140

[...] 525 week i tak planuje do 14 tyg czyli 12 marca to bedzie koniec masy pierwsze pytanie jakie macie tetno na wyzszych dawkach , od tygodnia mam miedzy 70 a 80 i cisnienie 140-145 na 75-85.przed zwiekszeniem norma 60-65 tetno planuje po masie wskoczyc na 3 tygodnie cypka 500 week i bilans w okolicach zera. czy to jest dobry pomysl przed redu?? [...]

Świniomase musisz jeszcze poćwiczyć patrz to ^^ /SFD/2018/11/24/0d7963e6f4514df382e8ed82961669a5.jpg 140 kg mocy %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-24 20:47:07 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-24 20:47:50

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested Squat in Full power men 82.5-140+ kg part 1 https://www.youtube.com/watch?v=X5K6uhNv8Ao Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-11-22 14:24:50

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested BP in Full power men 82.5-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=ddsP5IDdHjg

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested BP Full power men 82.5-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=ZA3qXXh6emc

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested only BP and only Deadlift men 82.5-140+ kg https://www.youtube.com/watch?v=nOuUUTDNK64

Senegroth przy wadze 67,5 wyciskal chyba 130 albo 140 dokladnie nie pamietam

[...] odczuwalne.Telepie mną jak cholera, gorąco itp.Trening jak na kaca był znośny, nogi lżej dzisiaj ze względu na kregosłup czujący jeszcze wtorkowe 190 w martwym, ale i tak 140 poszło w siadach..barki spoko, pompowanie nienajgorsze,siła spoko jutro za bicepsie sprawdzę.Zapowiada sie pozytywnie, no ale 400 złotych to pieniadz, i jak za te [...]

[...] sztangi 50,60,60 kg Nogi..zastanawialem sie czy w ogóle robic czy zwymiotować.. wstepne zmeczenie - uginanie (dwugłowe0 55 kg * 10, 65*8, 65* 7 przysiady 100,120,140,120 kg - po każdeej serii mało nie wymiotowałem ta pizza - ochyda, blady jak ściana. wyprosty - 75 kg* 10, 85* 8, 95*8,85*10 powt. Łydki zrobię jutro. o dziwo, mimo [...]

[...] odporność organizmu. jeśli nei ejsteś w stanie zjeśc tyle białka ile powinieneś, łykaj wpc. Moje zdane ejst takie ze ejsli budujesz mase to zaklądając ze masz jakis tłuszcz, i jesteś pocżatkujacym, białka powinieneś spożywac mniej.Nie 2 gramy na kilogram, ale neuico mniej.Dla tej wagi proponowałbym raczej nie 160 gram, a jakieś 130-140. zdr.

140;] pewnie sie nie zalapie...

1.number1one 137+7=144 (4) 2.Black Pete 132+8=140 (3) 3.Kaczy 125+8=133 (5) 4.kiki88 122+8=130 (3) -.WojTAS7 121+9=130 (3) 6.Vieira 129 (3) 7.Obi_ 115+6=121 8.Mateuszsz1 111+6=117 (4) 9.Kwaszczor 101+11=112 (2) 10.Mie****uve 104+7=111 11.wikt 104+6=110 (1) 12.bartek-brt 91+5=96 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 58+5=63 15.karbonelfc 35+5=40 (1) [...]

1.number1one 144+1+4=149 (4) 2.Black Pete 140+1+4=145 (3) 3.kiki88 130+1+10=141 (4) -.WojTAS7 130+1+10=141 (4) 5.Kaczy 133+1+2=136 (5) 6.Vieira 129+1=130 (3) 7.Obi_ 121+1+4=126 8.Mateuszsz1 117+1+4=122 (4) 9.wikt 110+2+7=119 (1) 10.Kwaszczor 112+2+3=117 (2) 11.Mie****uve 111+1+4=116 12.bartek-brt 96+1+4=101 (3) 13.dort 87+1=88 [...]

[...] 143 funty, czyli niecale 65kg. na co dzien ma IMO max 68-69kg. wlasnie sprawdzilem i po pojedynku z Ianem Mccallem mowil,ze w dniu walki wazyl juz wiecej niz poprzednio tj. 140 funtow, czyli 63,5kg (wczesniej w dniu walki niecale 60kg), takze by sie zgadzalo. no i nie sprowadzajmy tematu do pojedynku superwymiataczy z ogorami, ktorzy mieliby [...]

Trening 17.08.2011 1.Nogi siad z tylu 100x6,140x6,180x6,220x6,260x10 siad z przodu 100x6,130x6,160x6,180x8 czworoglowe 4x15 Lydka na sztandze 140(4x15) 2.Plecy wioslowanie hantlem jednoracz 60kg(4x10) sciaganie wyciagu do klaty 4x12 sciaganie wyciagu wasko 4x15 3.Brzuch 4x50powt

[...] z przodu 90x10,100x10,110x10,120x10 -wysiskanie z tylu 80x10,90x10,100x10,100x10 -unoszenie hantli przed glowa 4x10 -wznosy hantlami na boki 4x12 Triceps -wyciskanie wąsko-140 4x10 -hantel zza glowy jednoracz 4x10+ dobicie -wyciag z gory na tzw sznurkach 4x12 z przytrzymaniem -wyciag jednoracz 4x15 Brzuch 2x50 boki 4x15 rozciagnie 15min Ogolnie [...]

[...] treningi a potem reszta:) Wtorek 11.10.2010 Ciągi z ziemi-200(3x8)220x8,bawie sie torszke,nie uzywam paskow,bo to nie waży:P Przysiady z tylu-180(3x10)200x10 siady z przodu-140(4x8) siady z hantlem-4x10 maszyna na czworeczki-4x15 lydki na sztandze-4x15(120kg) Brzuch 2x50,boki4x15 rozciaganie Trening 12.10.2010 Sroda Plecy -podciaganie na drazku [...]

[...] -przysiady z przodu- 100,130,150,180x10 -wykroki ze sztnaga-60x8,80x8,100x8,130x8 -czworka na maszynie 4x15 -przysiady z hantlem miedzy nogami 4x12 -lydki na sztandze-130,140,150,160x15 2.Brzuch 3x50 Od nastepnego tygodnia zaczynam delikatnie dotykac sprzet SM,kolega z Krakowa przywiozl 2 nowe kule o wadze 180 i 190kg wiec bedzie ci dzwigac.Na [...]

[...] "zakwasów" nie było. Po dzisiejszym treningu normalnie czuję że mam udka :D.Trening wyglądał tak: - rozgrzewka rower 15min obciążenie z 4 możliwych poziomów - 2, tętno max.140. - rozpiętki na maszynie 3x10 po 10kg -> więcej i ciężej nie dałam rady :( - plecki - zapomniałam jak to się profesjonalnie nazywa - wybaczycie mi chyba - siedząc zaparta [...]

Siema wszystkim Trening 21.11.2011 Poniedzialek Klata -plaska 100x10,120x10,140x10,160(4x6 z przytrzymaniem 2s na klatce) -skos na hantlach-42,42,52,52x12 -porecze 4x12(15kg dociazenia) -rozpietki na linkach 4x15 Biceps -hantle naprzemian 4x10 -modlitewnik 4x12 -linki 4x15 Brzuch 3x50 Trening 22.11.2011 wtorek Ciagi-120,160,200,240x8,280x10 Motyl [...]