gward

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

251

przeczytanych postów

8006

napisanych postów

Imię pawel

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2017 (22:05)

Data rejestracji 11.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW cel masa ułożyłem nowy plan treningowy ,którego celem jest uzyskanie masy mięśniowej. jest to plan fbw do ,którego cały czas próbuje sie przekonać dla tego licze na wasza pomoc głównie na hubert"a81 apokalipsa oraz _knife_. trening mam zamiar wykonywać	3	2011-09-25 22:38
Trec	Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego witam. od lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty	12	2011-08-11 13:29
Targowisko	Sprzedam router NETGEAR DGN1000. witam mam do sprzedania nowy router n150 z modemem adsl2+ dgn1000 cena to 110zł razem w przesyłką. router jest nowy nigdy nie otwierany folia na pudełku. jeśli jest ktoś chętny moge wystawić go na aukcje allegro.	0	2011-06-28 21:02
Odżywki i suplementy	Cykl Masowy Dawkowanie potreningowe BSN BCAA CARBO witam mam problem z dawkowaniem odżywek po treningu bsn cell mass carbo carbonox bcaa czy najpierw bcaa z carbo potem bsn ? jeśli tak to po jakim czasie bsn ?	5	2011-01-08 21:36
Trening dla zaawansowanych	Rozplanowanie treningu witam właśnie planuje swój plan treningowy, mam problem w dobraniu odpowiedniego systemu do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek (środa wolne) czwartek, piątek (sobota wolne) (niedziela wolna).teraz musze plan zmienić i nie	5	2009-10-16 22:22
Targowisko	Sprzedam drążek do sufitu HD9 Kelton mam do sprzedania drążek nowy nie używany kupiłem go jakiś czas temu ale nie mogę go zamontować u siebie możliwy odbiór w zawierciu lub wyśle pocztą. na stronie keltona kosztuje 59 zł wiec wydaje mi się, ze 40 zł to dobra cena. czekam na propozycje	4	2009-10-23 21:35
Trening dla zaawansowanych	Program treningowy! Cel masa o to mój nowy program treningowy jego celem jest nabranie masy większości ćwiczeń będę robił metoda regresji. napiszcie co o nim myślicie jakie propozycje zmian, poniedziałek **klatka, -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie	4	2009-07-02 22:23
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na gestosc szukałem planu treningowego na gestosc miesni i znalazłem dwa napisz cie mi ktory wedlug was lepiej spełni swoje zadanie. podział grup mięśniowych: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i	2	2009-06-15 20:22
Odżywki i suplementy	Cykl, rady,propozycje witam planuje cykl mam na ten cel +/- 200 zeta myślałem nad połaczeniem x pump(przed treningiem) i trec - cm3 1250(30 min przed śniadaniem, porcja bezpośrednio po treningu ) i dodam białko jak beda braki w diecie. proszę o rade	7	2009-03-08 20:06
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy pod wyciągi itp witam zawsze cwiczylem na wolnych cieazrach a od feri mam dostęp do profesjonalnej siłowni, wiec na okres 2 tyg chcialbym sie przezucic na wyciągi, mialem problem z ulozeniem planu jednak cos udało mi sie stworzyc nie wiem czy jest dobry wiec	11	2009-01-17 14:44
Trening dla zaawansowanych	Masa klatki problem witam nie wiem jakim planem ćwiczyć na masę zawsze ćwiczyłem planem 12 10 8 8 do tego skos i rozpietki ale efekty były bardzo małe. teraz ćwiczę planem który wyczytałem w sekretach treningu arnolda, 5 seri po 5 pow min do 12 max dużym ciężarem do	13	2008-12-06 20:28
Po siłowni, o siłowni	problem z wyciskaniem bol łokcia witam od jakiegos czasu gdy robie wyciskanie na lawce boli mnie łokieć bol zaczyna sie gdy nakadam wieksze obciazenie pierwsza serie mam spokoj ale juz w drugiej seri robie 5 pow a w łokciu mam jakies dziwne prądy,reka sie trzesie. jak myslicie	3	2008-10-30 20:14
Trening dla zaawansowanych	Poprawa planu na mase witam prosze o ocene planu jest on na mase. napiszcie jakie przerwy miedzy seriami i czy jest on dobry.chce dodac nogi do wtorku ale kompletnie nie wiem jakie cwiczenia oprócz przysiadów **poniedziałek plecy - podciąganie szerokim chwytem	2	2008-09-25 13:34
Trening w domu	Paln do oceny witam mam do was prosbe chce abyscie ocenili moj plan, wiem ze moze on wyglądac na troche dziwny. oparty jest na dwoch podstawowych cwiczeniach tzn pompki i drązek, nie wiem jakie przerwy robic miedzy cwiczeniami ,napiszcie co myslicie na temat	7	2008-08-31 20:58
Trening dla początkujących	MASS-gward i - staż treningowy * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu *dostosowany do 2 dni moze full body workout iv - liczba dni	10	2008-02-17 21:56
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy dopasowany do boksu witam mam taki problem trenuje na silowni od roku ale tez zapisalem sie na boks moj trening na silowni jest pod katem masy wiem ze ciezko jest polaczyc te dwie zeczy i potrzebuje jakiegos planuale nie wiem w jakie dnie trenowac na silowni zeby mialo	7	2008-02-02 14:25
