Przygotowania do udziału w Olimpiadzie : Paryż 2024.

Tak jak wspominałem w moim poprzednim temacie, że bedzie zakładany nowy temat. Myślałem troche czasu też zapytałem was formuowicze ślędzących moje treningi.Masti dał propozycje która do mnie przemówiła. Podczas tych przygotowań będę bazował na suplementacji z firmy IHS, więc witam wszystkich i zachęcam do komentowania dyskusji na które jestem otwarty.Poniżej daje link do filmu którym otwieram ten temat.

?feature=share" class="link" target="_blank">OtwarcieTematu
Instagram
KanałYT


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-11-23 22:13:03

Tak, tak - to prawda. Potocznie jednak nawet ja mówię olimpiada he he, mimo że też jestem tego świadomy :⁠-⁠)

Dzisiejszy trening prezentował sie nastepujaco :
Ważenie przed treningiem dzis akurat 59.8 kg
1. Przysiad przód + gnn 95 3+1 cztery serie(gnn góra na nożyce)

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2. Zarzut bez odrywania piet na siad 85 trojka 4 serii
3. Rwanie z klockow na proste + na siad 67-75 2+1 piec serii

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4. Ciagi rwaniowe z klockow 120 trojka 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
5. Ciagi rwaniowe 110kg czworka 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
6. Plotki 16 x 4

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Witam i życzę powodzenia, a jakie chciałbyś uzyskać wyniki i ile Ci obecnie do nich brakuje? Oraz jak się widzisz na tej Olimpiadzie czyli na jakie miejsce są realne szanse? W jakim klubie trenujesz?

Obecny wyniki to 95/126 rwanie/podrzut
Takie wyniki robia światowi zawodnicy z kategori 55. Ja startuje w kategorii 61 kg z tego co sledz to na Mistrzostwach Europy do lat 23 pierwszy zrobil rwanie/podrzut 125/155
Drugi 120/141
Trzeci 116/140
Obecnie trenuje w klubie Ks promień Opalenica

A jakie byś chciał uzyskać wyniki?

Myślisz że do olimpiady jesteś wstanie po 20 kg dodać do bojów?

Ciekawe pytania dotyczące wyników i właśnie zaliczenia jakich trzeba by ,by sie dostać do reprezentacji olimpijskiej?

Ja biorę pod uwagę,że do paryz 2024 jest cały rok 2023 jescze. Z tego co się oreintyje to były punkty które się zbiera by startować na takiej imprezie.
Moge powiedzieć tak ze do końca roku chce zrobić 100/130 i stopniowo dokładać kilogramy. Aby się dostać do reprezentacji olimpijskiej bardzo ważny jest wynik które zawodnik robi i miejsce które zajmie na zawodach . Tez duzo zalezy od Pzpc Polskiego Związku podnoszenieciężarów.Ktory potrafi być dosyć kapryśny.Tak jak wspominałem może mnie wybiorą na udział. Zobaczymy jak to wyjdzie.

No właśnie na układy nie ma rady i tak jest też w innych dyscyplinach niestety, coś wiem na ten temat jak to się odbywa.

Piątek 25.11.2022 r.
1. Zarzut silowy + gnn 60 2+1 cztery serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2. Podrzut utrudniony 2+2+1 105kg 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3. Ciagi podrzutowe z podw. (20) 130kg trojka 5 seri

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Sobota 26.11.2022r.
1. Zarzut bez odrywania piet na siad + gnn 85 2+2 piec seri
2. Rwanie 85-95kg trojka 5 serii
3. Ciagi rwaniowe z podw 20 na 110kg trojka 6 seri
4. Siady przod 130kg trojka 4 serie
5. Plecy wyciag Gorny zza kark 5 serii po 8-10 powt.
Podciaganie na drazku do klatki 4 x max + triceps 6 serii po 8 powt.
Waga w miejscu 59.8 kg treningi odbywam w porze rannej zmiane w tym tyg miałem popołudniową

Nie zapominam cały czas o suplach które mam od Sposnora Firmy Iron Horse Series które są nie zastąpione na moich treningach jak i po nich.Po praktycznie każdym treningu biore porcje Whey Protein która otrzymałem stosunkowo nie dawno.Obencne suplementy które obecnie stosuje:
Iron Rush
Crea Plus
Iron Flex
Whey Protein


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-11-27 21:15:30