Trening a praca/ Pomoc przy dobraniu planu treningowego

Nitroman widzisz w tym problem, bylo duzo rozmów na ten temat a ile rozmowców tyle teorii :) jednak jeżeli polecasz mi FBW to co sądzisz o tym planie, który podałem, a moze podzielisz sie jakims linkiem do fajnego planu treningowego. Jeszcze napisz dla ścisłości ,że celem jest Dobrej jakosci masa.

Wybrałem HST taki o to plan http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=600&p=1/images2004/20040723124925.jpg . Zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za sugestie i podpowiedzi