Baza klubów Sztuk Walki	O kolice Dabrowy - Zawiercia boks ? witam mam pytanie czy wie ktos moze gdzie znajde klub bokserski w okolicach zawiercia tzn wiem ze jest w dabrowie gorniczej ale nie mam namiaru na ten klub jak by ktos mial informacje znał strone klubu albo co kolwiek to bede bardzo wdzieczny :)	0	2007-12-13 14:01
Trening dla zaawansowanych	PoPrawa Planu na MaSe ! witam to jest moj nwy plan prosze o ocene i poprawe poniedziałek klatka,triceps wyciskanie sztanki regresja 5 seri 8-12 pow (regresja ) wyciskanie skos regresja 5 seri 8-12 (regresja) rospietki 3 serie 10 wtorek biceps uginanie ramion	7	2007-11-23 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety <br><br>witam o to moja dieta na mase mam 16 lat i waze 65 kg zrealizowany % dziennego zapotrzebowania [%] 117%(bialka) 122%(tluszca) 112%(węglowodany strawne ) 116%(wart. energet. )	2	2007-10-22 20:20
Trening dla zaawansowanych	TAE KWON DO i trening na mase witam mam taki problem od przyszłego wtorku najprawdopodobniej bede chodził na tkd ale oprocz tego chodze na siłownie trening mam na mase pon- klatka wto - bic,tric sro- wolne czw- barki pia - plecy a treningi tkd sa we wtorek i czwartek o	1	2007-10-17 19:47
Trening dla zaawansowanych	ocena planu <br><br>witam to moj plan na mase prosze o ocene 1 dzien - poniedzialek 2 dzien - wtorek - sroda odpoczynek 3 dzien - czwartek 4 dzien to ten sam zestaw ćwiczen co w 1 dniu (klaka i	4	2007-09-16 15:46
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase witam ulozylem taki paln treningowy celem jest masa co o nim sadzicie poniedzialek: klatka: - wyciskanie na prostej 4/9 - wyciskanie na lawce skosnej 4/9 - rospietki 4/6 barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3/10 - wyciskanie	6	2007-05-05 12:29
Trening dla początkujących	poprawa treningu witam chce ułozyc plan treningowy ale mam tylko 1 hantel 15 kg ja to widze tak uginanie sztangi uginanie ramion ze sztangą 10 pow i 8 serii pompki klasyczne: 10 i 8 pompki z nogami na krzesle 10 i 8 podciaganie 6 i 4 mojim	2	2006-11-28 19:18
Sztuki Walki	muzyka do filmu :) witam chcia lbym zrobic filmy o andym hugu tylko brakuje mi muzyki mam prosbe zeby ktos podal mi tytuly piosenek lub melodi chinskich takie cos jak np pierwsza piosenka w filmie o nicholas pettas highlights ze strony	1	2006-02-10 23:08
Sztuki Walki	Prośba o pomoc w sprawie wymowy witam !! może zacznę od tego ze w czwartek mam swój pierwszy trening kk :d, i wiem ze do trenera powinno się mówić oesh no i właśnie to jest mój problem :/ jak to się wymawia, a może sa jeszcze jakieś słowa które powinienem znać na treningu ??	11	2005-12-07 19:53
Sztuki Walki	co wybrać ?? jaki styl ? :( witam mam pytanie mieszkam w zawierciu i chce sie na jakas sztuke walki zapisac tylko nie wiem na co. mam do wyboru judo bjj jujitsu karate kyokushin taekwondo, chce sie zapisac bo w zawierciu jest duzo dresow itp :] oczekuje nakierowania na	4	2005-11-11 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] COD w kuchni	2017-01-16 22:04
Targowisko	[S] Domowa siłownia kelton	2017-01-16 22:01
Trening dla początkujących	Dobór treningu dla kierowcy	2017-01-16 21:58
Trening dla początkujących	FBW co 2 dzien a przetrenowanie-ocena	2017-01-16 21:48
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-08-13 16:44
Trec	DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W	2012-08-12 15:09
Trec	tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja	2012-04-01 16:33
Trec	tolszowka DZIENNIK - trening, odżywianie, suplementacja	2012-04-01 00:36
Sztuki Walki	Kick-boxing "siłownia"	2012-03-14 21:05
Sztuki Walki	Boks? Karate czy Krav Maga?	2012-03-12 22:17
Sztuki Walki	Boks? Karate czy Krav Maga?	2012-03-12 22:08
Sztuki Walki	Boks? Karate czy Krav Maga?	2012-03-12 22:01
Sztuki Walki	Boks? Karate czy Krav Maga?	2012-03-12 21:47
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-10-10 16:48
Trening dla zaawansowanych	Luki-ROBIMY FORMĘ	2011-09-26 20:13
Trening dla zaawansowanych	Luki-ROBIMY FORMĘ	2011-09-26 19:46
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-09-26 16:13
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2011-09-16 00:20
Trening dla zaawansowanych	fbW ocena Hubert, Apokalipsa	2011-08-18 17:54
Trec	DEFINICJA SEZON 2011	2011-08-16 14:14
Trec	Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego	2011-08-15 22:20
Trening dla zaawansowanych	trening, a ciężka praca - jak to pogodzic??	2011-08-15 14:25
Trec	Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego	2011-08-12 19:39
Trec	Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego	2011-08-11 19:03
Trec	Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego	2011-08-11 15:54
Trec	Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego	2011-08-11 14:56
Trening dla zaawansowanych	FBW 1 raz czy DOBRY ?	2011-08-07 17:04
Trening dla początkujących	SIEMANO FBW	2011-07-12 23:10
Trening dla zaawansowanych	Trening split nie dziala??? mity kulturystyki	2011-07-12 22:05
Trec	Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!	2011-07-11 12:28