moreloweciasto
Po prostu kalorie z węgli zastąp kaloriami z tłusczów :)
Np. tak:
Białko: 180g = 720 kcal
Węgle: 200 g jedzone głównie rano i w okresie okołotreningowym, niejedzone na noc = 800 kcal
2800 kcal- 720kcal- 800kcal= 1280 kcal
1280/9 = 140 gram tłusczów
Nie łączysz w posiłkach dużych ilości węgli i tłusczów. Białko w każdym posiłku.
Ja bym tak to widział, ale zrobisz oczywiście jak chcesz. W mojej opinii podbijanie białka do 250 gram jest opcją, ale jedną z wielu, niekoniecznie dobrą.
Jakbyś miał jakieś pytania w stylu: "To co ja mam masło jeść czy jak?" to wal śmiało
OJ SORRY NIE ZAUWAŻYŁEM ŻE JEST 2,3,4,5 STRONA
Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-19 21:41:15
Np. tak:
Białko: 180g = 720 kcal
Węgle: 200 g jedzone głównie rano i w okresie okołotreningowym, niejedzone na noc = 800 kcal
2800 kcal- 720kcal- 800kcal= 1280 kcal
1280/9 = 140 gram tłusczów
Nie łączysz w posiłkach dużych ilości węgli i tłusczów. Białko w każdym posiłku.
Ja bym tak to widział, ale zrobisz oczywiście jak chcesz. W mojej opinii podbijanie białka do 250 gram jest opcją, ale jedną z wielu, niekoniecznie dobrą.
Jakbyś miał jakieś pytania w stylu: "To co ja mam masło jeść czy jak?" to wal śmiało
OJ SORRY NIE ZAUWAŻYŁEM ŻE JEST 2,3,4,5 STRONA
Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2014-05-19 21:41:15
