140

[...] poszla jak poszla jest fajnie ! jutro siady - okaze sie ile jestem w stanie wziac... 130x2 jest planowane w seriach,mysle ze zrobie 130xMAAX powt,ewentualnie jakies 1p na 140? wszystko wyjdzie w praniu,a micha teraz trzymana czysto,czuje sie swietnie,pomijajac fakt ze do czasu treningu bylem ledwo zywy %) Zmieniony przez - sany w dniu [...]

[...] alkoholizację %-) HMM Macieju pytasz czy zrobiłem to o co prosiłeś, odpowiem klasycznie , że nie :-) A co do roboty to po starem, nic nowego ta sama praca ci sami ludzie itd. %-) Tych lipnych 140 str. to nie będę czytał bo szkoda czasu , muszę odc. gry o tron nadrabiać ^^ oraz Iron Man-a 3 i Szklaną Pułapkę 5 oglądnąć bo nie widziałem %-)

[...] zjedzie albo bedzie mial w dupie i tez nie zjedzie Sasiad to ja pisalem o tym gazie. mnie wlasnie takie tico nie smieszy bo takie male gowno pali tyle co moja bmw %-) a takie 3,0 w gazie mnie smieszy ale jak bym mial kupowac to bym przerobil. duzo taniej wychodzi tankowanie a przyjemnosc z jazdy duzo wieksza w samochodzie 240 konnym niz 140 ;-)

[...] to dzień bez treningu :) Jako, że mialem zamiar pokręcic 30 min aerobów postanowiłem skorzystać z okazji i pograć z kolegami w nogę :) Tętnomierz w czasie gry wskazywał od 140-160, graliśmy około 1,5h z przerwami, więc napracowałem się intensywniej niż przy zakladancyh aerobach. Przed treningiem bcaa,po treningu 30 gr carbo a nastepnie 40 gr [...]

[...] 67,5 6x 67,5 dropset 10x40 kg 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 2x 10powtórzeń - 15kg 2x 10 powtórzeń- 10 kg Po sesji siłowej 30 minut aerobów na tętnie 130-140. Co do treningu... hmmmm czuje lekki wzrost siły :) Zapał do ćwiczeń ciągle taki sami- czyli bardzo dobry :) Troszkę mniej kopie już S.A.W Treca i w nastepnym tygodniu [...]

Witam z kolejna spowiedzia: Sroda, dzien 22, 24 listopada 2010 Dzien beztreningowy Ok. 2000 kcal, B: 140, W: 240, T:55 1.Platki, odzywka, owoce 2.Wolowina 3.Jaja, chleb razowy~ 4.Owoce 5.Kurak, ryz, owoce Czwartek, dzien 23, 25 listopada 1795 kcal: B: 141, w: 159 T: 65 1.Platki, orzechy, odzywka, jajo Trening nr 9 (sila) + aeroby 20 min. 2.Indyk, [...]

No to się bujasz po kraju Strasznie mnie nabija to npp. Fajny środek, a siła chyba na żadnym cyklu mi tak już dawno nie skoczyła. W poniedziałek zaś 8 kg dodałem do wycisku. Mój rekord padł, 5 razy na 140 kg Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-11 12:02:52

Pamiętam jak Małecki w "ciężar musi być ciężki" kazał jakimś biednym chłopakom robić "wiosłomartwy" 140 kg :D

miska dzisiejsza z warzyw ok 60ww cukry 7.45: 3,1 (55) +3g glukozy 8.00: 6,6 (118) +2j. parę ogórków małosolnych, jajka 10.00: 6,1 (109) 12.10: 7,8 (140) jajko, trening 14.00: 15,2 (273) +5j. łosoś, warzywa 20ww 16.10: 13,6 (244) +3j. 19.00: 3,8 (68) +25ww bez ins. 23.00: 10,7 (192) +1j. +10ww ketony rano ślad/+, ok 14ej ++/+++ (po treningu), [...]

[...] A+E, herbatka z pokrzywy ww: 6-12-12g, białko 15-25-15-10g cukry: 7.55: 5,6 (100) +6j. sniadanie, kawa bezkofeinowa z 10ml mleka pełnotłustego 11.45: 5,9 (106) 14.05: 7,8 (140) +7j. obiad 15.45: 12,2 (219) potem samo masło 17.10: 8,8 (158) 18.30: 6,9 (124) +6j. kolacja 19.45: 8,2 (147) 21.10: 4,8 (86) 23.15: 5,6 (100) makrela, masło [...]

