140

Te "6 serii" ogólnikowo napisane, tak jak to wszyscy zalecają jeśli chodzi o trening ramion. Na końcu masy ponad miesiąc temu w MC wchodziło w ostatniej, pełnej serii 140 kg. Wyciskanie poziomo wchodziło bezproblemowo w serii 70 kg. Przysiady słabo, ponieważ miałem/mam problemy z przykrótkimi mięśniami i brakiem rozciągnięcia, chociaż w udzie [...]

. Moje maxy to 35 kg klatka na płasko, 70 kg mc, 140 kg wypychanie nogami na suwnicy, wyciskanie hantlami skos 30 po 12 kg seria 10. Jezeli wyciskasz na skosie hantlami 12kg 10 razy to nie jest Twoj max. Max oznacza wykonanie tylko jednego powtorzenia bo nastepne juz jest niemozliwe. 10 powtorzen oznacza, ze mozesz wiecej,

Mr.Biceps to przyjdzie jakiś koleś 140 kg wagi z dużym brzuchem i w łapie 50 cm i taki wygra ;p To już lepiej zrobić konkurs na najlepszy brzuch

Krystianek Mr. biceps to jest konkurencja dodatkowa która ma przynieść sporo zabawy, w sumie do 19 masz dwa tygodnie to brać się za jedzenie i dobić do 140 kg i wygraną masz w kieszeni

1 Tomasz KArpowicz 242,50 141,7655 2 Andrzej Avatar 245,00 137,3715 3 Arkadiusz Skrzypczak 230,00 128,892 4 Tomasz Zyprych 210,00 121,779 5 Miłosz Pytawski 215,00 121,002 6 Krzysztof Dur 140,00 80,71 7 Rafał Wysocki 0 0 TO +110 BYŁO W WILKSIE ????? CZY JAKIŚ BŁĄD ????

[...] tak zmotywowany ze nawet przestalem palic i dowalilem 141 kg. Nie myslcie ze bylem jakims tam pierwszym lepszym grubasem, troche sadla mi wisialo ale marynarki kupowalem na 140 cm w klatce. Stalem sie kaleka. Nie bede juz pisal co i jakie ilosci wtedy zjadalem i jakie to nioslo ze soba ujemne skutki dla organizmu ale jak czytam ze ktos pobil [...]

MPjuniorow kat 82,5 1.szymkowiak (junior) 270 140 270 ???? Przecie dopiero co w Kurzętniku ważył 72 kg to on tak szybko rośnie???

185 140 240 , ale prawdziwą formę szykuje dopiero na mpj.

[...] Miejsce CHRZANOWSKI TOMASZ 147,5 III Miejsce FRYC MATEUSZ 105 W kategorii do 75kg : I Miejsce WALCZAK PAWEŁ 160 II Miejsce TARCZEWSKI RAFAŁ 145 III Miejsce DULKO MARCIN 140 W kategorii do 82,5kg : I Miejsce BUCZKO JAROSŁAW 165 II Miejsce TOMCZAK SŁAWOMIR 157,5 III Miejsce JURKIEWICZ PIOTR 145 W kategorii do 90kg : I Miejsce KALARUS DAWID [...]

czołgu, oni tylko chcieli powiedzieć, że na vol2 jak poprawisz technikę to dołożysz bez problemu ;-) ale że u Ciebie 140 siedzi na wadze to bym się nie spodziewał ;-D fitnesiak jak Karkula %-) gratulacje dla obydwu, chyba że to jeszcze nie koniec %-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-24 18:09:54

[...] możesz nie wierzyć ale i tak byłby nieosiągalny na początku cyklu. Pewnie po 3-4 tygodniach jakiegokolwiek treningu na klatę bym się zbliżył w te okolice ale to co powyżej 140 to jest tylko i wyłącznie zasługa planu ajazego. Nie pamiętam dokładnie ciężaru ale gdy pierwszy raz zciągałem sztangę około 140kg do samego trzymania to łapy mi się [...]

