140

[...] ale tak z grubsza. MC- nie mam tyle obciążenia i zbyt często go nie robię. Liczę około 170 kg na 5 powtórzeń. Przysiad- zależy jaki. Tak trochę ponad 90 stopniowy to tak ze 140 kg na 6, może 7 powtórzeń (nogi też czasem zlewam i tak mam kłopoty ze spodniami, a worów nosić nie będę). I dla wielu najważniejsze (ehhh... ostatnio pierwsza w moim [...]

Mam tutaj naklejki do wymiany z ,,Champions League. Oto moje numery na wymianę: 6, 54, 56, 63, 66, 84, 114, 140, 171, 193, 219, 227, 237, 258, 403, 415, 494, 498 513. GG: 10979632 tel: 517717002 mail: [email protected]

taaak, ta przeklęta genetyka... ;) mi od jazdy na rowerze podczas redukcji(codziennie, głównie na czczo) ok 1h przy średnim HR ok 130- 140 łydki niestety poszły (podczas gdy cała reszta faktycznie ładnie się zredukowała)... są jak u NRD-owskiego kolarza ;P śmiechowo to wygląda w spódniczce i szpilkach no ale genetyki się nie przeskoczy...

[...] heavy" nie da sie uzyskać na steperze - pod tym pojęciem kryje się ciężka praca fizyczna lub podnoszenie ciężarów poza tym - ćwiczenia na steperze powinny być wykonywane tak aby tętno osoby ćwiczącej utrzymywało się w przedziale 130-140 uderzeń na minutę wykonywanie ćwiczenia z większą intensywnością jest mniej skuteczne w spalaniu tłuszczu

Moze przez to co jest na 140 foto... Odbijany..

[...] (nie robiłem maksa) więc podam co wiem: Przysiad przodem: 6 x 80 kg (na zmęczeniu już), 3 x 90 kg (też). Box squat (płytki przysiad) tyłem: 160 kg x 3 (przy 4 padłem). 140 kg x 6. Martwy ciąg: 3 x 90 kg Plan na dwa dni treningowe w tygodniu. Może dorzucę jeden dodatkowy na nogi, na dynamikę, jeśli będę miał dość snu. Planuję zwiększać [...]

bartek zamknij pape już frędzlu Rozumiem wyrazić swoje zdanie na temat kolegi ale nie w taki ****a sposób. Zazdrościsz mu tych 140 na ławce?Zazdrościsz kobiety? Piszesz tak jakby przemawiała przez ciebie zazdrość. "bo wygladasz jak mutant po czaqrnobylu"--wklej swoje ****a zdjęcia jak kozak jesteś,a jak nie to sie umów z Szafą na [...]

[...] Niestety mięśnie nóg miał wyjątkowo słabe. Zresztą pamietam go jak trenował na klatę a nigdy na nogi. Dlaczego? Nie wiem. Chyba po prostu uważał że nogi sa nieważne. W wyciskaniu na ławce 140 kg. podrzucał jak ja 60 kg. Mam 62 lata i jestem prawie rówieśnikiem Mariana. Jest mi przykro że odszedł wspaniały czlowiek którego znałem osobiscie.

W sumie dziwie sie ze Wy wierzycie ze on ma 16 lat , nie chce nic zlego powiedziec , ja np wierze bo sam mam kolege tylko w wieku 17 lat ktory ma 45 w lapie , na klate jakies 140 kg no i ogolnie budowe ma podobna do zalozyciela tematu. Doctorez mniej wiecej co ile czasu dokladales ciezaru np na serie na klate? Co tydzien? Co dwa? Co miesiac? Wiem [...]

platki kukurydziane zastapilem musli. nie wiem czy za duzo serka. tluszczy 140 gram? wlasnie o kolacje sie rozchodzi

ciezar jak mam sztange na barkach to max 130kg a na plecach hmm bywało 180 ale teraz robie ok 140-150 spokojnie waga ok 80kg + - pozdro

TRENING Z DNIA 06.10.2011 Poczatek treningu 18.40 1Push press 51,4KGx5reps 61,4KGx5reps 65KGx5reps 67KGx3reps 75,2KGx3reps 2martwy ciag 126KGx5reps 140,6KGx5reps 150,8KGx3reps 162KGx3reps 169,8KGx3reps 175,6KGx5reps 3wyciskanie wasko 67,4KGx5reps 76,6KGx5reps 84,8KGx3reps 90,6KG+Łx3reps Koniec treningu 19.40 pp ciezko ale bedziem progresowac, [...]

Ja jakoś czarno widziałbym szansę świniaka 140 kg 2 metry w kwestii dostania się do AT. Jeśli chodzi o kwestię samego zatrzymania to nie dziwię się, że robiła to akurat taka a nie zwykła jednostka. Niby to brzmi jak przesada - oddział antyterrorystów na jednego Uszola, ale przeciętny policmajster ma za sobą tylko parędziesiąt godzin przeszkolenia [...]

[...] free mass) mam nawet 1,8-2,15g białka, czyli w granicach zalecanej,optymalnej ilości dla początkującego. Dzień 57 - DNT dostarczono 2739 kcal b: 130 g ww: 336 g tł: 96 g (+140 kcal nadprogramowo) Dzień 58 - DT 1. Przysiady |20x20|14x20|65|70|75|80|85| W domu przyjrzałem się swojemu rozstawowi nóg, rozchyleniu stóp, stopnia wyprostowania klatki [...]

forum ma prawie 140 000 uzytkownikow ubytek SIEDMIU jest do przezycia

Współczynnik BMR 1976.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3755.54 Węglowodany 55% 2065.55kcal = 516.39gram Białko 15%% 563.33kcal = 140.83gram Tluszcz 30% 1126.66kcal = 125.18gram No i właśnie mi o to chodzi żeby ktoś mi powiedział co mam zmienić. Bo rozpisywałem dietę pierwszy raz i nie wiem jeszcze o co chodzi dokładnie w tym chociaż przeczytałem wiele [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=140 siła na tym idzie rewelacyjnie, zarówno przy 3 treningach w tygodniu, jak i 3 z 5 (to drugie testowalem i polecam). Nie robiłbym tego planu powyżej

[...] podciągania = 100 zł. *** ławka do barków = 150 zł. *** poręcze na trica + brzuch = 180 zł. *** ławka ujemna na brzuch = 120 zł. *** 2 stojaki na sztangę - oryginalne = 140 zł. *** 2 stojaki na sztangielki = dorzucam do zestawu sztangielek *** 1 stojak na krążki = dorzucam do zestawu obciążenia *** 2 materace tatami ! - oryginalne ! = 100 [...]

kolega na IF jest , bo patrze że 140 g białka ? :D ps. Wygląda nieźle , dla urozmaiceni polecam też wersję z dodaniem kakaa , jeżeli ktoś jest takim maniakiem czekolady jak ja :P

81 x 1,8 = 140-150 gram białka - 580 kcal 81 x 1,5 = 120 gram tłuszczu - 1180 kcal 81 x 4,8 = 367 gram węglowowanów - 1500 kcal tak wygląda moje zapotrzebowanie według postu Quazara o robieniu masy. Tak sie wyliczyło, ale chyba bede dodawał troche węglowodanów, bo troche średnio to wygląda, 367 węgli [...]