...
Napisał(a)
Dzisiaj tylko 1900 kcal węgle 227g tluszcze 57 g bialko 80g niewiem czemu tak Malo wyszlo a poniewaz nie trenuje bo mam regenerację to przecież mogę trochę zmniejszych tych kcal.
...
Napisał(a)
Mam profil na myfitnesspal i są tam wszystkie posiłki które jem podawałem już i można zobaczyć a jeżeli chcecie to będe dawał lepsze wpisy . Tak apropo dzisiaj z rana waga 88,2 kg 18,6
...
Napisał(a)
Wczoraj zaczełem nowy plan treningowy fbw nogi 3 serie 25 wykroków potem klata rozpiętki 3 serie , plecy 1 seria wiosłowania i 3 serie szrugusów potem barki wznosy na noki 2 serie i 1 seria wznosów z kątem w łokciach 90 stopni potem biceps unoszenie hantli 3 serie i triceps wyciskanie hantla za pleców ,ciężar to między 5 a 10 kg nie przeciążałem się bo kaszel mam a wczorajsze kalorie to 2200 160 g bialka węgle 280 i tluszcze 30 g Malo cos .
...
Napisał(a)
Dzisiiaj dzien regeneracji jutro bieganie i silka i tak do soboty zobaczymy jak to będzie i czy kaszel przejdzie cos mnie tez boli tak jakby miesnie brzucha.
...
Napisał(a)
Dzisiaj 2000 kcal 70 g bialko 65 tluszczy 235 węgli. jutro musze wiecej jesc bo bialko zawsze Malo wychodzi
...
Napisał(a)
Wczoraj 7 maja zjadłem 2200 kcal około 153 g białka 300 g węgli z 50 g tłuszczy. I 7 maja FBW. Dzisiaj dzień regeneracyjny 2,145 kcal 278wegli 62tluszczy 106bialka.
...
Napisał(a)
Siemano wszystkim dziś jestem po treningu FBW jak zwykle po 3-5 seri na każdą partię poszło nogi , klata , plecy , barki , biceps ,triceps ćwiczenia różne kombinuje ciągle:) Pozdrawiam dziś wpiska wieczorkiem o diecie:)
Polecane artykuły