140

[...] ze sztangą 15x70kg 12x80kg 9x90kg+4x80kg+9x60kg https://www.youtube.com/watch?v=Qp8Zmr_Biyk&feature=youtu.be Łydki: Wspięcia na palcach na hack maszynie 40x120kg 30x140kg 25x160kg 22x180kg Wspięcia na palcach na smithcie 30x60kg 30x65kg 25x65kg 18x65kg Brzuch: Unoszenie kolan do klaki piersiowej 20x 12x 8x Spięcia brzucha 30x 20x 20x [...]

[...] sesje treningową, na swoje usprawiedliwienie mogę dodać, że mam jeszcze domsy po poniedziałkowym treningu nóg. Trudności były z cardio, nogi mi nie wyrabiały, aby podbić do 140. Wszystkie ćwiczenie wykonywałem z progresem na ciężarze, wiosłowanie półsztangą i ściąganie drążka do karku w serii łączonej, a ściąganie v do brzucha+ ściąganie drążka [...]

[...] wiecie gdzie można dostać ciecierzycę w ludzkiej cenie? Zdobyłam książkę o pieczeniu chleba:D dziś zrobię zakwas , jak się uda będę sama robić chleb w końcu:D BTW > (140-150)/80/(160-180) Miska z wczoraj: http://imgup.pl/di/Z5YH/dieta-2013-11-13-1-.png Trening z wczoraj: http://imgup.pl/di/VDUB/trening13.jpg BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]

[...] ani policzone. W każdym razie tamten tydzień pozostawia lekki niesmak. Ale biorę się w garść i jedziemy tydzień kolejny. Będzie lepszy od poprzedniego. Piątek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/U8XG/dieta-2013-11-15.png Trening: http://imgup.pl/di/CFE0/15.jpg Weekend: brak miski :'-( Poniedziałek: BTW > [...]

[...] danie w pełni wegetariańskie , i jej smakowało!! :)) Ciekawe kiedy dojdzie paczka z kosmetykami:( oby poczta polska nie dała dupy i tym razem :x Środa: Miska : BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/BFRY/dieta-2013-11-20.png Trening:http://imgup.pl/di/GEBV/trening20.jpg MC 20kg :D Czwartek: BTW > (140-150)/80/(160-180) [...]

joł miska wtorek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/Q9J6/dieta-2013-12-10.png Trening: DDR 40min sroda BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/I774/dieta-2013-12-11.png Trening: http://imgup.pl/di/OG1R/tre11.jpg

Poniedziałek 20.01.2014 BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/APC8/dieta-2014-01-20.png Trening: 10min orbiterek przed, 5 min bieznia i 15 min orbiterek po treningu http://imgup.pl/di/Y1S7/silka4.jpg Pomiary: Powiem szczerze spodziewałam się troche lepszego wyniku;/ Miałam łzy w oczach jak się mierzyłam-.- mam nadzieję, że w końcu coś [...]

Kupiłem sobie ostatnio jakiś niedrogi pulsometr ( 70zl ). Gdy mam tętno 140 to jest 70%, ale żeby biec przy tym 140 to naprawdę bardzo wolny trucht musi być. A 180 to 90% więc dosyć szybko i myślę że to jest dobrze. Lecz ten truch to dla mnie za wolno, zawsze go biegam jakoś na 75%-80%.

[...] 30/30/25 - unoszenie sztangi w przod - 10/10/10 - "w kg" 35/40/40 35/35/- nogi: - przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 111/131/146/151/121 120/130/140/150 - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 9/10/10 8/9/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 100/115/130 Wrażenia: Nie wiem co jest, ale [...]

13.08.2009 Przysiad 65/5 85/3 105/3 120/3 130/3 140/3 Przysiad w sprzęcie: 175/3 - na ułożenie(ruch z 10cm) 205/3 - płytko jak.... 215/3 - też za płytko 225/3 - ostatni niemal na zaliczenie Odejścia 225/6s,6s WL 70/3 90/2 100/2 110/2 117,5/1 WL koszulka: 125/1 130/1 135/1 140/1(na końcu prawie bym się z***ał z ławki na bok bo jeden bark dziwnie mi [...]

