140

[...] naszego prolongatum. Ja tez sie sklaniam za tym ze Cypionat jest lepszym testosteronem. Jest bardzo popularny zarowno wsrod kulturystow jak i przedstawicieli sportow silowych. daje dobre przyrosty zarowno masy miesniowej jak i sily. Mozna kupic cypionat Ip za 140-200 zl za 10 ml i hiszpanski Testex 250 (popularne TestoByki) za 25-30 zł

[...] doby mialem w normie, lekarz nie przepisal mi zadnych lekow, serce, nerki itd, wszystko OK. Po prostu czasami mam wyzsze cisnienie, tak to mozna podsumowac , lekarze nic nadzwyczajnego nei stwierdzili jak. Jak sam lekarz poweidzial moze to byc tzw nadcisnienie wrodzone. Obecnie cisnienie jest w normie i zadko dobija do 140/80. To tak w skrocie

[...] a aparat jest u tesciow... ale no sino fioletowe i czerwone wyglada jak siniak... ale jest twarde jak kamien i wokol tego caly miesien na obu posladach k***a wklesniety;/ a ja sie dziwilem ostatnimi miesiacami dlaczego ja nie moge zrobic dupy przysiadami mimo tego ze biore na serie po 140 na pelny przysiad i nic.. nogi spore a dupa wklesnieta;/

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=solarium&forum_id=140&strona=1

[...] krotszy trening nic ci nie da. Jesli biganie to dla ciebie za duzo, to rob albo marszobiegi, albo sproboj rowerek - wazne jest aby utzymywac odpowiednie tętno - w granicach 140-150 uderzen na minute Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w [...]

Jak liczyłem kalorie to każdy owoc odzielnie liczyłem, wiadomo jak miałem np kiwi 70g a zjadłem 60g to się nic wielkiego nie dzije czy jak banan 120g a zjadłem 140 bo taki był to tcyh 20g nie odkroje i nie wyrzuce

[...] powinien byc wykonany rano na czczo i nie przekraczac 90 mg/dl jesli jest wiec zaczac trzeba dokladniejsze pomiary i czesciej to robic przez jakis tydzien. Najlepiej rano 30 min przed posilkiem i 30 min po posilku Jesli po posilku przekracza 130- 140 no to radze sie udac do lekarza ale ogolnie w dzien moze byc 100 mg/dl bo noram to 80-120 mg/dl.

A tak na marginesie za wartość graniczną uznaje się ciśnienie 140/90 mm Hg Nigdy nie unikaj walki.

No jasne że wierzę w końcu co to dla Niego dołożyć prawie 140 kg w półtora miecha To bułka ................nawet bez masła Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-08 23:51:35

[...] 220,0 630,0 630,0 5. Olech Mariusz 76 Poland 210,0 145,0 250,0 605,0 605,0 6. Lited Etienne Serge 79 France 225,0 127,5 230,0 582,5 582,5 7. Forsman Nisse 77 Sweden 215,0 140,0 220,0 575,0 575,0 8. Rasmussen Morten 78 Denmark 175,0 120,0 170,0 465,0 465,0 kat. 67,5 kg 1. Olech Jarosłąw 74 Poland 335,0 180,0 315,0 830,0 830,0 2. Dolgov [...]

Podaję pierwsze wyniki: kat 52 1.--- 2. Dariusz Wszoła 210 140 195 = 545 kg kat 60 1.--- 2. Sławomir Śledź 240 160 220 = 620 kg mamy więc już dwa srebra, czyli 18 pkt.

dobra juz wiem gdzie to mzb mam inne pytanie jesli oblicze zapotrzebwanei na bialko i wynosi okolo 140 to mam jesc tyle bialka ile mi brakuje w diecie np. rano zamiast jajek czy np. 3 razy dziennie wydaje mi sie ze to 1 rozwiazanie jest dobre ale nie znam sie na suplach aha i takie pudelko 2 kg czy 3 na ile srednio starcza i jakie bialko jest [...]

Obniż ilość białka do 140-160 gram , generalnie wystarczy Ci 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , [...]

suma dobowa: 2 480,8 kcal 90,2 g 344,6 g 82,4 g : śniadanie obiad kolacja + jakieś ciastko , owoc Białka trochę za mało kolego. Najlepiej jakby było go min 1,8/2g na kg masy ciała, a więc śmiało możesz podbić do 140-150g. Zatem więcej serów, jajek ,mięsa. Reszta ok.

[...] w 10,03. Ktory bedzie szybszy. Oczywiscie,ze drugi. A teraz inaczej.Obiazenie z ktorym biegnie Pudzian okolo 320 plus masa pudziana ktora maja przeniesc nogi zalozmy 140 kg. Wiec suma okolo 460. Wiec stosunek mas podczas biegu z obciazeniem do biegu bez obciazenia jest rowna okolo 3,3.Wiec wazna glownie sila statyczna i wydolnosc. W [...]

[...] Wam mowie, ze to nie sa zarty. Pamietajcie, ze wszystko sie moze zdarzyc. Byly juz przypadki gdy sztangi spadaly na twarz, krtan. Tez zaliczylem zaspawanie w ostatniej serii 140 i spadek na klate. Najgorsze, ze nie mial mi kto tego sturlac bo nie bylo juz sil w rekach. Klatka myslalem, ze mi peknie. "Dobrze", jak nie ma motylkow/mocowan [...]

[...] X 182 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 969 + 1137 - 103 = 2003 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 9 + EPOC(5 x (7% z 2003 = 140)) = 3400 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 485 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2003 kcal + (TEA)485 kcal = 2488 kcal 5. Dodajemy [...]

Obecny wyniki to 95/126 rwanie/podrzut Takie wyniki robia światowi zawodnicy z kategori 55. Ja startuje w kategorii 61 kg z tego co sledz to na Mistrzostwach Europy do lat 23 pierwszy zrobil rwanie/podrzut 125/155 Drugi 120/141 Trzeci 116/140 Obecnie trenuje w klubie Ks promień Opalenica

Poniedziałek 19.12.2022r. 1.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut na 60 kg 3+2 3 serie 2.Ciąg +Zarzut z pomostu +gnn od 102 kg do 107 łącznie 4 serie 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3 powtorzenia 5 seri Tu wprowadź tekst linku... 4.Przysaidy tył do 130 kg 5.Plecy wyciag gorny zaz kark 5 seri po 10-12 powt Skłony na ławce Rotacje barków 2,5 kg na strone [...]

Czwartek,26.01.2023r. 1.Przysiady tył na 140 kg x3 powtorzenia 4 serie 2.Zarzut z poniżej kolan na wysoko +na siad +gnn na 90 kg 2+1+1 6 seri 3.Ciągi podrzutowe stojąc na podwyższeniu 20 kg na 135 kg 4 powtorzenia 5 seri 4.Przysiady przód na 115 kg x3 powtorzenia 4 serie 5.Wyciskanie leżąc 40 kg 10 powt. 2 serie.2 serie na 45 8 powtorzen 1 seria [...]