140

Obecnie robię siłowy 45-60 min i robię interwał na bieżni i tętno 180 (2 min) i 160-140 (2 min) i tak 30 min. Pzed interwałem biorę dodatkowo guaninę i taurynę żeby dać radę.

140 wegli i 120 białka bedzie okey ? a z tym gainerem to chodzilo by zredukowac bialko na rzecz wegli ... chodz napewno masz racje , lepiej kaszy dolozyc albo ryzu Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 20:24:28

[...] tego ze fajna pogoda zaczne biegać w dni bez treningu siłowego na dworze to czy 30min bd ok? czy ma być te 40minut przyjmuje że bieganie nawet jeśli bd utrzymywał puls 130-140 jest intensywniejsze :d Nie ma zasady że na bieżni więcej a w terenie mniej. Ile chcesz robić aero zależy od Ciebie. Jeżeli tu i tu puls będzie taki sam to nie widzę [...]

przy truchcie nie powinieneś mieć takiego wysokiego pulsu, albo masz słabą wydolność albo dosyc szybko truchtasz;-) ale badz co badz tetno na poziomie 140-150 bedzie ok;-)

[...] intensywnosci zamienic 2 tre cardio na 2 biegi intewałowe. Czy da sie okreslic czy 6 interwałów (15s sprint, 30s trucht) pomoze spalic wiecej kcal niz cardio 25 min tetnem 140? Na jakiejs stronie z obliczanie wydatku energetycznego znalazlem ze 25 min mojego cardio spala 350kcal. Tyle ze znowu sa to 2 roznego rodzaju wysilki tak naprawde i da [...]

140 nie więcej podniosę w sumie tan sami znajomi startują z okolicy to już w sumie wiem które miejsce zajmę liczę na 3 jak się nikt nieproszony nie pojawi u mnie cały rok od 13 do 20 i niedziela zamknięte Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-06-27 12:33:48

[...] Ziach – 70kg Karol Boczar – 5kg Kategoria do 67,5kg I miejsce : Tomasz Chrzanowski – 125kg II miejsce : Marcin Gorowy – 100kg Kategoria do 75kg I miejsce : Andrzej Cieśla – 140 kg II miejsce : Piotr Jargosz – 100kg III miejsce : Wiktor Domaradzki – 95kg Kategoria do 85 kg I miejsce : Janusz Bednarczuk – 175kg II miejsce : Ryszard Wawer – 165 kg [...]

[...] pisze ze tam bedzie stojka + klincz i obalenia... w ogole jak sadzicie: jestem obecnie na redukcji, 3 x w tygodniu robie sobie trening FBW + 30-45 minut aerobow z tetnem 140 i teraz dorzucilem trening SF w poniedzialki i narazie bedzie MMA w piatki... docelowo mysle ze przejde na FBW 2x w tygodniu i SF, MMA i BJJ dla poczatkujacych LUB SF pod [...]

Dzisiaj mi mierzyli na WKU ciśnienie i miałem 140 na 70 i lekarz powiedział że wysokie A jaki łach był z tym ustrojstwem do mierzenia ciśnienia to chooj

no ja dziś cardio 140 minut :D

- Martwy ciag 10x90 8x110 6x130 6x140 - Podciaganie 6 5 5 - Ściaganie drązka na tył 3s 8sztabek - Wiosłowanie sztanga 10x60 10x60 8x80 8x80 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 10x32,5 10x32,5 8x37,5 8x37,5 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 11kg - Przedramie 3s 1 . 130=izi 140 poszła jak szmata 2 [...]

schemat tydz./S x Powt./KG 1. 5x5 130 2 5x5 135 3 4x4 140 4 4x4 145 5 4x4 150 6 3-4x3 155 7 3x3 160 8 2-3x1-3 165 9 2-3x1-2 170 10 2-3x1-2 150

Trol ja zamiezam wbic teraz na 80 kilo chce wyciskac jakies 140 przy 70 kilo wiec wtedy moja sylwetka bedzie jak najbardziej fit i domyslakm sie ze nie masz wiecej jak 17 lat bo niedostawal bys juz HGH ja lece 3m sie Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-03-24 21:26:06

[...] Polmaraton jest tylko dla mnie, nie startuje w zawodach i nie mam ciśnienia na żaden czas. Tętno przy biegu regeneracyjnym pilnuje by było max 154, a średnie wychodzi koło 140-145. To mój drugi zakres na 5. HR max mam 205. Ja przy takim tętnie normalnie pcham wózek i bardzo swobodnie rozmawiam. Główny cel wzmocnienie całego ciała. Redukcja [...]

[...] półciężkiej, zdarzało się nie brać prysznica przez cały obóz treningowy? Miało to utrudniać walkę jego rywalom. … Joe Louis był mistrzem świata nieprzerwanie przez 140 miesięcy (prawie 12 lat) i skutecznie bronił tytułu w 25 pojedynkach? Jest to rekord i to nie tylko w kategorii ciężkiej. Na drugim miejscu pod względem liczby obron [...]

wie ktoś może jak można się dostać na takie zawody mam 18 lat waże 68kg i wyciskam 140 kg i myśle że to troche jest a w życiu nie byłem na żadnych zawodach

Ktos tam pisał ze mezomorfika zna ktory wyciska 140 kg to nie od tego zalezy. Mezomorfik to taka osoba ktora bez cwiczen juz ma wiekszy % tk. miesniowej niz pozostali i podczas gdy jego organizm jest podawany bodzcom treningowym bardzo szybko nabiera masy miesniowej nie tłuszczowej !

[...] koksu wyciska 160 kg Z tym sie nie zgodze. Jeżeli zjechał by radykalnie z tłuszczu( co za tym idzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym itp) to siła by radyklanie spadła ~ 140 maximum.... W wieku 15 lat wycisoł 100kg po roku treningu to jest wynik. Na mojej siłowni jest ok 30-40 osób stałych + osoby przychodzące raz albo dorywczo. Widziałem [...]

klatka nie wiem nie sprawczałem 140 poszło spokojnie MC moge sie chwalić lekko ponad 200 siad ok 160 będzie również życze zdrówka bro i mega przyrostów

mój max jakieś 140 kg w przysiadzie zależy od dnia jadę na 80 procentach 5x5, na wspięcia dokładam 20 kg a na wstępowania zabieram połowę