140

Witam Panowie ! ;) Podbijam Temat dodajac sklad :p Sklad tych ktorych ja kupilem na sporbowanie ;) 1 Bulka(140 g) Energia: 1676 kJ kalorie: 400 kcal białko 37 g węglowodany: 12,5 g tłuszcz: 18,6 g Woda, 20% białka roślinne (pszenica, soja, łubin), 12% soi (mąka, płatki), 9% siemię lniane, 4,5% ziarna słonecznika, mąka pszenna, cały zakwas [...]

Gryf bierz z Marbo ;> solidny, dobry sprzęt i na zaciski :)

sniadanie: (180 kcal + 140 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 / wywal i daj owsianke. jajko 100g - 13/10/0.6 sniadanie II: (110 kcal + 150 kcal) ser twarogowy poltlusty - 83 g - 15,5/4/3 mleko 2% - 300 ml - 10/6/15 /takze wywal, daj jakiś chlebek żytni. Polecam wileński Obiad: (150 kcal+ 170kcal) Kurczak - 150g - 30/2/0 ryz - 50g - 3.3/0.3/40 [...]

[...] Przysiady 60 kg X 15----2seria----80 kg X 10------3 Seria 90 kg X 6--- Wypychanie na maszynie sprzed klatki do wyprostowanych nog: 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x 10..... 3 seria 150 kg x 10 Potem pocwiczylem na maszenie jeszcze lydki i brzucha na lawce skosnej :P i probowalem troche cwiczen ejszcze na atlasach bo dopiero [...]

klata 140 ?

Ok skoro mowisz ze troche tego wszmales i daje rade , flex tez poleca to sie przezuce. Aha i jeszcze jedno jak jestem teraz off cisnie w granicach 140/100 to 2,5 mg styknie? Wchodzac na cykl bede wiadomo zwiekszal dopasowojac pod siebie. sogacze polecialy Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-06-12 19:43:02

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie koncze meta 10mg/100tab + 20 ml enantat 250mg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min." Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeń/min." z tym calkowicie sie zgodze jednak w przypadku podanych wyzej cwiczen nie da sie osiagnac efektu aerobicznego ze wzgledu na skaczace za mocno [...]

białko podbij do 140-175g tłuszcze daj 70-105g reszte zapotrzebowania z wegli Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa i tam masz ile jest czego w danym produkcie, a jak nie to tu masz tabele http://www.jedzdobrze.pl/tabele

Ja bym tutaj celował u Ciebie w 140-150g czystego białka w diecie, czyli mam tutaj na myśli produkty stricte białkowe jak mięsa, jajka, ryby, nabiał jeżeli tolerujesz dobrze no i proch. Co do ilości białka w posiłku to ja bym rozdzielił to białko po równo w każdym posiłku. A to czy ktoś je 40-50-60g białka na posiłek to tylko zależy od tego ile go [...]

[...] mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (lekko miękkie suty) 13. STAN ZDROWIA: zaj**rzoza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: -

29 lat, S.A.W to pierwsza przedtreningówka. Co do innych supli to tylko właściwie BCAA, Glutamina i białko. A cena... do 140-150 PLN

[...] (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 serie myslalem nad enan + meta a póżniej ewentualnie juz coś mocenij podzialać np + dece Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2010-10-19 [...]

WTF??? nie całe 70kg wagi mowa o białku x2 daje 140g białka na cały dzień (gdzie u mnie są to 3 posiłki) i nie wyrabia daje shejki od 4-5 przyjmijmy 4 po 20g każdy daje ok 80g prochu doje z 300g cycka czy krowy co daje ok 60g i ma "dniówke" 60+80=140 i nie ma lipy WTF WTF

[...] split Cel cyklu : sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : w trakcie Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka 140, martwy ciąg 200 , przysiad ze sztangą 180 )

zmierz dwa razy co np. 2 minuty elektronicznym (porownaj czy podaje to samo) i zmierz mechanicznym! Porownaj wyniki!! Jesli na mech. bedzie 120/80 to OK. U mnie elek. podaje np 130 / 90 a mech 150/90 lub el.135/75 a mech 140/90 NIEZLE ROZNICE co ? No i elekt. 145/95 a za 3 minuty 130/77 !!!!!!!!!!!!!!!!!

Wiem wiem , wcześniej napisał mi na gg , że te punkty są z ... HMB 1000 MEGA CAPSR 122.00 1586.000 CARBO R 20.00 140.000 CREATINE MEGA CAPSR 59.00 413.000 HMBOLON NXR 156.00 312.000 A na fotce nie widac tylu hologramów , a wogle na 100% na fotce są dwa opakowania białka , ale tego nie napisał . Więc radze uważajcie na tego człowieka Pozdrawiam

No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??

Tłuszcze daj 1-1,2g na 1 kg masy ciała Owsianke możesz zastąpić daj jakieś jajka+chleb razowy i będzie ok Białko zmniejsz do 140 A zwiększ węgle tak do ~280