2. czy przysiad z "wolna" sztanga a przysiad robiony na "suwnicy" gdzie sztanga jest ustabilizowana roznia się mocno? na tej drugiej powinno sie wiecej podnosic?
...
Napisał(a)
1. Mój staż to 8 miesiecy (7 mies cwiczen, miesiac przerwy i teraz znowu od miesiaca cwicze). Od pazdziernika zaczynam treninigi muay thai (2x w tyg). czy mozliwe jest cwiczenie 3x w tyg w pozostale dni planem fbw 5x5? moj cel to przede wszystkim masa i sila. odczuwam wyrazna stagnacje. dieta jest, obecnie trening fbw.
2. czy przysiad z "wolna" sztanga a przysiad robiony na "suwnicy" gdzie sztanga jest ustabilizowana roznia się mocno? na tej drugiej powinno sie wiecej podnosic?
2. czy przysiad z "wolna" sztanga a przysiad robiony na "suwnicy" gdzie sztanga jest ustabilizowana roznia się mocno? na tej drugiej powinno sie wiecej podnosic?
...
Napisał(a)
AD. 1 5x5 moze byc nieco za ciezki zobacz narazie zwykly lub poczytaj o Texsas Method (tez FBW)
AD. 2 rob normalnie na wolnym ciezarze
masz wieksza swobode ruchu i wieksze bezpieczenstwo
AD. 2 rob normalnie na wolnym ciezarze
masz wieksza swobode ruchu i wieksze bezpieczenstwo
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
1. ok. poczytam i jakby co zaloze oddzielny temat.
2. wlasnie od jakiegos miesiaca mam mozliwosc robic tylko na tej "suwnicy", bo na silowni w rodzinnym miescie nie ma stojakow. powoli systematycznie przyzwyczailem sie, choc "wolna" sztanga zdecydowanie lepsza. mysle, ze jest troche latwiej jezeli chodzi o ciezar, a moze po prostu uzyskalem postep w ciezarze.
a co do ogolnych przemyslen to: przez czas spedzony na silowni wyraznie poprawilem wyglad ciala. z racji tego iz startowalem z megasuchara teraz jestem w "sredniej krajowej" hehe. wzrost sily i mimo wszystko masy (65->73>72kg) nie przelozyl sie za bardzo na obwody mimo przestrzeganej diety i treningu sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 miesiecy mam ciagnaca sie stagnacje. czy to moze byc wina diety czy np tego, ze w czesci cwiczen nie zostaje mi juz sil na jedno powt. zapasu? obecnie jem 3200 kcal przy 71,5kg wagi. od poczatku przygody z silka przestrzegam zbilansowanej diety.
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-02 13:13:16
2. wlasnie od jakiegos miesiaca mam mozliwosc robic tylko na tej "suwnicy", bo na silowni w rodzinnym miescie nie ma stojakow. powoli systematycznie przyzwyczailem sie, choc "wolna" sztanga zdecydowanie lepsza. mysle, ze jest troche latwiej jezeli chodzi o ciezar, a moze po prostu uzyskalem postep w ciezarze.
a co do ogolnych przemyslen to: przez czas spedzony na silowni wyraznie poprawilem wyglad ciala. z racji tego iz startowalem z megasuchara teraz jestem w "sredniej krajowej" hehe. wzrost sily i mimo wszystko masy (65->73>72kg) nie przelozyl sie za bardzo na obwody mimo przestrzeganej diety i treningu sprawdzanego przez doswiadczone osoby. od 2-3 miesiecy mam ciagnaca sie stagnacje. czy to moze byc wina diety czy np tego, ze w czesci cwiczen nie zostaje mi juz sil na jedno powt. zapasu? obecnie jem 3200 kcal przy 71,5kg wagi. od poczatku przygody z silka przestrzegam zbilansowanej diety.
Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-09-02 13:13:16
...
Napisał(a)
pokombinuj z mikroskladnikami w diecie i zobacz jak pojdzie po zmianie treningu
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Panowie jak rzezbić TRóJgłowy ramienia... prócz diety, jakie ćwiczenia polecacie... chodzi cz wyciąg gorny na triceps pomaga rzezbić?? i czy mogłbym zakupic hmb??
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
_Qanto
HMB bym sobie darował.
Wyciskania francuskie roznego rodzaju, prostowanie na wyciągu róznymi chwytami, prostowanie w tył ramienia ze sztangielką...
Pzdro
HMB bym sobie darował.
Wyciskania francuskie roznego rodzaju, prostowanie na wyciągu róznymi chwytami, prostowanie w tył ramienia ze sztangielką...
Pzdro
...
Napisał(a)
Bo na rzeźbe to jest dieta a jak jej nie masz na 100% dobrej to suple nie są potrzebne - dopnij diete.
Pzdro
Pzdro
...
Napisał(a)
Jak rozłożyć posiłki w takich przypadkach:
a) dzień treningowy:
pobudka 9:00
siłownia: 10-10:30
szkoła na 13:10 w domu jestem ~19-19:30
kładę się spać koło 23-24
b) dnt
pobudka 9
szkoła 10:30 w domu jestem przed 18
spać koło 23-24
a) dzień treningowy:
pobudka 9:00
siłownia: 10-10:30
szkoła na 13:10 w domu jestem ~19-19:30
kładę się spać koło 23-24
b) dnt
pobudka 9
szkoła 10:30 w domu jestem przed 18
spać koło 23-24
...
Napisał(a)
Pytanie:
Brać kreatyne przed czy po treningu. Na stronach sklepowych piszą jedno, na forach drugie...
Brać kreatyne przed czy po treningu. Na stronach sklepowych piszą jedno, na forach drugie...
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły