TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

pytanie już nie aktualne :)

Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2009-10-12 17:45:39

Ok dzięki za filmik. A te unoszenie bokiem 6x do połowy,6x od połowy w górę i 6 x całe powtórzenia to jest na mase?? bo mój cel: Masa , i jak to robić między każdą 6 przerwa?
I czy różni się robienie unoszeń siedząc a w staniu(czy wpływa inaczej na mięśnie)

rczej to polowiczne opcjonalne jest i bardziej kierowal bym w wylewajacealbo moze wyciskanie hantli pod skosem w gore ??

robilem to cwiczenie i daje popalic bocznym aktonom

a unoszenie siedzac i stojac nie rozni sie zbytnio

a może jakieś ćwiczonko na wyciągu albo Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu(leżac na ziemi robiąc jednorącz) bo unoszenie ramion wylewająca w opadzie robiłem dotychczas. a te wyciskanie pod skosem to takie normalnie wyciskanie tylko pod takim kątem pod jakim ławka jest?

wyciskanie ze skosem

siedzisz prosto z oparciem z hantlami pozycja jak do wyciskania normalnego i wyciskasz pod katem pomiedzy wyciskaniem normalnym a prostopadlym do podloza

nie wiem jak to inaczej napisac mam nadzieje ze uzyjesz wyobrazni

co do unoszen na ziemi tez dobry pomysl

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-12 18:51:34

zamiast unoszenia w opadzie bd robił chyba w leżeniu bo ten filmik co mi pokazywałeś to myśle że oddziałowuje tak samo.
A jakim ćwiczonkiem można zastąpić unoszenie ramion ze sztangą?dodam że robie jeszcze modlitewnik i suplinacje ;p

wystarczy zmienic rozstaw rak np na mniejszy i juz cwiczenie inaczej dziala na biceps

rion10 - nie probowałam ani zurawia ani rdl. Popróbuje roznych cwiczen.
A powiedz czy zurawia jestem w stanie sama wykonac?

zurawia mozna robic samodzielnie - potrzeba jednak dobrego stabilizatora na nogi ;) [miast spottera] ja wykonuje ostatnio trening w domu i korzystam z czesci oldskulowego biurka, ktore ma laczenie w idealnej wysokosci nad ziemia

Mam pytanie odnośnie kreatyny, mianowicie chodzi mi o jej działanie.

Wiadomo że zwiększa masę mięśniową i siłę, ale chodzi mi bardziej o:

- Co on właściwie robi w mięśniach? Kumpel mówi ze kreatyna "Napompowuje Wodą" [ W sensie jakas wydzielina] mięśnie. Jak to wygląda?

- Słyszałem też że kiedy przerwiemy trening w którym braliśmy kreatyne to efekty które osiagnelismy spadną nawet do 80% (Mowie tu o przerwie 2-3 miesięcznej)

I jeszcze jedno pytanie, słyszałem też, że żeby odpowiednio cwiczyc mięśnie należy najpierw spalić cukier z krwii na bieżni, to też prawda?