140

[...] https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18485794_10211218258430458_5505443058487971697_n.jpg?oh=fe8b12af767626b4cad5ff79f7ab5f89&oe=59BDFC0A Tatuncio-podejście do 140 kg https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18519736_10211218248750216_5846242574407446829_n.jpg?oh=a5caaf828b9e2187cce6aab88d2d794e&oe=59BCEC57

zmierzone 140/100 same aeroby wystarczą przed treningiem i po? i w dnt ? czy zbijać to lekami? wczoraj wydaje mi się że trochę większe miałem Zmieniony przez - PanSatyros w dniu 2011-01-24 17:38:16

Wracam po krótkim urlopie. Treningów nie było, miska czasem liczona, czasem nie, nie zawsze czysta. Ruszam z nowym, wyższym, rozkładem 140/75/200 i treningiem nr 8 by 4nn, metodą 15-10-5. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni [...]

Gdzies tu juz pisałem o Mieczysławie-obecnie mieszka w Szwecji i nadal trenuje,wyciska 140 kg-tak podał w wywiadzie...ma teraz 65 lat...

[...] oliwa 10 g, kapusta kiszona 2.ryż 100 + kasza bulgur 80 g, gołąbki, fasolka szparagowa 3. jajka 200 g, płatki owsiane 70 g, izolat 15 g, borówki 50 g 4. mąka z amarantusa 140 g, jajka 120 g, "nutella" https://images91.fotosik.pl/45/52f3c0f25940cedamed.jpg https://images92.fotosik.pl/46/2d6191266551578fmed.jpg [...]

[...] CURSE OF MONKEY ISLAND 2CD 135. LEGACY OF KAIN DEFIANCE 2CD 136. WORLD BASKETBALL MANAGER 137. TRACKMANIA 138. THE SIMPSONS HIT AND RUN 3CD 139. CRAZY TAXI 3 : HIGH ROLLER 140. MIDNIGHT RACE CLUB 141. MONSTER GARAGE 142. TOM CLANCYS SPLINTER CELL MISSION PACK 143. APACHE LONGBOW ASSAULT 144. RTL SKIJUMP 2004 145. DELTA FORCE BLACK HAWK DOWN [...]

Kolego powiedz jak się zachowuje sprzęt( prowadnice, drążek i poręcze) podczas ćwiczenia. Nie buja się, nie wygina?. z jakim max. obciążeniem ćwiczysz pompki na poręczach, sądzisz że wytrzymają rączki w seriach przy obciążeniu ok 140-150 kg? liczę na odpowiedź:) pozdrawiam

130-140% ciężaru ciała na sztandze na 20 powtórzeń macham póki co w ostatniej serii i uda chyba masowo najlepsza moja partia powoli się robi (a byłem totalnym bocianem!) :-)

[...] posiłkach brzuch jest dość wydety ale słyszałem ze to normalne na masie. Na każdej partii mięśniowej +/- 1-2 cm więcej. W tej chwili staram się trzymać około 2800 kcal - 140 g białka , 75 g tłuszczu i 380 węgli . Powoli będę się starał dokładać tych kalorii bo ciężej mi przybierać na wadze , sylwetka prezentuje się jak na zdjęciu [...]

[...] wyciskania leżąc http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Jako ciężar wyjściowy podstawiłem 120 kg i wyszło mi, że 5 maja wycisnę ponad 140 kg 8-). Nie bardzo w to wierzę, ale jak będzie ponad 130 kg to też będzie super. Generalnie będę ćwiczył w tym okresie priorytetowo klatkę oraz barki i tricepsy. [...]

kolesie waża ponad setke a skaczą masakrycznie. Gdzieś na amerykańskiej stronie znalazłęm kiedyś artykuł o kolesiach z wrestlinu, zapasów i mistrzów martwego ciągu co skacza za***iście opisane były osiągi i waga ciala. Ważyli nawet do 140 kg a skakali do metra z miejsca

[...] 100kg na treningach na max to dorzucamy ciezar do 120kg ale robimy tzw półprzysiad, organizm dostanie bodziec do wzrostu siły. Inna metoda to zakłądanie na stojakach np 130 140 proc i wykonujemy tylko ruch podniesienia ze stojakow i opuszczenia w tym samym punkcie i powtarzamy to kilka razy. Bedzie to tez pewnego rodzaju bodziec dla organizmu. [...]

czaje, czaje, w sumie masz rację, jednak widzialem taka metoda w ktorej zaczyna sie od obc. powyżej 90%CM i jedzie kilka serii. Mam jeszcze jedno pytanie, o ile średnio w rok lub miesiąc robiłeś progres ciężarów? No i drugie, w ciagu ilu lat poprawiłeś życiówke w przysiadzie z 140 na 220?

hehe nie mam za***istego wyskoku jedyne 75cm w ataku (siatkówka) czyli jak mam mierzyłem w przysiadzie mam max 70 kg to jakbym brał te 140 kg w przysiadzie to i wyskok by mi za***iście poszedł w gore zapewne ?? 19 lat 191 wzrostu 78 kg wagi ciała

nie wydaje mi się że 70 kg to jest taki ciężar ktory jestes wstanie siąść tylko raz. Ale jeśli tak jest to wynik 140 zmienił by napewno twoją motoryke

[...] danych, której realizm i obszerność była sztandarowym elementem poprzednich edycji. W liczbach prezentuje się ona następująco. Będziemy mogli uczestniczyć w rozgrywkach 140 lig z 43 krajów świata. Zawarto w nich w sumie 14 tysięcy klubów piłkarskich oraz 235 tysięcy zawodników o 145 narodowościach. Powyższe liczby prezentują się imponująco i [...]

[...] konkurencjach. Może to zabrzmi dziwnie, ale może być za wielki by wygrać. Z tego co obserwuje to Idealne wymiary strongmenów to przy 190-195 cm wzrostu - około 130-140 kg wagi. Mniejsza waga - to mniej siły, większa waga czasem przeszkadza kondycyjnie. Zobaczcie "dwie legendy" SM: Pudzian 185 cm - 130 kg Magnusin 190 cm - 130 [...]

[...] Obudź się dziecko - ja jestem normalnym człowiekiem.... ćwiczę sobie na siłowni, żeby w miarę dobrze wyglądać i dlatego bo to lubię...i kwestia czy wyciskam 140 190 czy 240 kg jest mi TOTALNIE OBOJĘTNA... ja mam swoje życie, do którego siłownia jest dodatkiem i nie żyję tylko po ty by wielbić jakiegoś Kovacsa albo kogoś [...]

[...] facet a dosłownie jak z dzieckiem a już zwłaszcza z lekami panowie wystarczy pomyśleć komplet badań przed cyklem ok 70 zloty w diagu powtórka to kolejne 70 złoty razem 140 za 10 tabsów clomu dał byś grosze wszystko zrobione z glową by cię osztowało za 150 złoty teraz badania/lekarze/viagra/impotencja/stresy warto było ? oszczędzić w [...]

[...] jednak 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4a9ee99e42349d194fc8a2aba9168f4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2a00bee86914bf4b7eb7975a7fa80ca.png zapomiałam rozgrzewka 10 min bieznia i po ćwiczeniach rowerek stacjonarny 40 min w pulsie 120 do 140 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-30 21:17:45 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-04-30 21:24:30