140

w DT jest ok 140 g gainera i 22g bialka z odzywki w DNT jest 60g gainera i 22g b iałka z odzywki. wiec nie sa to potworne ilosci gainera po treningu sobie chwale, dorbze na mnie wplywa. pozatym jestem zwollenikiem teori gloszacej iz po treningu potrzebny ejst latwoprzyswajalny posilek (gainer) z weglami i bialkiem. moze jeszcze ktos udzieli [...]

[...] 6.30 - 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy II sniadanie od 10.00-13.00 5 kanapek z chleba pelnozisanistego [tj. chleb jest podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka z indyka [...]

[...] 40 gram carbo + 5 g kretyny 7.00 100 gram owsianki +600 ml mleka +kilka rodzynek, 150 g serka wiejskiego + duza łyzka oliwy z oliwek <b>białko 42,7 tłuszcze 28,4 węgle 140,3 kcl 983,8 +łyzka oliwy DRUGIE SNIADANIE</b> od 10.00-13.00 5 kanapek z chleba pelnozisanistego [tj. chleb jest podwojny tj. od gory i od dolu ) + 120 gram szynka [...]

ja robie pompki w taki sposob: kiedys jak to zaczynalem to zaczynalem od 20 20 pierwsza seria ,40sek przerwy i 18 powtorzen i tak co chwile schodzilem co 2 pompki w dol ,na koniec zawsze robilem pelną liczbe pierwszej ;) ,zaczoilem z 2-3 lata temu ,moze nie robie juz tak reguralnie jak kiedys ,ale do 140 na wycienczeniu dochodzilem ;d

[...] na klasę sportową -------- /---Klasa sportowa---/ -------- /--- MŁODZIEŻOWA ----/ Kat.wag. /---A----B-/ 52------ /--55---50-/ 56------ /--70---60-/ 60------ /--80---65-/ 67,5---- /--85---70-/ 75------ /--95---80-/ 82,5---- /-100---85-/ 90------ /-110---95-/ 100----- /-115--100-/ 110----- /-125--110-/ 125----- /-135--120-/ +125---- /-140--125-/

taki dlugi, zeby mogl wreszcie wycisnac 140 przy wadze 95 i nafutrowany towarem jak swinka morska.

Kupowanie sprzętu jest bezsensowne. Identyczna jak nasza ławka do wyciskania kosztuje 800zł!!!!!!! Nas ona kosztowała jakieś 140-150 zł, a zapewniam że jest to porządny sprzęt. Jako drugi przykład podam wyciąg który normalnie kosztuje 2340 zł!!! Nas kosztował około 600 zł, a do tego ma on o wiele więcej obciążenia. Oryginalny HESowski wyciąg [...]

oto laweczka do tego jest 140 obciazenia

[...] siłowni, ale to też czasami 3x w tygodniu, a czasami 1x na trzy tygodnie, niesystematycznie. Dotychczasowe diety. Przy redukcji sprzed trzech lat na diecie BTW 220-170-140 i 3000 kcal, przy 3 średnich 45 - 60 minutowych treningach w tygodniu, gubiłem 3 kg miesięcznie. I póki się w miarę trzymałem jakości jedzenia to po trochu spadało, nawet [...]

[...] sadełka :) Na zdjęciach nie widać ale w realu jak najbardziej jest on zauważalny bez specjalnego wysiłku wzrokowego :) A osiągi siłowe to wycisk na klatke 120 kg Martwy ciąg 140 kg - jest to 80% ciężaru jaki mogę podnieść, nie chce ryzykować więcej, boję się o plecy i stawy. Przysiad nie mam pojęcia jaki max, nigdy sie nie probowałem. Zmieniony [...]

Powiem ci tak... Zacznij od 160 ja wogóle nie ćwicząc tyle biore. Dokladnie ja tez tak bym zrobil, bez cwiczenia 140 ciagnalem, pierwsze podejscie 160kg a pozniej bedziesz mniej wiecej czul na ile cie stac. Pozdro

[...] T 4g -> 36g kcal 60g carbomax (odrazu po treningu) W 120g -> 480 kcal Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 21:00 2jaja gotowane B 35g -> 140 kcal warzywa T 22g -> 198 kcal 10ml oliwy z oliwek W 3g -> 12 kcal Hi Tec Protein 25g wszystkiego : B 200g -> [...]

140/90 to dalej lipa. Bądźmy szczerzy. Utrzymywanie takiego ciśnienia latami nie będzie neutralne dla organizmu. Zrób porządek z tą krwią a potem pilnuj już na bieżąco i nie doprowadzaj się więcej do takiego stanu. Zdrowia.

Nadciśnienie to proszenie się problemy z nerkami w pierwszej kolejności, na logikę combo z gęstą krwią wydaję się zabójcze więc popieram poprzednika zeby to czym prędzej ogarnąc 140/90 to jest nadal wysokie cisnienie.

140/90 to gorna granicadla 46 latka, ale z gestoscia krwi to napewno pojde do hematologa. Bedac na cyklu nie da sie trzymac idealnego cisnienia ,sam tesc podnosi ciśnienie,nie mowiac juz jak sie Jest na kilku środkach

[...] miesiąca ćwiczę na siłowni: każda partię mięsni raz na tydzień (wychodzi 3x w tygodniu po 1,5 - 2 godziny) Ułożyłem sobie dietę - przy mojej wadze 68 kg - jem dziennie 140 gram białka, ok. 70 tłuszczu, węglow. 230. "Tłuste" potrawy jem tylko do 17 (najwięcej na śniadanie i drugie śniadanie), potem do 20 jedynie węgl. i białko, ale [...]

Wyciskaj 3 x w tygodniu, jedem dzień ciężki, drugi ćwiczenia eksplozywne, jeśli Ci wchodzą, dzień średni. Ale, msz, jeśli nie wyciskasz 130-140 kg to zastosuj progresję liniową, no. 5 x 5 +2,5kg co tydzień, albo jak kolega proponował, Bill Starr lub Mark Rippetoe :) Ewentualnie spróbuj z moją (tzn, nie moją, ale będę stosował) rospiską :)

[...] W:2(8) ok(zaamiast wiejskiej polendwice z kuraka albo indyyka,Jak Chcesz W Sumie Bo Nie Wiem Co To Za Wiejska) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe): (B:140, T:97, W:612) - Ryz bialy (200) ->B:13(52), T:1(9), W:153(612) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) Daj Oliwe z oliwek I Ten Twoj Miodzik ;) I Jakies [...]

Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, W:424) - Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Sniadanko ok, dorzuć tylko warzywa Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, [...]