140

[...] sam tłuszcz 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń (potwierdzone badaniami) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonności do łysienia występują 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2208 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad: 130 (problemy z mobilnością) Zmieniony przez - naabster28 w dniu 2017-07-08 15:28:15

[...] tluszczowej. Czesc Rafi, jezeli nie masz innej mozliwosci to aero po treningu silowym beda ok., chociaz na czczo bylyby bardziej skuteczne. Tetno trzymaj w przedziale 120-140/min. Dlugosc jazdy,czas: co najmiej 30-40min, raczej 40. Jezeli mozesz to przed i po treningu przyjmuj glutamine ,najlepiej Kaizena(dobra, sprawdzona jakosc i dzialanie). [...]

Jacek dzięki - teraz już wszystko wiem, mam jeszcze pytanie o rower i bieżnie - rozumem , że przy tętnie 120-140 na rowerze i na bieżni czy będe biegał czy jechał na rowerze to spale miej więcej tyle samo fatu czy na bieżni poleci mi więcej mięsa ?? ps. czy jest róznica na jakim rowerze będe robił areoby załączam fotki rower nr 1. taki [...]

[...] Tj. 220-wiek*0,85=gorna granica tetna 220-wiek*0,55=dolna granica tetna Ale wzor jest dla mnie wysoce nie obiektywny i wiekszosc trenerow woli sie trzymac poprostu 120-140/min. I tak naprawde wieksze spalanie fatu zachodzi przy jego dolnej granicy. Przy gornej spalane sa wieksze ilosci kalorii ale w tym jest duzo cukrow i bialek. A te [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK TEMU 11. POZIOM BF%: ok. 11-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorphik/ektomorphik zależy jaki cel 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120

[...] na stale zespawane, wiec nie wiem czy to wypali przeciez kurierowi by to pol busa zajelo miejsca nawet nie wiem czy w 200zl by sie zmiescilo edit: sprawdzilem kuriera OPEK(maja chyba najnizsze ceny) i paleta do 300kg kosztuje 140-158zl, ale i tak sie nie zmiesci bo wysokosc palety to 180cm Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-11-20 07:23:48

Kilka dobrych rad od wujka Biegaj z małą intensywnością (do 70% hrmax,gdybyś miała pulsometr to jest ok 120-140 uderzen) tak żebyś mogła przez cały czas swobodnie rozmawiać. Biegasz powyzej 30 min to dobrze bo po takim czasie organizm przy tej intensywności najlepiej spala tkanke tłuszczową Zacznij jezdzić na rowerku ale na lekkim przełożeniu i [...]

waga teraz 106 kilo 43cm w łapie 142 na klate 170 na przysiad 117cm w klacie a w pasie ile?%-) 106kg ważysz, wyciskasz 140 zjadłeś już trochę tego- coś jest nie tak ;-) zamiast żreć te pierdoły od Robercika testa przybij albo metkę zjedz- lepiej na tym wyjdziesz a jeśli chodzi o szczegóły- dział Doping

[...] 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-15% nigdy nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:non 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:szkoda plecow -przysiad: kiedys kolo 200

Super Whey Gainer 4000 4500 g 140,00 zl o tego chodzi?? Hmm jak jescze kila osob powie ze jest dobry to sie na niego zdecyduje:>,kurcze ciezka z prawa z tymi odzywkami jakies top massy,isolate, whey gainery nie wiadomo co wybrac.O i jeszcze jedno na jak dlugo mi starczy 4,5kg tego gainera przy tradycyjnym-wskazanym dawkowaniu??

Ja robię aeroby przy tętnie 65-75% max, u mnie wychodzi około 130-140 uderzeń na minutę. U Ciebie będzie podobnie. Tętno maksymalne(teoretycznie) liczy się ze wzoru HRmax= 220 - wiek. Ja mam 22 lata, więc u Ciebie będzie podobnie jak u mnie.

[...] kotlety mielone z ryżem - robione przez mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem na rowerek stacjonarny (40minut - tętno na poziomie 140-160/min), po 30 minutach zrobiłem ok. 20 pompek i 40 powtórzeń ćwiczenia na mięśnie brzucha. WPC po treningu. A teraz zasuwam do kuchni zrobić 400g wołowiny, ryż basmati [...]

To jeśli masa to dużo jedz i dobrze i kup jakieś wieloskładnikowe białko albo jakiś koncentrat zapłacisz za puche jakieś 140-180 zl za dobre jakościowo jeśli napiszesz ile masz kasy na to białko to mogę ci jakieś konkretne znaleźć.

[...] Tułowia 60KG 7.Rozpiętki 5x14 8.MB i MG 9.Gimnastyka 20 minut Piątek ( Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 1.Biceps ( Ćwiczenia ) 2.Przysiady 90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 ; 140-2 3.Półprzysiad 150kg 4.Wypady 60KG 5.Wyskoki 3x8 60KG 6.Rozpiętki 2x10 7.MB i MG 8.Ćwiczenia przy drabinkach 9.Przebieżki 80-100m 10.Gimnastyka 20 minut Sobota ( [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie wiem widać na zdjęciu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie zaobserwowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: koło 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 x 10

samowar biegasz raczej na 120 - 140 chcesz powiedziec ze chodzenie po miescie da tyle co aeroby?

[...] na ogranicenia w sprzecie - ale potem i tak dam do poprawy. ps. mam wyciag gorny - ale da sie robic tylko prostowanie rak na trica modlitewnik lawka hankle sztanga okolo 140 kg obciazenia drazek takie cos wbudowanie w lawke do cwiczenia nog ps2. jakby sie dalo to poprsze tak zeby duza uwaga byla zwrocona na nogi z gory dzieki pozdrawiam

Rafał Wit złoto w kategorii 66 kg z wynikiem 140 kg. /SFD/2019/3/25/ea74b164eaca4da19f7e429054b61baf.jpg /SFD/2019/3/25/fc1fca0babb9489ebfe753e1309230cf.jpg

[...] 49 139 10 Mike Asiedu Canada 100 46 146 11 Simon Yoyer Canada 100 61 171 12 Steve Nemeth Hungary 120 45 174 13 Jeff Long USA 130 64 194 14 Tommi Thorvildsen Norway 140 68 208 15 Troy Brown England 150 72 222 16 Daniele Seccarecci Italy 160 80 240 16 Patrick Skailes Canada 160 80 240 16 Jocelyn Pelletier Canada 160 80 240 16 [...]

Znajomy znawca poradził temu koledze, ze nie musi sie odblokowywać, bo 140 tab. metki to śmiesznie mała ilość jak na 28 letniego faceta ważącego 100 kg (teraz niecale 110)a z tego co mi wiadomo brał 2-3-4-4-3-3-2. Powiem mu, żeby odpuścil sobie NO bo to nic nie da, i żeby zaczał brac zwykłe mono.A co z tym odblokiem, może mi ktoś tak w skrócie [...]