[...] ciastek, lody, żelki i torebka krówek... starczy tych strasznych wspomnień miska wczorajsza suplementy: wiesiolek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 8.45: 7,8 (140) + 8j. snaid 10.15: 7,4 (133) 11.25: 5,7 (102) 13.30: 11,7 (210) +6j. obiad 15.10: 12,3 (221) 16.10: 12,1 (217) 18.25: 11,6 (208) + 7j. kolacja 23.00: 13,5 (248) + 3j. [...]

[...] cukry: 8.20: 5,3 (95) + 6j. sniad 11.15: 3,9 (70) 13.20: 7,2 (129) + 6j. obiad 15.20: 9,1 (163) 17.50: 9,3 (167) +7j. kolacja 19.15: 6,5 (117) 20.40: 3,9 (70) 22.10: 7,8 (140) snack +galaretka bez cukru 23.35: 12,7 (228) - czułam że jest wysoko +2j. ketony zero/pod wieczór ślad Levemir: 11.00 -6j. , 23.00: 16j. kolejny beznadziejny poziom po [...]

suplementy: wiesiołek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 9.00: 16,2 (291) +11j. sniad 11.55: 7,6 (136) 2.00: 7,8 (140) +7j. obiad 17.00: 6,1 (109) kawa bez kofeiny z 5ml śmietanki 18.40: 9,2 (165) + 6j. kolacja 20.00: 9,8 (176) 21.10: 8,4 (151) 23.00: 8,9 (160) +1j. galaretka bez cukru 23.50: 12,4 (223) czułam że mam wysoko + 2j. (to [...]

suplementy: wiesiolek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 8.20: 7,4 (133) +6j. sniad 11.30: 8,1 (145) 2.00: 6,1 (109) +6j. obiad 16.00: 7,8 (140) lampka czerwonego wina 19.45: 10,4 (187) +7j. kolacja 21.40: 7,0 (126) 0.00: 5,1 (91) 2.25: 5,2 (93) dziś 7.20: 2,7 (48) +6g glukozy 7.30: 3,6 (64) +3g glukozy 9.20: 5,2 (93) ketony [...]

[...] z ketonem jest nadmiar ucieka z moczem albo przez pluca. Co do intensywnosci to faktycznie jak czasami (bardziej dla poprawy wydolności) robię aero (ja robie na HR >140) to ślady ketonu wychodziły. Ale że wolę sztangą żonglować to rzadko je robię a z fatem nie ma problemu mimo dużej u mnie michy 8-) Nawiasem mówiąc dziwna rzecz odkąd [...]

[...] z probiotykami, preparat na wlosy z biotyna, ziola, glukozamina, devil's claw cukry: 1.55: 259 4j. 6.30: 48 1 tabletka dextro 9.00: 113 5j. sam kalafior 11.30: 140 14.20: 165 8j. obiad 19.00: 151 8j. kolacja 20.40: hipo +jablko 22.40: 109 rano wlaczylo mi sie straszne ssanie, ale po kalafiorze zrobilo mi sie niedobrze i dlatego [...]

[...] od wysokiego cukru. A próg nerkowy to ładne określenie na dość chwiejną granicę gdy cukier pojawia się w moczu, bo u osób w podeszłym wieku ona szaleje w przedziale 140-200. Gdzie u ludzi w średnim wieku jest bardzo stała ~160mg/dl Z resztą różnie się mówi o poziomie cukru przy którym można ćwiczyć raz piszą o cukrze do 160 a nawet 250, [...]

[...] 6j. jajka, kawa kapusta wloska 13.20: 275 ??? 6j. 14.30: indyk trening 16.15: 131 indyk 16.50: 122 4j. kapusta 400g 18.30: 199 19.40: 171 2j. kawalek makreli 20.45: 140 reszta makreli 23.00: 118 wino czerwone, guma do zucia, galaretka 2j. trening dzien 1 1.przysaid przedni 5x8-10 1 min. odpoczynku tempo 3030 - 14kg/16,5kg/19kg/21,5kg [...]

dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07e01cb3a6174ff5a51454b0b9f6a9a8.png cukry 8.20 117 4j. 11.20 77 3j. trening 13.20 140 14.20 115 1j. 16.30 138 4j. 18.20 124 22.40 108 23.25 114 4j. trening 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem padnij-powstan-wyskok (tylko w pierszej serii bo za bardzo dawalo po kolanie), pompka damska, wypad z przeskokiem, [...]

[...] o ktorym nie zapomnialabym dlugo %-)o ile by karetka na czas dojechala %-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25159bd92d854a3fbbdeddced7f26e25.png cukry: 8.00 142 4j. 10.55 140 2j. mialo byc troche jedzenia ale czas tak zlecial ze sie nie obejrzalam i bylo juz nisko 12.30 57 13.30 4j. 15.50 182 15.50 178 16.30 200 3j. trening 17.50 176 [...]