140

[...] jaja, whey, masło 2.Szynka wieprzowa, fasola czerwona, kapusta kiszona, masło 3.Miętus, ogorek, pomidor, cebula, papryka, oliwa 4.Polędwica tuńczyk, warzywa jw. BTW 140/82/65 __________________________________________________ Inne: Zaraz po tym jak wstałam strasznie napierdzielało mi serducho, za jakieś 10 minut już wszystko ok. Też [...]

[...] ser, owies, pomidor 2.Szynka wieprzowa, ryż pełnoziarnisty, warzywa Trening 3.Banan, serca indycze, śmietana 18, ryż pełnoziarnisty +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 140/79/150 _________________________________________________________ Inne *ponarzekam troche: szlag mnie trafia z moimi boczkami, psują cały wizerunek, przez nie prostowników [...]

[...] masło -> mode on gazownik %-) Trening 3.Jabłko, truskawki, wołowina udziec, piezarki, ogórek, masło, oliwa, pomidor, marchew +cynamon, o3, mg, multiwitamina, bcaa BTW 140/75/120 _______________________________________________ Inne: * coś mi się zdaje, że jak na mój wzrost i wage przesadzam z białkiem. Wody podskórnej dużo za dużo, okres [...]

u mnie silowo nawet, ale bez rewelacji klata bylo 130, a w pon poszlo 135 tak nawet, nawet(mysle ze do konca cyklu 140 peknie) przysiad 145x6 teraz 150x6 barki dzisiaj sprawdze jeszcze martwy ciag na serie nie sprawdzalem przed cyklem, ale 180 ni ch*ja nie drgnelo nawet, a tydzien temu w piatek podnioslem tak dosyc pewnie. masa tu jestem [...]

Dobra 139-140 postów i kończymy ten pierdzidołek %-)

Dobra 139-140 postów i kończymy ten pierdzidołek %-) I ch**, trzeba iść bo znowu będzie głupie nabijanie...

Jestes juz 3 dzien na cyklu!Wsumie dobrze sie czuje!Ale dzis w nocy nie moglem zasnac!Bylem caly dzien w pracy dzisiaj teraz mierzylem cisnienie i troche wysokie:( 140-150 na 100!Co zrobic?

czyli 140 postów

[...] więcej,ale mi tyle w serii wystarczy:D z resztą może zrobie na maxa,nogi mam silne,właśnie od tego w/w sportu:) Zrób siady to stwierdzisz, że to mylne podejście. Silne wytrzymałościowo, typowo siłowo- szczerze wątpię. Poza tym bez silnych pleców będzie bardzo ciężko siadać, a tu MC 140... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-30 21:14:07

[...] jeszcze przećwicze w piwnicy,w przyszłym wracam na profesionalną siłownie i napisze jaki mam max w SQ. Może mam mało w udzie,ale troche tam siły jest; ] nie jest to priorytetem ale zrobie to. Tak.Zgadza się MC 140 na 1 treningu,wiem,że tragicznie ale jakoś sie tym specjalnie nie przejmuje Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-07-30 21:19:16

[...] garmine i wiele innych ps zobaczycie jakie zabawki przyjda do mnie jutro heheh miałem urodziny i mi vouchery pokupowali znajomi to na nutraplanet to w uk..... w tym miechu poszło 300 funa 144dolców oraz 140 eu nie mojej kasy heheh na suple i tym razem nie moge tego z***ac diete dopracuje i jade z koksem wycinka i duzo masy w jednym hehe

Ostatnio cena HP spada wiec popularnosc rosnie:) Czysty marketing.Za 140 zl kupi 5 osob za 110 kupi 20

[...] kurze (całe) = 166,8 kcal 250 ml mleka UHT 2% Musli tropikalne Biedronka orzechy włoskie SUMA: 644, 3 kcal 12:30 - 13:30 Pierś z kurczaka(smażona- łyżka oliwy z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal oliwa SUMA: 734 kcal TRENING 15- 16 16:30 - 17:30 ZARAZ PO TRENINGU Banan 120 g = [...]

[...] kcal Marchew 2 średnie sztuki= 24 kcal Orzechy włoskie garść 30 g= 194 kcal SUMA: 763,8 kcal 12:30 – 13:30 Pierś z kurczaka(smażona- łyżka oliwy z oliwek) 140 g = 335 kcal Ryż brązowy 100 g = 322 kcal Pomidor średni 3 sztuki = 77 kcal Łyżeczka oliwy z oliwek = 41 kcal SUMA: 775 kcal TRENING 15- 16 16:30 – [...]

Problem w tym, że powyżej magicznej bariery 150kg siad - 100kg wyciskanie - martwy ( sumo ) ok 140 / 150kg - za cholerę nie dało się wyjść. Dlatego zdecydowałem się na SAA.

No witam, ogladam przegladam zaglądam i jest niezle, ale jak kazdy masz tez slabsze strony jezeli chodzi o kilogramy, mam ten sam problem na bicepsach co Ty, no i martwy tez by wypadalo podciagnac pod 130-140 Czekam na niedzielna klatke

Siad ładnie poszedł 140/6 całkiem nieźle, ale co ja tu gadam fotka super Więcej takich

2g na kilogram czyli jak ważysz 100 to 200g jak 70 to 140 itd

[...] waga)*24*1,6... Ja ustalilem sobie tak: HC 3 615,8 kcal b: 209,8 g (23,6%) ww: 404,2 g (45,4%) tł: 122,6 g (31,0%) MC 3 209,7 kcal b: 209,2 g (26,2%) ww: 262,9 g (32,9%) tł: 145,7 g (41,0%) LC 2 716,2 kcal b: 208,4 g (30,8%) ww: 153,3 g (22,7%) tł: 140,0 g (46,5%) Tygodniowo 22000KCAL. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-12-20 15:18:59

Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka