TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

spokojnie mozesz normalnie na silowni cwiczyc

miedzy cyklami kreatynowymi nic nie przeszkadza w cwiczeniu

jesli chce spalic troche tluszczu biegajac to naczczo, biore kreatyne czy ja przed wziasc czy opiero po bieganiu ? ?

Udzielono mi pomocy w ułorzeniu plany FBW . Chcial bym sie jeszcze raz upewnic czy jest to dobry plan . Cwiczyc bede 3 razy tygodniowo . Prosze o pomoc
1. Przysiad 3s
2. Rumuński Martwy ciąg 3s
3. Wiosłowanie 3s
4. Wyciskanie leżąc 3s
5. Wyciskanie stojąc 3s
6. Podciąganie sie na drążku podchwytem 3s

Pozdrawiam .

Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-04-20 15:55:26

Siema mam 2 pytania...
Pon: Kosz(1-2h),Split
Wt: Kosz(1-2h),Split
Śr: Kosz(1-2h),
Czw: Kosz(1-2h),Split
Pt: Kosz(1-2h),Split
Sob: Kosz(1-2h),aeroby
Ndz: Kosz(1-2h),aeroby
to moj rozkład i mam pytanie czy organizm da rade sie wyregenerować
przy takim planie?
a drugie pytanie dotyczy tego że, splita chce wykonywać 4x w tyg. a
tak mam podzielone partie
1 Dzień Klata/Triceps
2 Dzień Plecy/Biceps
3 Dzień Barki/Nogi i jak to wyk. 4x w tyg?

Witam.. Mam pytanie, szukałem już po forum ale raczej nie znalazłem dokładniej odpowiedzi Mój problem poega na tym:
Ćwiczę już od jakiegoś czasu, ok pół roku, mam 18 lat, 175 cm wzrostu i waże zaledwie 62 kg. Najlepsze jest w tym to, ze w ogóle nie wyglądam, mam fajnie wyrobiona klatkę, biceps i ogólnie górną cześć ciała, w porównaniu do innych znajomych wyglądam bardzo korzystnie, z nogami gorzej.. Na siłowni na klatkę mój rekord to 90 kg, mam znajomych którzy warzą 80 i nie dają rady z 80 kilogramami a co dopiero.. co jest tego przyczyna? Dlaczego tak mało waże? Co mam zrobić zeby przytyć?
Z góry dziękuje za odpowiedź.

Piecha1

plan dobry

Misław92

ten kosz musi byc codziennie ?? zajedziesz sie

partie na 4 dni tak rozloz :

1 klatka triceps
2 plecy biceps
wolne
3 barki
4 nogi
wolne
wolne

DamianS91

miesnie nog stanowia ok 60% calkowitej masy miesniowej. Zacznij je cwiczyc a pujdzie z waga. do tego dieta z nadwyzka kalorii

Cze.

Od ile powt w podciaganiu na drazku zaczac podciagac sie z obciazeniem ?

Moje powtorzenia w serii :
1s. 13-14
2s. 12
3.10

Dodawac juz obciazenie ?

Medwa
Jak dasz radę zrobić 3 serie po 6 powtórzeń z obciążeniem to będzie bardzo dobrze, więc możesz próbować dodawać

Mam dwa pytania. Pierwsze odnośnie barku: jak podniosę lewą rękę przed siebie do na barku robi się taki dołek nad przednim aktonem mięśnia naramiennego, po prawej stronie tak nie mam. Co z tym zrobić? Drugie: mam wąski lewy triceps, jakie ćwiczenia na poszerzenie?

Sebeksebas

Ile ważysz, jak długo ćwiczysz i ile masz wzrostu? Jak u Ciebie z siłą?