140

[...] MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 50 x1 80 x1 110 x1 140 x1 150 x1 https://images81.fotosik.pl/1040/4c0ca0691998184emed.jpg 160 x1 +20kg https://youtu.be/jkFaE0tcFX4 G-B: Drążek z obciążeniem +22,5 x5 +2,5kg +22,5 x5 +22,5 x5 [...]

[...] snem MSM - 2g przed snem Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 60 x1 100 x1 140 x1 170 x1 +10kg https://youtu.be/ZoR5X5BUvx8 G-B: Przyciąganie linki wyć górnego 55 x5 60 x5 65 x5 70 x5 A-C: dzień dobry 60 x10 60 x10 60 x10 A-D: Wiosło hammer [...]

[...] Wit C - 2 g przed snem http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Wypychanie na maszynie (rampa) 60 x10 80 x10 110 x10 120 x10 130 x10 140 x10 150 x10 160 x10 Ściąganie linki wyciągu górnego neutral - REP GOAL (60powt) 38 x15 38 x15 38 x15 38 x15 Wyciskanie hummer klatka (rampa) 40 x12 45 x12 50 x12 55 x12 [...]

Nie wspomniałem też o tym, że ciśnienie mi spadło, czy to jest spowodowane utratą masy? Wczesniej spoczynkowe cisnienie to około 140/100 i 120 uderzeń serca, a podczas wysiłku 150/120 i 140 uderzeń serca, aktualnie w spoczynku 110/70 i 60 uderzeń serca, podczas wysiłku 130/90 i 70 uderzń serca

[...] Grzegorz - 132,35 pkt 2. Miller Daniel - 128,50 pkt 3. Kohnke Filip - 125,63 Do lat 23: 1. Surmanski Pawel - 144,71pkt 2. Hajduk Marek - 141,13 3. Wichrowski Miachal - 140,61 Wyniki druzynowo: do lat 20: 1. Moksir Jastarnia - 58 pkt 2. Relax Kamienna Gora - 45 3. Pover Kuźnik - 42 4. Herkules W-wa - 33 5. KS Wiking Starachowice - 28 [...]

Aademickie RP w TS raw: Przysiad Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data 59 140,0 Nowicki Piotr /88 KUL Lublin Poznań AMP 2012-04-28 66 170,0 Kęsiak Radosław /87 Politechnika Łódzka Poznań AMP 2012-04-28 74 207,5 Jakimiuk Piotr /87 UMCS Lublin Poznań AMP 2012-04-28 83 220,0 Sulima Piotr /86 WSFiZ Białystok Poznań AMP 2012-04-28 [...]

zaplacilem za steper 140 zł., made in taiwan of kors:)) ma roczna gwarancję (kupiony w sklepie sportowym), jesli się popsuje - naprawią, jeśli dzień po terminie gwarancji - bez żalu wywalę go na śmietnik i kupię nowy - taki sam, bo 140 zł. rocznie to niewygórowany wydatek, sprawuje się bez zarzutu a brzuch spadnie i bez komputerków, pomarańczowych [...]

[...] USA 108.20 345.0 220.0 295.0 867.5 4 - 227.5 BOHIGIAN Kara 28 USA 67.35 237.5 165.0 222.5 625.0 WEISBERGER Amy 39 USA 59.95 232.5 140.0 212.5 585.0 SCANLON Julie 27 USA 74.65 272.5 195.0 20.0 487.5 TEEN GUEST LIFTER HATCH Nick 18 USA 67.40 305.0 182.5 232.5 [...]

