[...] 35 kg 30 kg brzuch crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg wznosu nn w podporze 3x 15 bz Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , jabłko 140 g - 80 g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 30 g jogurtu - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa - wafle przed treningiem + masło orzechowe - wafle [...]
[...] kg 30 kg brzuch crunchers na ławce ujemnej 5x 12 6,5 kg wznosu nn w podporze 3x 15 bz Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , jabłko 140 g - 80 g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 50 g jogurtu - wafle po treningu 4 + miód - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa + wafel ryżowy z masłem [...]
http://www.forum.banzaj.pl/galeria/manuela-gretkowska-pierwsi-w-polsce-nago-naga-piersi-01-140-zdjecie-temat-7339-11707-jpg.html macie tu ogladajcie sobie niektore fajne maja piersi mniam to jest taka akcja jakas jest taki album do kupienia ale ktos go wrzucil ogladac
[...] najprościej nabrać masy. icza sie kalorie 2-2,5 grama bialka na kilogram masy ciala to podstawa i tylko to musisz miec na 100% ogarniete czyli jak wazysz jakies 70kg to ze 140-150g bialka zjedz w ciagu dnia z miesa, jaj, serow reszta jakies weglowodany ryz, makaron, ziemniaki bez zadnej filozofii zadnych alpejskich kombinacji same podstawy to [...]
Nie ma szans na tyle.Teraz 140 na raz.Niestety dipsy nie mają u mnie w ogóle przełożenia na wyciskanie.W sumie mają prawo nie mieć. Z jakich względów mają prawo nie mieć?
[...] 72 kark -46.5 przedramie - uzupelnie lydka - uzupelmie Nie moge znalezc miarki dieta. W trakcie kalibracji: B - ok. 2,5-3 T - 1-1.5 W - 5-6 Jeszcze mam klopoty z wazeniem plan: Od 10 tygodni cwicze wg: Rocznego cyklu treningowego. faza IV zakonczona Faza V 5 tydzien. Wyniki: Klatka: 6 x 110 Przysiad: 6 x 140 Martwy: 6 x 155 coś tam ćwiczy jednak
chociaż tak szczerze to ja nie lubię po płaskim jeździć. Na górkach jest automobilizacja, adrenalina... a na płaskim - masakra. Wyjeżdżamy za kraków i po prostu droga zaczyna się dłużyć mimo że ponad 140 na liczniku i się leci po tej autostradzie
No 8 złotych w takiej formie, najtańsza z "normalnej" firmy solo w takiej ilości 140 złotych... Jak mi wygaśnie ban to trzeba będzie zapuścić języka w odżywkach w takim razie
2posilek 100g ryzu paraboiled+ 150g fileta z kurczaka+ 100g brokul 3 taki sam jak 2 4 taki sam jak 2 5 60 kaszy+ 140 wolowiny 6 100g makaronu+ 10g masla orzechowego do tego do posilku 2,4 pije 10g oliwy z oliwek
Ja płaciłam coś koło 140, jeździłam z moim facetem też chodził, razem 280, plus przejazdy z 200 to 500. Za drogo i za daleko, ale na początek to była dobra opcja bo był tam znajomy kulturysta i trochę nas ogarnął. Nie dużo, ale zawsze coś pomógł.
Bo masz jeszcze składniki dodatkowe, które wpływają na kaloryczność danej rzeczy- spójrz np. na wino - 0b,0t i 0ww, a prawie 140 kcal w 100g. A to z alkoholu%-) Zwracaj uwagę na BTW, a kcal i tak z grubsza wychodzą podobne, wahania są mniej więcej do 50kcal.
Panowie, waga spadła o 1,5kg, a jeżeli o obówd pasa to nic :/ Jutro wrzucę nową diete, bo dzisiaj od 5 do 21 byłem w robocie i na uczelni, więc teraz jestem zmęczony. Jeżeli chodzi o węgle trzymam je na poziomie 100-120g, a w dni treningowe do 140-150g max. Pozdrawiam :)