Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Dzisiejsza miska wcale nie liczona


z powodu echa w lodówce wpadło trochę serka topionego. Ale generalnie jest czysto. Oparłam się ciastu urodzinowemu i cukierkom. Nawet nie miałam z tym problemu. Jutro kolejne urodziny i kolejne słodkie. Ale znowu ładnie oddam komuś moją porcję

Dzisiaj byłam na siłowni.Powiem tak... oby ten miesiąc się szybko skończył i obym na luty dostała multisporta i mogła wrócić na moja siłkę.
Zero okien, jakby w piwnicach, sprzęt stary, obciążenia rozwalające się, opisane mazakami ile kg, kibelki wspólne... no ale trening zaliczony.

Tak więc rozgrzewka 5 min orbitrek



Zakończenie 10 minut rowerek jakiś dziwny, bez elektroniki

ad. 2b uginania - różnica w ciężarach od poprzedniego treningu ale nie wiem jakie na tej siłce są obciążenia, były dwie sztabki i opis 20. Pytanie czy urządzenie było sprawne
ad. 3a przywodziciele były zrobione ale nie ma opisanych obciążeń (przy zmianie obciążenia miałam łapkę ze smaru)
ad. 3b odwodziciele - nie ma maszyny takiej.


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-04 23:11:25

Jagoda to podwójne brawo, i za oparcie się słodkiemu, i za siłkę. Nich Ci jak najszybciej oddadzą kartę, albo jakiś spóźniony Mikołaj, totolotek lub inny cud się zdarzy

mnie rozwalają ponaklejane na maszynach zdjęcia gołych lasek (i nie są to fitnesski) powypinanych w różnych fikuśnych pozach.
a ile kg co ma to w przypadku sztangielek nawet markerem nie jest napisane, wiec Jagodka i tak francja elegancja u Ciebie

Futrzaczko no to mnie pocieszyłaś z tą siłownią Na szczęście jutro też mają otwarte, więc trening będzie zaliczony.

Krewetko z moim szczęściem to nie bardzo jest na co liczyć ... ale spoko, przejdę i to grunt to nie zaniedbać treningów. Bo nie widzę siebie z miesięczną przerwą od siłki.

Dzisiaj miska czysta, kolejne ciasto oddane w dobre ręce
Na imprezie zjadłam sałatkę owocową, do rozpiski wpisana "na oko".

Czekam już na Obli z utęsknieniem obawiam się, że pomiary sobotnie będą kompromitacją

oj zjadłabym ja sobie taką sałatkę owocową - mniami! chyba każdy z utęsknieniem tu na Obli czeka

Shaggah sałatka pyszna

Dzisiejsza miska nieczysta - dwa cukierki ją zaśmieciły



Dzień treningowy

rozgrzewka 5 minut orbitrek



zakończenie 10 minut orbitrek

ad. wiosło zrobione na T-bar - zdurniałam trochę, że ledwo dałam radę 30 kg wiosłować, ostatnia seria zrobiona na sztandze, dla potwierdzenia, że jeszcze mam siłę

ad. 3 i 4 nikt nie wie ile sztabki ważą i czy wszędzie tyle samo, w związku z czym, póki jestem na tej siłowni to będę wpisywać ilości sztabek.

ad. 5 szrugsy - medal temu, kto wie ile która hantla waży. To co było opisane to wzięłam.

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-06 19:42:40

Proszę o skrót sytuacji

Iza wróciłam na pakernię (inną niż do tej pory, ale za miesiąc mam nadzieję wrócić na swoją).

Robię trening z konkursu
Dzien 1. Nogi
1a. Przysiad 5x5
1b. Prostowanie 5x 8-10 90sek
2a. Mc romanian 5x5
2b. uginania 5x8-10 90sek
3a. Przywodziciele 4x 10
3b. Odwodziciele 4x10 90sek
+ aero

Dzien2. Klata/Barki

1a. Wyciskanie na klatke 5x5
1b. Rozpietki 5x 10-12 90sek przerwy
2a. Wyciskanie skos gora 30` 5x5
2b. Pompki 5xmax 90sek
3a. Push press 5x 5
3b. wyciskanie sztangielek siedząc 5x8-10 90sek
+ aero ile tam ci sie zmieści miedzy 20-30min

Dzień 3. Plecy
1a. Wiosło sztanga 5x5
1b. Wznosy bokiem w opadzie 5x5 90sek
2a. Ściąganie drążka górnego do klatki 5x5
2b. Ściąganie drążka górnego prostymi rekami 5x 8-10 90sek
3a. Szrugsy 4x5
3b. Wznosy sztangi wzdłuż tulowa 4x 8-10 90sek
+ aero

Staram się robić regenerację, jadę około 2000 kcal BTW 140/100/140

No i nabrałam ciała. Jutro będą pomiary i powiem, że cofnęłam się w pomiarach o jakiś miesiąc No ale jutro na czczo się pomierzę .


ps. Iza tęskniłam za Tobą

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-06 20:19:23

Powiem tylko tak, nie wiem o co chodzi ale jest fatalnie.
No kurde niemożliwe przecież, żeby tłuszczu tyle przybyło w ciągu dwóch tygodni.

Z obserwacji wynika, że na pewno słodyczy nie są dla mnie i je odstawiam w cholerę, no ale co dalej?

Normalnie jestem przykładem jak w dwa tygodnie zyebac trzy miesiące ciężkiej pracy
Wklejam całość pomiarów dla lepszego obrazu ...




Dodaję dzisiejsze foty





Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-07 10:22:59




Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-07 10:23:48

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-07 10:24:33




Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-01-07 10:25:42

Jagódka, don't worry, nie wiem czy CIe to pocieszy, ale u mnie tez dzis były pomiary i tez niewesoło