140

zaplacilem za steper 140 zł., made in taiwan of kors:)) ma roczna gwarancję (kupiony w sklepie sportowym), jesli się popsuje - naprawią, jeśli dzień po terminie gwarancji - bez żalu wywalę go na śmietnik i kupię nowy - taki sam, bo 140 zł. rocznie to niewygórowany wydatek, sprawuje się bez zarzutu a brzuch spadnie i bez komputerków, pomarańczowych [...]

Aademickie RP w TS raw: Przysiad Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 140,0 Nowicki Piotr /88 KUL Lublin Poznań AMP 2012-04-28 66 170,0 Kęsiak Radosław /87 Politechnika Łódzka Poznań AMP 2012-04-28 74 207,5 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP 2012-04-28 83 220,0 Sulima Piotr /86 WSFiZ Białystok Poznań AMP 2012-04-28 [...]

[...] Grzegorz - 132,35 pkt 2. Miller Daniel - 128,50 pkt 3. Kohnke Filip - 125,63 Do lat 23: 1. Surmanski Pawel - 144,71pkt 2. Hajduk Marek - 141,13 3. Wichrowski Miachal - 140,61 Wyniki druzynowo: do lat 20: 1. Moksir Jastarnia - 58 pkt 2. Relax Kamienna Gora - 45 3. Pover Kuźnik - 42 4. Herkules W-wa - 33 5. KS Wiking Starachowice - 28 [...]

Nie wspomniałem też o tym, że ciśnienie mi spadło, czy to jest spowodowane utratą masy? Wczesniej spoczynkowe cisnienie to około 140/100 i 120 uderzeń serca, a podczas wysiłku 150/120 i 140 uderzeń serca, aktualnie w spoczynku 110/70 i 60 uderzeń serca, podczas wysiłku 130/90 i 70 uderzń serca

[...] Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 80 x1 90 x1 100 x1 110 x1 120 x1 130 x1 140 x1 https://youtu.be/gVOM4qY-bj8 G-B: Drążek z obciążeniem +20 x5 +20 x5 +20 x5 +20 x5 +20 x5 https://youtu.be/kwx9UhjQEIM A-C: dzień dobry 50 x10 50 x10 50 x10 A-D: [...]

[...] MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 50 x1 80 x1 110 x1 140 x1 150 x1 https://images81.fotosik.pl/1040/4c0ca0691998184emed.jpg 160 x1 +20kg https://youtu.be/jkFaE0tcFX4 G-B: Drążek z obciążeniem +22,5 x5 +2,5kg +22,5 x5 +22,5 x5 [...]

[...] snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 60 x1 100 x1 140 x1 170 x1 +10kg https://youtu.be/ZoR5X5BUvx8 G-B: Przyciąganie linki wyć górnego 55 x5 60 x5 65 x5 70 x5 A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 A-D: Wiosło hammer [...]

[...] Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego neutral - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 [...]

Uwagi: * jako że z kijem od szczotki daleko nie zajadę na dniach nabędę sztangę. W sumie myślałam o najkrótszej 120 cm, ale nie wiem czy starczy. Ewentualnie 140-150 cm?? * Night - czy nie można lekko skrócić treningu, raz dając np. ćwiczenie na barki przy drugim treningu bicepsy + tricepsy lub coś takiego? Na chwilę obecną nie mam priorytetów w [...]

Jeśli robię przysiady na 100-120, a mc 100-140 to lepszym pomysłem będzie robienie tych ćwiczeń na oddzielnych treningach? Od dzisiaj rozpocząłem trening zaproponowany przez adzika z podziałem na dni ciężkie i lekkie. Dlatego zastanawiam się czy nie wrzucić przysiadu do jutrzejszego treningu, a w piątkowym zastosować wykroki.

[...] 200ml Kawa czarna 250ml Mleko 3,2% 100g Płatki kukurydziane Kcal:486 B:15 W:85 T:10,5 2 posiłek 9:30: 30g Chleb żytni razowy 50g Jajko kurze 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:140 B:7,8 W:14 T:5,2 3 posiłek 13:30 30g Chleb żytni razowy 30g Szynka z piersi kurczaka 10g Pomidor 10g Sałata Kcal:140 B:7,2 W:13,5 T:0,4 4 posiłek 16:00 (przed treningiem) [...]

Konkurencje: 4X worki po 100 kg + yok 310 kg na 20 m axel na rekord od 110 kg - co 10 kg nosidło 290 kg na 40 m kule 100, 120, 140, 150, 160 kg belka 115 kg na ilość powtórzeń walizki 2X 140 kg na 20 m + kowadło 180 kg na 20 m waga płaczu przodem 30 kg zegar 300 kg na ilość stopni źródło: www.herosstrong.pl

oj, oj 600??? malo! piasty deore - jakies 100 zł kiera ameby - 120-140 zł korba 100-140 zł obrecze?? jakie?? alexrims?? -320 zł szprychy dt champion - 80 zł Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g 4.Schab pieczony I 70g Jabłko 300g 5.Soja, nasiona suche 100g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g wyszło: B:131 T:86 W:140 kcal: 1868

[...] Bułki grahamki 70 maślanka 100g 2. makrela 80 3. Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Banan 140 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 6.fasole biała 100 Siemie lniane 15 Słonecznik, nasiona 10 B/T/W/kcal 158/73/148/1899 trening: [...]

[...] jedzonko: 1.Polędwica z indyka 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,% 100g 2. makrela 100g 3. schab pieczony 100g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5.Ryż brązowy 33g Mięso z [...]

[...] orz brzuszki skośne na piłce x 25 + 20 min rowerek. micha: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 45 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 140 maslanka 1,5 % 100 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 [...]

[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g B/T/W/kcal 140/95/139/1968 w treningu trochę zamiana ze wzg na pracę, więc dziś: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 9,5kg: 10/10/10/10 1b. wiosłowanie [...]

[...] bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g B/T/W/kcal 140/95/139/1968 w treningu trochę zamiana ze wzg na pracę, więc dziś: 1a. przenoszenie sztangielki leząc na piłce prostymi rekami 9,5kg: 10/10/10/10 1b. wiosłowanie [...]

trening - miękkie nogi jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 23 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 140 maślanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. schab 100g 4. pierś z kurczaka 100g 5.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 6.soczewica zielona 100g Siemie lniane 10g [...]