[...] 3 Fuja Ireneusz TKKF Śródmieście Legnica 162,5 108,94000 4 Fugiel Mirosław TKKF Śródmieście Legnica 160,0 106,80000 5 Krysiewicz Jacek KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 140,0 96,04000 6 Wróbel Przemysław GZ LZS Olszanka 100,0 68,88000 Kategoria 93 kg 1 Piputa Dariusz TKKF Śródmieście Legnica 177,5 112,87225 2 Marciniak Bartek KS Team Wrocław [...]

[...] Coś jest na rzeczy. Odsapnąłem, przyszykowałem kamerę i poprosiłem o asekurację tylko w ewidentnych katastrofach. Prikaz był: "Pamiętaj - opuszczam do samej klatki." - 140.0 kgs x 1 rep Poszło. I to niekoniecznie w stylu bitwy o Stalingrad. Ale niestety w pewnym momencie mój asekurant "wyrównał" mi sztangę, bo jedna strona trochę niżej [...]

[...] - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps ** Docisk Na Ławce ** = jedno powtórzenie - 120.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 3 reps - 160.0 kgs x 3 reps ** Sumo Deadlift ** - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 5 reps - 140.0 kgs x 4 reps - 160.0 kgs x 2 reps I tyle. Pojechałem do Lublina [...]

[...] reps - 90.0 kgs x 10 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 102.5 kgs x 5 reps - 105.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps ** Sumo Deadlift ** - 110.0 kgs x 5 reps - 140.0 kgs x 5 reps - 150.0 kgs x 3 reps - 160.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 3 reps - 140.0 kgs x 5 reps ** Barbell Squat ** - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs x 10 reps - 60.0 kgs [...]

[...] POL 01.01.75 49.80 -145,00 145,00 -150,00 145,00 149,002 2 Wszola Dariusz POL 01.01.78 51.70 137,50 -142,50 142,50 142,50 140,690 3 Musnitcki Henadz BLR 03.01.73 50.90 105,00 107,50 110,00 110,00 110,407 4 Horvath Lajos HUN . . 51.70 85,00 [...]

[...] 172,50 157,027 2 Owsiany Krzysztof POL 01.01.64 54.50 150,00 157,50 -167,50 157,50 147,294 3 Kol'sovsky Stefan SVK 01.01.61 55.70 140,00 147,50 152,50 152,50 139,568 CLASS 56.00- 60.00 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 Parnian [...]

[...] pewno podniesie 70 jest kompletnie bez sensu . To tak jakbym powiedzial ze jak ciezar podnosze 10 razy to zawsze wezme 20 kg wiecej . Poczatkujacy moze podniesc te 20 kg wiecej a ktos kto cisnie 160 na pewno nie podniesie 140 10 razy / "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

[...] co widze za jakis czas bedziemy mieli tutaj nowych mistrzow polski a moze i lepiej ,czyzby niezabardzo przesadzacie z tymi ciezarami ja mam 17 no prawie 18 latek i podnosze 140 na klatke a waze 74 kg przy wzroscie 185cm i wydaje jak mialem 16 latek podnosilem 120 na klatke ale nie pamietam ile wtedy wazylem narzie pozdrawiam i mam nadzieje ze [...]

Siema Jestem tutaj nowy. Mam 16 lat i ćwicze troche na pakerni wyciskam 140 kg w koszuli ale chodzi mi o to żeby ktoś doradził mi jak mam zrobić żeby fajnie wyglądać odrazu mówie że nie chodzi mi o typowego kulturyste ale coś podobnego ;D z góry dzięki !!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

Te 140 postawcie miedzy bajki , oficjalny rekord swiata 16 latka w wadze do 85 kg jest 137 kg do 70 kg - 132.5 z tego co pamietam . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"