140

[...] pkt IV miejsce KAMIL BEŁCZYKOWSKI ( RUFIAN JANKOWO ) P - 120 kg, WL - 110 kg, MC - 170 kg razem 400 kg 304,84 pkt V miejsce PRZEMYSŁAW KAŹMIERCZAK ( DRAWSKO POMORSKIE ) P - 140 kg, WL - 100 kg, MC - 215 kg razem 455 kg 302,848 pkt KATEGORIA SENIOR: I. miejsce ŁUKASZ PRZYBYSZ ( SZCZECIN ) P - 225 kg, WL - 177,5 kg, MC - 290 kg (RPD), razem 692,5 [...]

[...] ceny chyba troche sie zmienily niektore na lepsze niektore na gorsze poniewaz mialem nowa dostawe DAMSKIE Sklep Moja -Chanel Allure 50 ml. 268 130 Chanel Coco 50 ml. 305 140 Chanel Coco Mademoiselle 50 ml. 335 130 Chanel No 19 50 ml. 330 140 Hugo Boss Deep Red 50 ml. 305 135 Christian Dior Dune 50 ml. 402 135 -Dolce Gabbana Light Blue 50 [...]

czy w metodzie Karvonena zakres tętna, w którym najlepiej spala sie tłuszcz mam liczyć dla zakresu 60-70% ? bo w takim przypadku wynosiłby on 144-158 ud/min., a licząc metodą x% * HRmax dla zakresu 60-70%, wynosiłby 120-140 ud/min. Która wersja jest poprawna bo już sie pogubiłem ?

[...] sytuacja ze śniadania, tylko nie było już bułek - więc pochłaniał chleb. Do tego w ciągu dnia dieta snickersowo-marsowa (to w sumie każdy stosował). I co najlepsze, przy takim odżywianiu wydawałoby się, że koleś będzie miał wymiary i wagę w stylu 3x140 (140 w klacie, 140 w pasie, 140 waga). Tymczasem był dość chudy, koło 70 przy wzroście ~190.

[...] z olejem. Ale kiedy wejdziemy na odpowiedniej intensywności to gra się sama nakręca i wtedy idzie się naprawdę dobrze zmęczyć. Trening 1.martwy ciąg sumo 60/100/130/140/140 2.suwnica 200/240/240/240 3. Wyciskanie na płaskiej 60/100/100/100 4.MP 50/60/60/60 5.podciąganie(z przeciwwagą) 12/11/11/11 Dieta [...]

[...] a jutro imprezę. Jeszcze nie podjąłem decyzji co to strategii na jutro ale nie będę się bardzo hamował jeśli będę miał ochotę się napić. Trening martwy ciąg sumo 60/100/140/160/140 suwnica push press podciąganie z przeciwwagą wiosłowanie jednorącz 30/30/30/30 plecy na maszynie 10/10/10/10 siatkówka Dieta [...]

[...] 160 PLN/40 EUR, do 25.11.2019. 200 PLN/50 EUR, wpłata po 25.11.2019 230 PLN/55 EUR opłata za 3 i każdy następny start do 25.07.2019- 120 PLN/30 EUR, do 25.09.2019- 140 PLN/35 EUR, do 25.11.2019.-180 PLN/45 EUR, wpłata po 25.11.2019 200 PLN/50 EUR opłata za klasyfikację MPF wpłata do 25.11.2019 150 PLN/35 EUR, wpłata po 25.11.2019 180 [...]

[...] biegałam niby 3-4 strefa, a tak naprawdę 2-3. Robiłam długie wybiegania w tempie ok 7:30, potem już całkiem dobrze mi szło w tempie 7:20-7:10 i tętno oscylowało między 135-140, przy czym pamiętam, że ignorując strefy sama sobie wykminiłam, że jak będę przekraczać 140 to zacznę za mocno zużywać siły i może mi ich zabraknąć na koniec treningu. I [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 702 45 55 28 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Bułki grahamki g 258 8 51 1 usuń Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 [...]

