TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Zacząłem wykonywać na treningu to ćwiczenie :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif 
w czasie wykonywania widzę jak pracuje triceps ,itd. ale na drugi dzień mam zakwasy w bicepsach .Co robię źle?

Witam mam pytanie kiedy jest najlepiej biagać w treningu na rzeżbę ?
Co prawda trening cykl rzeżby zaczynam za miesiąc ale chciałbym sobie juz ułożyć plan. Dzięki. Pozdro

Kolejne pytanko.

Cały czas staram się jak najbardziej zminimalizować dysproporcje m.in w ramionach. Skupiam się na technice, nie szaleje z ciężarem ale czy mam dodatkowo skupiać się na gorszej stronie ? Np.mój trening bicepsów (z pleckami) wygląda tak:

1)uginanie ramion ze sztangą 4x
2)uginanie ramion modlitewnik
3) i tu dać jednorącz na wyciągu ? (nie mam hantli na siłce)

Ćwicz równomiernie.

Moje pytanie:
Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda?

btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

MAŁA 30

przepraszam, nie doczytałem :)
Ale życze powodzenia :)

MakoPL

lekki posiłek możesz wrzucić przede wszystkim białko

Siemanko mam pytanie!!!!!!!!!!

JAK NAJSZYBCIJE MOZNA PRZYTYC!!!!!!JAKIE ODZYWKI ITP MOZNA BRAC ZEBY PRZYBRAC BARDZO SYZBKO NA MASIE!!!!!!!!!!

PILNIE PROSZE O ODPOWIEDZ.Z GÓRY DZIEKUJĘ :):)

Witam, prosze o porade. Ćwicze klasycznym FBW. Na plecy jest to wiosłowanie sztangą i martwe ciągi. Niestety mam problemy z kręgoslupem i takie ćwiczenia są strasznie obciążające dla mnie jak i strasznie bolesne. Czy moglibyscie mi polecic na jakie cwiczenia je zamienic?

Raider-2

Nic się nie stało.Jeśli czytałeś moje wcześniejsze pytanie dotyczące interwału ,czy dobrze go wykonuje?
Dziś nie mogłam ćwiczyć,bo dopadła mnie jakaś grypa i fatalnie się czuje.pozdrawiam i dzięki za wsparcie.