140

10.07.2015 1. Front sq 40/8,60/8,90/6,110/5,140/4,4,4,4 2. BP 20/6,60/5,80/5,100/5,140/5,155/8,180/6 -> Film: https://goo.gl/YAecVc 3. DL sumo box 70/5,140/5,200/4,240/3,260/2 4. Pull-ups wide grip /8x3 Zapowiedz z treningu strongman: https://www.youtube.com/watch?v=AAzLnAEHgSA

PIĄTEK - 24.10 Dzień lenia i nic nie robienia Miska: 2000 bwt 140/120/80 SOBOTA - 25.10 Miska: 2200 bwt 140/180/80 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. 3 jajka, 2 białka, chleb domowy, warzywa 3. Białka jaj, mąka gryczana, wiórki kokosowe, migdały, banan, ser twarogowy tłusty (30g) - nowy wynalazek - ciasto bananowe :-) specyficzne z uwagi na smak [...]

[...] 5 80, 0 80, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 56 kg 127, 5 70, 0 80, 0 100, 0 125, 5 127, 5 82, 5 0, 0 0, 0 100, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 60 kg 155, 0 95, 0 91, 0 140, 0 147, 5 145, 0 155, 0 117, 5 103, 0 0, 0 95, 0 0, 0 0, 0 0, 0 0, 0 67, 5 kg 210, 5 110, 0 107, 5 145, 5 210, 5 190, 0 186, 0 134, 0 125, 0 130, 0 105, 5 125, 0 0, 0 0, [...]

[...] dosyć tych moich wywodów czas na konkrety czyli : TRENING klatka+triceps+barki 1. wyciskanie leżąc rozgrzewka bez koszulki : 20kg x 10; 70kg x 10; 100 kg x 6; 120 kg x 4; 140 kg x 2 wyciskanie w koszulce: *155kg x 3 do 3 desek *165kg x 2 do 2 desek *170kg x 2 do 2 desek *180kg x 2 do 2 desek *190kg x 1 do 2 desek (tzn były 2 ruchy ale w drugim [...]

[...] zakręcony byłem(zbyt wieloma sprawami się zajmowałem niepotrzebnymi) przed przysiadami i z tego też powodu nie poszło mi tak jak zamierzałem. Słabą rozgrzewkę zrobiłem bo ze 140kg wszedłem od razu na 210kg, a po wykonaniu tego powtórzenia byłem od razu wiązany na moje pierwsze podejście: 240kg i wywaliłem się do tyłu, dobrze że obsługa sprawnie [...]

[...] błędu. W WL użyłem stojaków- były niemal idealnie na wysokości mostka, także ruch był praktycznie taki sam jak bez nich. Push Press 30x5, 50x5, 70x2, 80x6 MC 70x5, 120x5, 140x2, 160x6. WL- 40x5, 60x5, 80x2, 100x6 film ze 100 kg] Podciąganie się: bez ciężarków Nachwyt 3x6 Podchwyt 3x5 Prostowanie rączek 3 serie Allahy 3x15 WYCISKANIE LEŻĄC [...]

[...] (podsumowanie redukcji), a także filmiki na stronie 18 i 19. Zobaczysz jak wymaksowałem 110 kg z zatrzymaniem na szeroko x 3 i ile kosztowało mnie wtedy podniesienie się ze 140 kg z zatrzymaniem w siadzie- dzisiaj to była pestka, tyle, że przeszkadzał żołądek. Ogólnie: -z WL z zatrzymaniem zjechałem ze 110 x 3 na 100 kg -z przysiadu 140 kg x 5 [...]

[...] = 1 powtórzenie 20 kg x 2 40 kg x 1 60 kg x 1 70 kg x 1 80 kg x 1 90 kg x 1 (film) SAM HP 105 kg x 5 2. RDL + szrugs z wspięciem na palce = 1 powtórzenie 120 kg x 3 (film) 140 kg x 3 SAM RDL 150 kg x 5 - tu zacząłem już tracić moc. Tydzień temu na roztrenowaniu 160 kg x 6 z palcem w dupie... 3. Oly Squat 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 3 (PAS)120 [...]

[...] SAM HP 110 kg x 4 (film) 2. RDL + 5 kg 130 kg x 3 150 kg x 1 160 kg x 6 (film) 3. Oly Squat + 5 kg + 1 seria docelowa więcej 60 kg x 3 90 kg x 3 110 kg x 3 (pas) 130 x 2 140 kg x 5 (film) 140 kg x 5 (film) 4. Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem + 2,5 kg 70 kg x 5 90 kg x 3 100 x 3 110 x 2 117,5 kg x 5 122,5 kg x 4 bez zatrzymania DOCISKI 132,5 [...]

