[...] temat załorzyc w ,,szybkich pytaniach,,. Pozwól, ze krótko odpowiem , staz 5lat (ostatnie 3 lata - nieprzerwany), waga 85kg, 12%bf, przysiad 180, MC-210, wyc. na plaskiej-140 apokalipsa czyli mówisz ze powyższy jest mniej więcej ok. Kolega radzi abym przed przenoszeniem dał ,,dzien dobry,, a zamiast przenoszenia - wiosło z hantla. Tylko za [...]
[...] (TYP BUDOWY):trudnośći z nabraniem masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95 -Przysiad:90 -Mc:140 11 . Czy masz dietę? Diety nie mam ale staram się jeśc pierś z kurczaka ryże sery itp A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ Zmieniony przez - xmistrzux w dniu [...]
Jak jest ktos jeszcze zainteresowany to oddam 2 pary rekawic za 140 pln + 10 pln kosz wysylki. Jedna para kosztowala mnie 115pln + kw wiec nie moge sprzedac dwóch w cenie jednej. Zmieniony przez - JonQ-RHS w dniu 2011-08-03 19:29:39
[...] Po drugie:3 gramy na kilo to za dużo białka.Nie jestes w stanie strawic odpowiednio takich ilości ważąc tak mało i tak krótko trenując.3 gramy to raczej na rzezbę.starczy ci 140 gram białka dziennie w sumie.I pakuj maksymalnie dużo weglowodanów-one są głównie odpowiedzialne za mase u początkujących. Po trzecie:Baran napisał że jednorazowa dawka [...]
[...] masa dobrego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 4 m-ce off 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: ... -przysiad:...
a sdf0r uwierz ze wersja oralna diala szybciej. i mozna ja w krutrzym cyklu zrobic. 3tyg juz ma sens orala a 3 tyg injekcji to nie bardzo. ceny orali z tego co pamietam to: la pharma 150-160zl zambon 130-140zl cetabon 75-80zl BD 140-150zl ale inaczej sie placi za orginal a inaczej za wy***ke
[...] rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160
nikt ci diety nie ulozy , ale ja ci w jakims stopniu pomoge :) Zapotrzebowanie na Białko : 2g/1kg masy ciała wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 140 gram Białka Zapotrzebowanie na Weglowodany : 6g/1kg masy ciala wiec przykladowo dla czlowieka wazacego 70kg bedzie to 420 gram Weglowodanow Zapotrzebowanie na Kcal : tu jest troche [...]
A co ma do gadania co jadł i kiedy przed badaniem. Norma jest do 140, bo taki wynik to max dla osoby zdrowej. I tylko w tej okolicy wyniku można dyskutować i mieć wątpliwości (wynika z błędów pomiarowych glukometrów, które czasem dają błędne wyniki).
Mieszkam w miscie w ktoym wychowalo sie dwoch strongmenow. Maja po 140 kg a niedzwigaja wiele wicej niz twoja ankieta zawiera. Nieprzesadziles z tymi obwodami i siłą?
MC 160 siady 140 WL 105 ale to dawno było %-) w reszczcie nie sprawdzam takich rzeczy, bo npo biceps to jakie ćwiczenie to samo tric też nie wiadomo w jakim ćwiczeniu to jest zrobione