TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

A mozna zrobic tak, ze w jednym obwodzie zrobie unoszenie bokiem, a w drugim wyciskanie?
Po za tym jest w porzadku? nawet to ze miedzy czw. a niedz. sa dw dni przerwy?

jak juz robisz 1 to rob jedno

zostaw jedno

dwa dni muszą być w 3 dniowym cyklu tygodniowym

od około 2 tygodni robię ABS2, poziom 1(robiłem już ćwiczenia na brzuch ale bez planu) mam co do tego kilka pytań
czy robię ten komplet ćwiczeń jednorazowo czy kilkakrotnie(jeśli tak to ile razy)
pytam ponieważ następnego dnia po ćwiczeniach nie czuje zmęczenia mięśnia (ćwicząc czuje)
gdy robię skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami to mam tą sekundę czy dwie odczekać z uniesionym ciałem czy z opadniętym, a może mam cały ruch robić przez 2 sekundy (mam robić to ćwiczenie powoli czyli 1 powtórzenie na 2 sekundy)

Zacząłem redukcje. Teraz jak np. ćwiczę klatkę w poniedziałek to potem boli mnie przez cały tydzień. Co jest nie tak?
Dodatkowo biegam co drugi dzień.

dawid95

spokojnie ćwicz dalej jeśli nie czujesz trenowanej partii to nie znaczy że ona nie pracuje odpowiednio mocno

programmer

możliwe że masz za dużą intensywność treningu klatki

dzięki

Czy moge zacząc w koncu robic przysiady i mc ?
Mam 15lat, i moj staz wynosi 6 miesiecy

Witam

Zaczalem cykl na kreatynie i pyt, planuje cwiczyc 5x w tyg, czy to za czesto i powinienem zredukowac do 4x??

Scatcher

4 raczej maximum chociaz zalezy duzo od treningu

SzzychAa

tak

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-21 07:21:30