[...] poszczególnych posiłków były takie jak wyżej. jeśli chodzi o trening 3 razy w tyg siłowy systemem 15-10-5 (co tydzień), po każdym treningu siłowym 30 minut biezni tempem 130-140 HR, w dni wolne 40 minut aerobów 130-140 HR, weekendy wolne. poniedziałek klatka piersiowa sztanga płasko krzyżowanie linek na bramie od dołu rozpiętki na skosie dodatnim [...]

[...] nieporozumienie , na zawodach przeskok o 10 juz jest duży a 15 to juz zabija ( przynajmniej moje takie zdanie nie koniecznie musicie sie zgadzać ) brakuje mi filmiku z 140 kg ale patrzac jak 145 poszło do połowy obawiam sie ze 140 też by było z oderwanym tyłkiem od ławy , reasumująca na pewno program fajny i progres jest , w sylwetce [...]

[...] czyli kondycja na plus:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c82aa6904741a09bd043f63d7069e5.png Orbitrek 8 x 1 min wolno/ 1 min. szybko - podczas szybkiej jazdy watt powyżej 140 (opór 8 na 20 możliwych) Podciągania na gumach - dzisiaj pracowałam nad techniką, ściągałam łopatki, myślę że jeszcze kilka razy i będzie duzo lepiej wszystkie [...]

[...] zwiększyć ilość płynów w przyszłym tygodniu (dzbanek herbaty stoi już na stole:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a7ea8dea1054206bac5f3d5b35759e8.png Miska rozkład B/T/W - 140/70/reszta - 1600 kal - tak sie też zastanawiam czy nie ma zmian przez to wysokie białko, coś mi się wydaje że poprzednio też miałam zastój przy takiej wysokości, ale [...]

[...] Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? Kurcze no tutaj nie wiem. Dzisiaj niestety bez treningu i nie wiem czy pierwszy trening nie będzie dopiero w sobotę. No ale siostra przyjechała na parę dni i za [...]

[...] drążka górnego prostymi rekami 5x 8-10 90sek 3a. Szrugsy 4x5 3b. Wznosy sztangi wzdłuż tulowa 4x 8-10 90sek + aero Staram się robić regenerację, jadę około 2000 kcal BTW 140/100/140 No i nabrałam ciała. Jutro będą pomiary i powiem, że cofnęłam się w pomiarach o jakiś miesiąc :)) No ale jutro na czczo się pomierzę . ps. Iza tęskniłam za Tobą [...]

[...]        1,6        0,0        0,0            Kasza jęczmienna          100        341       10,3       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          140         21        0,3        5,0        1,7        0,0        0,0  15:00     czit                     240        4,8       40,0        3,2        0,0       12,0          [...]

[...] V miejsce z wynikiem 105 – Kamil Lemański Grajewo Do 82,5 kg I miejsce z wynikiem 150 kg – Zbigniew Ciszewski Herkules Ełk II miejsce z wynikiem 140 kg – Kamil Pieńkowsi Gladiator Grajewo III miejsce z wynikiem 135 kg – Krzysztof Klimaszewski Gladiator Grajewo IV miejsce z wynikiem 125 kg [...]

jezeli to prawda ze nasze miesnie potrzebuja tylko 1/3 tego co zjadamy (mowie tutaj o diecie dla kulturystow) czyli przy wadze 70 kg czlowiek powinien zjadac 50 g bialka dziennie a nie 140 jak jest ogolnie przyjete. jezeli cos pokrecilem to mnie poprawcie

[...] wskaźnikiem intensywności wysiłku jest częstotliwość uderzeń tętna. Uważa się, że u pacjentów z cukrzycą wysiłek fizyczny nie powinien spowodować przekroczenia liczby 140 uderzeń tętna na minutę. (Łatwo jest policzyć uderzenia tętna mierząc ich liczbę przez 15 sekund i mnożąc przez 4). Zasadą powinno być jednak konsultowanie tego wskaźnika [...]

na temat klaty ne ma nic co bym jeszcze mogl sie dowiedziec :) jetem maniakiem cwiczenia klaty, kocham swoja klate chociaz mam jeszcze wiele do zyczenia, ewentualnie chcial bym poznac twoje zdanie na temat: Jak wydluzc klate. czy poprostu ona bedzie dluga jak bede mial ze 140 w lkacie?