[...] Zobaczę jak z zakwasami- ostatnio nie było tragedii, mimo, że zamieniłem 1-2 serię frontów na zupełnie nowe ćwiczenie w biegunowo innej objętości. 2. Hip Thrust 100 x 8, 140 x 8, 160 x 8, 140 x 6, 100 x 8 Mniej kg, a dokładniej, z długim napięciem (+ kombinowałem z inną ławeczką, czyli znowu inna dźwignia) 100 kg to jednak zbyt lekki ciężar. [...]

[...] jak pisałem, w dzień nóg jem 3200 kcal , a nie 2800 jak w dzień klatki (ale po co sprawdzać cokolwiek zanim się komuś daje rady?) Na siadach tylnych HB (nie LB!) wykręcałem 140 na kilka ruchów na samym początku redu, parę miesięcy temu poszło 130 czy 135 x 8. Mam taką budowę, że różnica jest znaczna więc punktem wyjśćia nie jest 170 x 5, a 140 x [...]

[...] (nie w moim wypadku) siadach. Ostatnio, przed nawet problemami z prostownikami, miałem wrażenie, że to nie nogi nie dają rady, a plecy. Także qui vivra, verra 120 kg x 3 140 kg x 4 %-) B. nieprzyjemne zaskoczenie, ale nie było to maksowanie. 140 kg x 4- tu było już z 1,5 raza ciężej, czyli znak, że to cun wysiadł, bo mięśnie powinny jeszcze [...]

[...] Jutro wrzucam 3 mg johimbiny, w czwartek pewnie tyle samo, ale w piątek walnę 6 mg. Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 70 kg x 6 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 2 150 x 8 120 kg x 18 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 100 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 1 150 kg x 1 160 kg x 3, x 3, x 3 Te trójki już wymęczone 3. Podciąganie nachwytem, [...]

[...] potrzeby jeść owoców, ale brakowało mi węgli więc też upycham na siłe do posiłków, nie wiem czy dobrze. Trening dzisiejszy to 40 minut orbitrek, 30 minut przy pulsie okolo 140 , a reszta zmienny 140/165. około 400 kcal. Co do treningu na orbitreku to nadal nie wiem czy lepiej godzina przy pulsie 120-130 czy lepiej kręcić na wyższych obrotach [...]

[...] (B-210g T-100g WW-190g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: Aeroby - 45min - rowerek stacjonarny - tętno w zakresie 130-140. //// Zwiększyłem tempo w aerobach, teraz będę robił w zakresie 70-80% HRmax po 45-50min. [...]

[...] to tyle moge powiedziec. Po jednym z tych produktow napewno mnie wszystko piecze po zazyciu. Bede odstawial pojedynczo i sprawdze po ktorym o ile to wogole ma jakies znaczenie?%-) Pieczenie po GW 501516. W ciagu pierwszego tygodnia +3kg ale dolozylem jedna jednostke treningowa i juz spadlo 1kg. Spadlo tez tetno podczas cardio ze 140 na 120.

właśnie zamówiłem RAD 140, zacznę brać za jakieś 3 tygodnie... zdam relację co i jak jak masz możliwość to zbadaj sobie ALAT/ASPAT przed cyklem z RAD i pod koniec cyklu :-) To sprawy groszowe (po 9zł chyba jedno) . Sam jestem ciekaw

właśnie kończę 8-mio tygodniowy cykl na RAD 140 Pro Nutrition w dawce 10mg / dziennie według szkolnej skali ocen od 1 do 6, uzyskane efekty ocenił bym na "4" ogólnie jestem trochę rozczarowany, ale wynika to z faktu, że jak się okazało, dawka 10mg dziennie była zdecydowanie za mała jak na moje 110kg wagi... celowo brałem tylko 10mg dziennie bo [...]

[...] lgd czy ostarynie sa widoczne sajdy: konkretny blok, spadek apetytu i zmany skorne. Nie rozumiem sensu tego brac solo skoro nikt nie pisal o zadnych wyraznych pozytywach. Jedyne pozytywy byly o rad-140 Nie lepiej wziac metke ktora ma widoczne anaboliczne działanie jest tańsza wiecie co jecie i jest pewne ze nie bedzie tam jakis syfów w środku?

Panowie czy pct z znanego serwisu aukcyjnego np. od core labs albo brawna odblokuje mnie po cyklu na rad-140?nigdy nie wiadomo co siedzi w srodku