140

hubert grubodupcu rob se te przysiady sam%-) ja chce byc doyebanym estetycznie koksem. nogi cwicze ale nie przysiadami. tak to 140-160kg siadalem PEŁNE na serie. inaczej nigdy nie robilem przysiadow. mc 180 poszlo z tydzien chyba na 2 razy w ostatniej serii. mc cwiczylem drugi raz od poczatku grudnia%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu [...]

[...] aktywnych kulturystów wynosi 1,8-2,0g na każdy kilogram masy ciała, co odpowiada w przybliżeniu 25-30% kalorii. Tak więc gdy Twoja waga wynosi 67 kg, powinieneś spożywać około 140 gram białka dziennie, najlepiej z pożywienia! Masz jeszcze jakieś pytania? "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

[...] technogyma dzis przyszedl wiec sie trzeba bedzie zabierac do roboty. Nie lubie stepera ale ciezko mi na biezni takiej jak mam gdzie nie mozna zrobic wznosu zlapac tetno 130-140. Mobaba prawda jest taka jak mowisz ze stac mnie na wiecej gdzybym tylko zjadl tyle ile potrzeba a nie zawsze dojem prowadzac tryb zycia jaki prowadze gdzie mam duzo na [...]

Gregor do utrzymania tetna najwygodniejszy jest chyba rower z wszystkimi programami i innymki bajerami..sam bedzie dawkowal Ci opor zebys trzymal 130-140 ale to pewnie wiesz.. chcesz byc jeszcze wiekszy?bo np ja na Twoim miejscu to juz bym tylko redukowal na maksa,wyj*bal cala wode zbedna i zrobil z siebie kolesia z okladki MD

Witam! Kolejne pytanie z cyklu pojedyńczych. Ja wliczać tłuszcze z Omega3? Licze swoją diete co do grama i tutaj nie potrafie ustawic bilans z ta Omega3 (olimpa). Wiem, że 15 gram oliwy do ok 140 kalorii i prawie 15 gram tłuszczy i to łatwo zapisać, jak to sie odnosi do kapsułek? Czekam na odpowiedź! Pozdrawiam!

co do martwych to 200% swojej wagi przy siadzie czy martwym to zaden wyczyn, ja martwe robilem po 230 x 8 przy 80kg wagi a siadalo sie po 200...na szczescie zmadrzalem%-) jak ważyłem 60kg to zrobiłem 140 w przysiadzie i 130 w MC czyli było to ponad 200% masy ciała :-))

widze alkoholizm promujemy. ja wrocielem z rowetu godzinka wpadla ze srednim tetnem 140. spalilem wszystkie kalorie calego swiata. sniadanie zjedzone i mozna odpoczywac.

ja jestem ciekaw jak z siła by było u mnie jakbym pojadł 4x 140 dzisiaj, 3x 150, a raczej mało jem ostatnio

siema ale za******l na budowie banan - nie, bos **** i nie pokazal zes 140 na klate

Rybas Spoko zobacz, że była to seria gdzie chciałem zobaczyć ile dam razy 140 kg podnieśc, więc dlatego Takto wiadomo, że np. przy 120 kg robie tak jak mówisz BodyLine Ok, dzięki. Czyli zakres poprawny a co do wykonywania to troche bardziej do tyłu, zrozumiałem Ok z winem dam sobie siana, a szkoda

ja przez bark nie robię cieżkich wyciskań max 130 serie bo ostatnio po 140 w serii bark mnie 3 tygodnie pobolewał

[...] bo ci sztucznie podbija kaloryczność, wiec wciąż za mała białko do 130 podbij, bo o 20 za mało, to dużo za mało, za to w tym rozliczeniu ww za dużo, miałaś je zmniejszyć jeśli już do 140 podwyższając tłuszcze, a nie zmniejszając białko białko podstawa , resztę kombinuj żeby się zgadzało Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-23 16:20:47

[...] ostatnio zgubiłem numer i dlatego się pewnie nie dodzwonił byłem mierzyć gajerki na 100 dniówkę i nie było na mnie marynary albo wisiała na mnie jak worek albo była obcisla w bickach i klacie to jest wqurzające jakbym miał 50 w łapie i 140 w klacie to bym zrozumiał że nic na mnie nie ma a tak Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-05 19:05:43

Po treningu: 100g brązowego ryżu ok 140-150g cycka ogórek

Sobotni konkurs Puchar Świata w skokach w austriackim Bischofshofen (HS-140), w ramach Turnieju Czterech Skoczni wygrał prowadzi Fin Janne Ahonen, który skoczył 139,5 i 138 metrów (282,5 pkt). Fin został nowym liderem turnieju. Było to 33. zwycięstwo Ahonena w PŚ w karierze. Drugie miejsce w Bischofshofen zajął w sobotę lider klasyfikacji [...]

z 20kg obciążenia były za 140/150 złotych, z 10kg za 50złotych, więc generalnie zależy,co byś chciał z tymi hantlami zrobić. Kurczę,z tą sztangą to chyba interes życia zrobiłeś Przez Neith zakochałam się w jednym gi atamy i gdyby nie szkoła,to już bym była jego szczęśliwą posiadaczką, a tak to lipa

Spore różnice w ilości makroskładników w poszczególnych dniach. Ustal białko 170 g, tłuszcz 140 g, węglowodany 350 g. Słaby przyrost to pewnie wina szybkiego metabolizmu, musisz jeść więcej niż inni.

na siłke też chodził typ, niższy odemnie kilka cm i miał 140-145 %-) bebzol wiadomo spory, ale nie taki flak wiszący tylko napompowany taki, szyi 0, broda mu się na klacie opierała, jak na ławie wyciskał to się chyba sam swoim cycem dusił%-)

[...] 5 x 90 kg 5 x 100 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - mix olimpijskiego i 3-bojowego; sztanga wysoko (ang. squats) RAW/ATG; KAŻDE POWT. Z PAUZĄ NA SAMYM DOLE: 5 x 120 kg 5 x 140 kg 3 x 150 kg 3 x 160 kg Bez zatrzymania: 3 X 170 kg (+pas) 3. Podciąganie na drążku, średnim nachwytem (ang. pull ups); średnio 5 x (+25 kg) 5 x (+35 kg) 4,5 x (+35 [...]