Gregor Schliernzauer wygrał dzisiejszy konkurs w Klingenthal. Na drugim stopniu podium stanął Szwajcar Simon Ammann, który oddał dwa najdłuższe skoki - 140 i 139,5m. Trzecie miejsce zajął Martin Koch. Najlepszy z Polaków był Łukasz Rutkowski. Po pierwszej serii zajmował 6. miejsce w drugiej serii skoczył nieco słabiej i skończyło się na 13. [...]

lekarz mowil zeby brac z 2miesiace i pozniej mam odstawiac.biore od wtorku. wtorek srota 2,5mg i nie zbijalo cisnienia lekarz kazal dac 5mg i dalem dzis i jest obnizenie do 135-140.A wy panowie jak braliscie tabletki na nadcisnienie to lecial ktorys z was na towarku?

[...] itp. Wielu kulturystów pro wg mnie osmiesza się w okresie off robieniem bezsensownej masy-przeistaczając się po prostu w karykaturalne grubasy(np Priest ważył 130-140 kg mając wzrost pewnie 160 cm ) Ale powoli ten amerykański trend chyba zamiera bo sportowiec uzyteczny dla sponsorów ok 3 tygodnie do 6 tygodni w roku-jest niewiele wart [...]

Ale jak nie ma wynikow to jaka moze czerpac z tego satysfakcje? Ktos wyciska na koksie 140 na klate, bez 120 to wielka satysfakcja dla niego? Albo ma w lapie 43 zamiast 41cm? Chyba jedynie chodzi o lepsze samopoczucie, czyli notabene uzaleznienie narkotykowe- psychiczne. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-09 01:17:16

[...] Bez DD i Teścia dupa blada. OFF to samopoczucie typowe dla faceta po 40, czyli z dupy. Mnie już nie interesują wyniki, czy będę miał 43, czy 44 w łapie, czy wywalę na klatę 140, czy 150. Ja chcę po prostu normalnie żyć - czuć się jak 10, 15 lat temu. Wiem, że czasu się nie oszuka. Jak żyjesz twardo i grasz twardo, zapalasz świecę z obu stron, to [...]

[...] 5% ciężar. Power clean: 56/58/60/63/67 Wyciskanie sztangi leżąc: 73/76/78/82/87 Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 3x Podciąganie szeroko podchywtem + pompki na poręczach z progresją ciężaru: 10/6/3 Brzuch Rozciąganie Komentarz: -Trening mnie ciężki, nawet bardzo. Nie [...]

[...] jak najmniej obcinać węgli, zwiększać białko a tłuszcze ok. 0,5 g na 1 kg masy ciała, a nawet odejmowałem jeszcze (tzn. nie dodawałem wcale tylko tłuszcze z płatków, żółtek i mięsa). Moim celem jest totalna wycinka - pozbycie się tłuszczu i wody podskórnej przy zachowaniu jak najwięcej mięśni. Co sądzisz o diecie : Białko 200 g W- 140 g T-100 g

[...] pod katem super gosci ktorzy sie na tym znali i dzieki temu mam dobra technike i w zasadzie od zawsze dzwigam duze ciezary (przy wadze 85 kg i wzroscie 183 wyciskam 125-140 w zaleznosci czy cwicze w danym momencie czy nie). uprawiam kite surfing, duzo jezdze na nartach, gram w squasha. ostatnio postanowilem zaczac przygotowywac sie do [...]

[...] treningiem) kcal:350 B:64 W:30 T:12 Pomidor 100g Ziemniaki opiekane w piekarniku 160g Pierś z kurczaka opiekana w piekarniku 100g 4 Posiłek (Po treningu) kcal:700 B:77 W:140 T:10 Makaron świderki 100g Pierś z kurczaka gotowana 100g Świerzy sok wyciskany z owoców i warzyw Banan 5 Posiłek kcal:600 B:32 W:64 T:20 Kajzerka 1 3 jajka na twardo lub [...]