140

[...] badz z maki durum. Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B 37 T 3 WW 77 Kcal 483 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 k Kolacja 21:00 B 13 T 13 WW 12 Kcal 215 Ser twarogowy półtłusty 60 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 Oliwa z oliwek 10 nijaki ten posilek.malo bialka Przed spaniem ok. [...]

[...] wywar, żadnych prochów 300 ml Mięso wołowe duszone 160 g Kapusta czerwona 100 g Ogórki i papryka kons. 100g III POSIŁEK: 2 kromki chleba żytniego - 80 g pomidor - 140 g śledź w oleju - 70 g (nie spotkałem się jeszcze ze śledziem w wodzie;) ogórek zielony - 80 g Poczytałem forum, w miarę możliwości posłuchałem dobrych i stosuję się do [...]

[...] bo najlepiej dzwigac wybuchowo zeby dynamika byla bo sila to masa x szybkosc wkoncu A ja zawsze trenowalem typowo kulturystycznie tzn powolne opuszczanie itp. A tak przy okazji co do colemana to on wazy grubo ponad 140 poza sezonem chyle czola przed nim ale nie ma jakis kosmicznych wynikow silowych jak na ta wage bo wiadomo jest KULTURYSTA

To implanty i choy slyszalem ze w lydki daja niektorzy Levrone prze kozak na lawie ale widzisz teraz 140 x 2 chyba idzie nie ? Tex to moze warto sprobowac pierwsze ? Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-08-16 18:48:02

Lorane, trójglicerydy mam 56 a norma od 40 do 140 to też mało mi się wydaje

Tak serio to 125x6 to już nieźle, ze 140-145 by poszło na raz?

ale gonie Prz. we frontach. Za tydzien 140kg a z tych 140 do 170 to tylko formalnosc %-)

czyli w dzien bez treningow bylo 140 gr wegli

cena na łapka FlashOver - 6 porcji cena 14,50 + kw pucha 116zł anarchy - 4 porcje cena 16 + kw pucha 125 1.m.r - 2 lub 4 porcje cena 10 lub 20 pucha 140 a druga właśnie na alledrogo nie ma a nie wiadomo ile poleży ostatnia pucha jak ktoś ma taniej proszę na PW

2 puchy 1 m r każda po 140 zł 4,5 porcji podkreślam KAŻDY 23 + kw 5zł 1 pucha anarchy po 125 zł 5 porcji 18 zł + kw 5zł 2 puchy FlashOver 116 zł każda ~ 7,5 porcji 19 zł + kw 5zł Dane do przelewu masz na e-mailu.

podrzutu to ja nie robie juz od xxx czasu. Bo mnie nie jara podnoszenie ciezarow. A z rwaniem problem byl i to straszny i bylo malo. Podziwialem kolegow z sekcji co to przy wadze 75 rwali 140...

no bo ile mozna miec w przysiadzie po 8 czy 9 latach treningu? no wiadomo, ze 200 albo ponad 200 na serie, przeciez to jest oczywiste... ile w PP? no lekko 140-150 jak sie ktos nie obija... inne cwiczenia podobnie.

Darek,a jakie białeczko ich miałeś? Ja piłem również to whey 95 czy coś takiego(140 zł za 1,6kg %-)%-)).Z mlekiem smakowało,jakby wsypali tam kg cukru.

[...] woli II etap treningowy .Plan jest trochę zmodyfikowany ale sami zobaczycie w nastepnym tygodniu ,dieta na najbliższy okres następująco się prezentuje: B 120/T 65/WW 280 DT-140 DNT. Nie warzyłem się ile mi tam przybyło na wadze ale sam oceniam po swoim wyglądzie że trochę mi brzuch podlało i trzeba się tego pozbyć. Podsumowując : Koniec z [...]

[...] podciągnąć mogłem ,już nie robie żadnych" świnio ładowań"%-) Ale nie ma się co martwić każdy kolejny będzie coraz lepszy KONIEC I KROPA . Dieta : B:120 T:65 WW: 280 dt ### 140 dnt Obniżyłem kcal lekko na - bo jak by nie patrzeć muszę się chwilkę pomęczyć i zgubić ten tłuszcz z brzucha który nabyłem w święta. Do usłyszenia :-> [...]

[...] / 1:40 -pompki na scianie 50/50/50 -brzuch (tu dowolnie ) 3x 11 pow -przysiady (krok2) 40/40/40 Dieta :(do dziś makro następujące ) B:120 T:70 WW:140/280 Jem czysto ,warzywka ,ryże,mięso ,no typowo zdrowe bez świństwa . TACOWE: Ze mną wszystko w porządku :zdrowy jestem,szczęśliwy ,nic mi nie trzeba ....a jak trzeba to [...]

[...] E 10/10/10/10/10/10 i 10/10/10/10/10/10 = 60+60=120 (+6 i +6) F 10/10/10/10 = 40 (+4) G 15/15/15/15/15/15 = 90 (+6) H 6/6/6/6/6/6 = 36 (+6) K2 15/15/15 (wczoraj robione na 140 cm, dziś na 130) Rozciąganie (~35 minut) + 10 minut treningu przepony. Ogólnie czuć już te ilości, już przy dipach coraz ciekawiej, ale jeszcze do 12 powt. spokojnie, [...]

kiedyś przyjąłem 140 i mnie nie zgniotło jestem śnieżką ktoś chce?

[...] footballistów ważącym 300 funtów (ok. 135 kg), a w treningu uczestniczyło wielu uznanych mistrzów i czarnych pasów, z których wielu było bardzo silnych i ważyło nawet około 140 kilo, czyli 2 razy tyle co Bruce, nikt z nas nie potrafił rozbujać za bardzo tego worka. Gdy ćwiczyliśmy ciosy rękami, praktycznie nikomu nie udawało się poruszyć tego [...]

ee coś stary chyba mierzysz zle bo Ty po 140 seryjki robiles+od tej siaty to wiecej cm powinienes miec tyż zara foto dam tylko sie zaladowac coś nie chce (za duzy jestem widac)