] pkt. X miejsce Hubert Makara ( Złocieniec ) 135 kg, 96,3765 pkt. XI miejsce Rafał Gromżyński ( Szczecinek ) 145 kg, 85,695 pkt. XII miejsce Marcin Wajda ( Kamien Pomorski ) 140 kg, 84,798 pkt. XIII miejsce Dawid Wałcerz ( Jastrowie ) 120 kg, 76,308 pkt. Wyniki z wyciskania klasycznego kategoria weterani I miejsce Dariusz Formella ( Kartuzy ) 200 [...]

RVHBQ7C4HgNQcgcgQOVXrpqF+SP2nzNcOv8AF+UR6vheged4AHMBMeKtg1Hleff1Nmq25pgFnjMb30lkY+eh1ex8jpsfImkdQMCgwmBHcAMcRcoPvzdyq+N3YgetR+jOGGpiTqMIWIE/flBJJJbkz9ot/TzNO9LJSEiFrhpl1fmK0i/140+ppPRNiTir/wC8D+6Yalv5aVr47PnNW+WdhZdGnwOrXbVe97abbWtx58qh9JcOFkikFwZCYmC/dkI0iE+aiNx6N5Ckkfwj9f8AYGnOmC3+Sjf/AFg/3TE0XxRjxlD/AEU+1y/lm/RSgtj++R4W+Vj1/isUZ6JC0ctv9s36KUIv/C

[...] na pełny siad, uczę się tego tak samo jak i trzymania na "zamek" do 110 kg na 2 ruchy, coraz lepiej mi wychodzi, -Clean (110/3 x4), -Wycisk z tyłu na nożyce (140/ 2 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (100kg/ 8x 3), -Skręty tułowia siedząc (80kg/ 12 x3), Czuję się bardzo fajnie a to już 9 treningu w tym tygodniu, nie ma lipy Dzisiaj [...]

Czy bedzie tego bialka 140 czy 170g wiekszej roznicy nie zrobi. Przede wszystkim powinienes zaczac od troche wiekszej ilosc kcal. Jednak te 2300kcal to troche za malo i nie bedzie pozniej z czego redukowac. Min 2600-700. Tluszcze mozesz zwiekszyc do min 1-1,2g/kg m.c. odejmujac z weglowodanow. Raczej problemu ze zwiekszeniem tluszczow nie powinno [...]

[...] pełno grafiti ale jest czysto i jeżdza szybko9ok 70-90 km/h)-cena super-ok 1 € do 30 km...o wiele taniej niz u nas. -regionalne-wysoki komfort,klima,szybkosc ok 120-140 km/h(mierzyłem gps),cena za 200 km 7€ -miedzymiastowe-podobne do regionalnych siedzenia ze stolikami ale jak dla mnie trochę ciasno..:)szybkosc do 160 km/h [...]

[...] Hunterz 440 000 zł 3 940 15.02.2006 Naftówa s.c holzen 1 044 000 zł 1 240 23.11.2005 Naftówa Mo-team 744 000 zł 790 02.08.2006 Naftówa paducka 536 000 zł 1 390 03.08.2006 Naftówa K-priool 200 000 zł 1 140 Ogólnie ze sprzedaży juniorów 7 500 000 zł nie wliczałem zawodników których sprzedałem za mniej niż 200tys.

[...] nie liczę ;-D DIETA I, II - płatki owsiane, jaja, olej, rodzynki III - chleb własny wypiek, indyk pierś pieczona, warzywa duszone dotąd liczone: 1167 kcal b: 59 g (20%) ww: 140 g (47%) tł: 45 g (34%) potem długo długo nic....... IV - chleb biały, pasztet, ser żółty (w gościach) + kawa biała, alko późnym wieczorem [...]

[...] push ups (abmat) D. STRENGHT Deadlift Zacznij od 60/35 kg i wykonując po jednym powtórzeniu dokładaj 10 kg co minutę, aż znajdziesz 1RM. 1x 70/80/90/100/110/120/130/140/150/160/170/180/190/200 0x 210 E. BIEGANIE 1,37 km - 8:16 - tempo 6'00" Bardzo fajny trening. Na początek kompleksik, który dobrze rozgrzał do interwałów. Skończyłem na [...]

ja 130, max pewnie 140 lub też 150 :-( smuteg, na przysiad lepiej idzie

[...] Przedramie - 31 Wzrost : 184 Aktualnie : Klata - 113 Biceps - 39/39,5 cm Waga - 88 Biodra - 91 Brzuch - 87 Przedramie - 32 Wzrost : 182 Wyniki siłowe : WL : 120 MC : 130/140 Przysiad : ~90 Aktualne : WL : 120 MC : 150 x3 Przysiad : 115 x3 Klatka ani drgnęła MC sporo poszedł do góry , przysiad również . W pasie spadło 7cm co mnie bardzo [...]

Środa: Plecy: - Martwy ciag 10 8 6 6 90 100 120 140 (x5 puścił uchwyt ) - Ściaganie drązka 2s przodem i 2 tyłem x10 10p 8p - Wiosłowanie sztanga 10 10 8 8 65 65 70 70 - Szrugsy 15 15 12 70kg Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12 10 8 8 27,5 27,5 32,5 32,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 9kg No [...]

****a no i właśnie nie wiem Mysle , to przemyslec dzisiaj . Bo na MMA musze wytrzymalosc targac bo narazie jest słabiutko ale z 2 strony chciałem targac to 140-150 na klate i 200 w siadzie ... ( ) . ale z 3 strony dobrze wygladac tez jest fajnie Dam znac chłopcy wieczorem