140

" Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 55 " " Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : 100 " Mogłeś wymyślić lepszą ankietę... Do tego z 4 opakowań prolo to możesz co najwyżej wbić parę damskich dawek moim zdaniem Zmieniony przez - Przesta w [...]

[...] w żdnym poście takiego zestawu ... chodzi mi o to jak brać poszczególne odżywki by to miało ręce i nogi... zacznijmy od tego pvl mutant mass biorę 2 razy dziennie ( po 140 gr ) w dni treningowe rano między dwoma posiłkami i po treningu w dni nietreningowe rano pomiędzy dwoma posiłkami i między posiłkami w godzinach późnopopołudniowych [...]

przysiad 160x3 w ost serii, wyciskanie 140, martwy 220

Tak jest, przy wadze 53kg taki ciężar dźwigać-szacun.To gość ważący 100kg musiałby wziąść ok.140-150kg

[...] 1 80% / 3 / 1 90% / 2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 3 / 1 90% / 2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 3 /1 90% / 2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 2 /1 Klate 2 razy w tygodniu przy tak ciezkim treningu BS? barki wyciskanie hantli siedzac 5x6 Tu dal bym sztange unoszenie bokiem do gory 4x6 podrzut 5x8 sobota bieganie 8-10 km tempo 100-140 6x100m po 4-5km i po 8-10

Morfologia dobra. Ciśnienie około 140-49/50-70 puls 70-90 Max Dlaczgeo strzał w kolano ? Przerwać cykl z nandro i dokończyć na teście jeżeli to strzał w kolano ? Bo miało to trwać do stycznia. Mam zawody w wakacje :p

Jak dla mnie masz w dupe wegli Ja od dzis jestem na IF wiec nie powiem Ci czy dziala, ale mam w diecie B/T/W 2.1/1.3/1.0 200/125/95 ja nawet jak wrzuce sobie areoby 3x60 min to mam i tak tylko 140 wegli :/ pracujesz na budowie ? Zmieniony przez - pietrasbad w dniu 2013-06-20 21:48:08

60 to on ma tłuszczy, jest napisane że białka 140

[...] Np. tak: Białko: 180g = 720 kcal Węgle: 200 g jedzone głównie rano i w okresie okołotreningowym, niejedzone na noc = 800 kcal 2800 kcal- 720kcal- 800kcal= 1280 kcal 1280/9 = 140 gram tłusczów Nie łączysz w posiłkach dużych ilości węgli i tłusczów. Białko w każdym posiłku. Ja bym tak to widział, ale zrobisz oczywiście jak chcesz. W mojej opinii [...]

Poniedzialkowy TRENING Klasycznie poniedzialek, to klata xD 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 4 serie wprowadzajace i potem 180 x 4 a ostatnia to 200 x 1 / drop do 140 x 5 / 100 x 10 / 60 x 20 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 5 x 10 - 20 (w pierwszej serii 50 x 20, malo ale szybko po dropie na plaskiej wskoczylem, potem tendencja [...]

bierze 140 kg na klate,MC coś około 200 kg

Nie nie nagram ci filmiku bo nie mam ochoty udowadniać coś komus co go wp*****la zawiść po przez kabel ozatym w dupie mam czy mi wierzysz czy nie a raczej powinieneś bo 140 na szkity to mały cięzar ale dla ciebie to w summie nadludzkie siły jezeli sam nie wyszedłeś ponad 100kg i ile twoim zdaniem miłabym podnosić po prawie 3 latach treningu? bo [...]

tobiasz ma rację, jeśli siadałbyś 140 razy 15 to max byłby koło 200. Nigdy w zyciu, pół z tego uwierzę, no chyba, że to 1/5 gębokości, taki pierdnięty siad, czaisz nie?

Florek, 140 siąść i wstać do ziemi dupą 15 razy przy wadze 70 i w wieku 17 lat. jak dla mnie było by to imponujące, naprawdę, no ale spójrz na gościa, nie ta jakość wg mnie. wynik w martwym jest biedny, za biedny abym uwierzył na te masakryczną siłe nóg. Może tak jak mówisz, smith albo jakaś samoróbka, snopowiązałka po tuningu, cokolwiek.

[...] jakieś 240kg 250kg w sprzęcie wiadomo K.Wełna widziałem jak 290kg w sprzecie na ostatnich MS był wstanie 380kg i troche bliżej mego podwórka,Kępa w tej chwili bez może 140 w s.220 Sztorc bez 210 w 310 Bartek SZ.Bez 180 w 250-260.A teraz Wszoła bez sprzetu podobno przysiada 190 to w sprzęcie powinien minimum 250 Sławek 180 w sprzęcie też [...]

[...] np w hicie, ale moim zdaniem z mojego doswiadczenia podwyzszone tetno powinno tylko pomagac w spalaniu tlusczu. Robisz po to trening zeby spallic tluscz a nie po to zeby miec miesnie jak na MR OLYMPIA. to znaczy ze w cwiczeniu na mase sa długie przerwy i cwiczy sie w pełnym odpoczynku? a w moim treningu mam miec stale podwyzszone tętno 130-140?

[...] nasz puls powinien utrzymywać się na poziomie 60-70 proc. tętna maksymalnego (aby je obliczyć, odejmij swój wiek od 220). Osoby bardziej wytrenowane powinny zbliżać się do górnej granicy (dla 20-latek wynosi ona 140, dla 30-latek: 133), a mniej zaprawione -do dolnej (odpowiednio: 120, 114). Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-17 10:59:39

rolnik nie dupc bo 140/90 to jest jeszcze norma a nie nadciśnienie... a elektroniczne są spoko, tylko trzeba wiedzieć jak się nimi obsługiwać bo są bardzo czułe na wszelkie czynniki które mogą zmienić odczyt... i jeden wyniki na takim urządzonku nie daje obrazu rzeczywistości...bo trzeba w jakiejś dłuższej jednostce czasu wykonać pare pomiarów i [...]

Więcej białka - na redukcji 2,3-3,1 g na kg beztłuszczowej masy ciała, czyli około 140-190g. Więcej tłuszczu - zdrowe tłuszcze pomagają chudnąć i sycą. Np. B/W/T mniej więcej 170/ 210/ 90.

no nie wiedziałem że może to być aż taki problem, ja kończe serie zawsze ciężarem 140 kg