Brawo,Brawo,Brawo. /SFD/2016/10/9/647915fc6e8b4db8830566d3233e5140.gif ps. Mówiłęm, że Sforcia jeszcze nie raz będzie musiała edytować listę z tytułami naszego Mistrza. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-09 16:11:58

A ile ci zajmuje cały trening łącznie z rozgrzewka i rozciąganiem? Bo mi ostatnio wyszło 140 minut }:-( 140min to mi styknie na treningi przez tydzień - łącznie z rozłożeniem sprzętu, złożeniem go i prysznicami :-)

[...] dlatego np na czczo wysiłek typu cardio daje lepsze efekty, szybsze. W cardio musi być tez zachowane to, że puls idzie na poziomie, dokładnie nie pamiętam ale chyba 130-140 uderzeń na minute musi być. Zwykle po cardio chce sie jeść dlatego, że metabolizm nieco przyśpiesza i organizm dopomina sie kalorii. Zmieniony przez - Tomasz S/aka Paweł [...]

[...] jednak napiszę: Przemiany energetyczne w zależności od czasu trwania wysiłku: do 4 s ATP 4-20 s ATP + PCr 20-45 s ATP + PCr glikogen mięśniowy 45-120 s glikogen mięśni 120-140 s glikogen miesniowy - początek przemian tlenowych 4-10 min glikogen mieśni + tłuszcze powyżej 60 minut przemian tlenowych spalanie WKT Czyli: od 5 minut do wielu [...]

Może to być wina spalacza, ale i kondycji, więc Odstawie w takim razie Olimp thermo speed extreme, i nie 4, tylko 5km/h miało byc. W 5km/h do 5,3km/h tętno wynosi ok 130- 140. Trener w tym fitness Clubie mówił żebym 120-140 starał sie utrzymywać, od jutra nie bd stosował spalacza, więc po kilku następnych treningach w fitness cluie dam znac przy [...]

[...] 200 kcal, B:43g, T:2.6g W:0 - Ryż brązowy 100g 322 kcal, B:7.1g, T:1.9g, W:68g Po treningu: - Ziemniaki wczesne 300g 210 kcal, B:5.5g, T:0.3g, W:45g - Filet z dorsza 200g 140 kcal, B:33g, T:0.6g, W:0 - Banan 140 kcal, B:1.5g, T:0.4g, W:32g Kolacja: - Twaróg półtłusty 100g 113 kcal, B:15.5g, T:4g, W:3.8g - Oliwa z oliwek 220 kcal, B:0, T:20g, [...]

ja mysle ze nie musze kupować kreatyny zeby mnie głowa bolała 140/93 to wysokie cisnienie jakby nie patrzeć.ale po kawie i termogenikach masz 140+ :D a ból glowy jak nie przejdze w ciagu tygodnia to odstaw ta kreatyne

[...] , piłki) to duzo zalezy od preferencji genetycznych !! u mnie na siłowni jest pewien osobnik co wyciska 200 kilo w koszulce i z mostkiem , bez mostka i koszulki staje na 140 ( chociaz on sam twierdzi iz 160 jednak ja widziałem jak zabiło go 145, wiec zostaje przy 140 ) !! co do słów pana Wzorka to zawsze nawet przy treningach nalezy [...]

proszę bardzo rożek adam azs polit 1985 67,1 195 95 207 502,5 wiśniewski patryk azs polit 1987 67,1 210 140 200 500 synak szymon kobra 1985 67,3 235 150 215 600 kołodziejski sebastian impuls 1989 67,0 160 110 195 450 wasilewski paweł megatron 1990 67,5 175 130 207,5 512,5 grzybowski jeremiasz michael 1988 66,3 190 130 192,5 512,5 telesiński patryk [...]

proszę polecki bartłomiej legnica 1988 55.5 190 105spalone paluszkiewicz adam trops 1990 55,7 140 72,5 142,5 355 pietrzczyk tadeusz trops 1993 56,0 130 65 145 340 szura dawid azs 1987 55,5 112,5 75 145 332,5 zambrzycki tomasz bacieczki 1985 55,9 215 107,5 210 532,5 ludwiczak marcin azs jański 1987 55,4 130 82,5 150 362,5

[...] temat. powiedz mi tylko Rothen zalozmy ze chce zrobic w 1 tygodniu 5 interwałów - na rowerku stacjonarnym. to robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? pozdrawiam a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80?

o robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80? najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do [...]