quakemind

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

246

przeczytanych postów

1351

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2014 (03:33)

Data rejestracji 30.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	W jakich preparatach dostepnych w PL znajdę T3?	3	2014-01-08 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, plan ćwiczeń, suple - gubie sie już w tym.... wzrost: 172 waga: 93kg cel: 80kg i jak najmniejsza utrata masy mięśniowej staż: 7 lat z przerwami na kontuzje praca siedząca 10h dziennie dieta: dzień tereningowy: 2430kcal - białko 140g, tłuszcz 38,5g, węgle 380g dzień nie treningowy:	15	2013-02-14 03:02
Odżywki i suplementy	Dobór supli witajcie. dawno nie przyjmowałem suplementów i proszę o poradę. chcę dobrać sobie jakiś zestaw kreatynowy. problemem jest nadwaga, do zrzucenia mam ok 10 kg. termin wyjściowy to czerwiec 2012 czyli data do której chciałbym te 10 kg zgubić. po	1	2011-10-19 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o kilka wskazowek dotyczacych redukcji witajcie, co roku w tym okresie roku robilem typową masę, ale w tym roku mialem bardzo malo ruchu i niestety waże dobre 10 kg za duzo, wiec niestety nie bede napychać miesa. dietka jest, ale sredniej jakosci, nie mam czasu niestety aby	3	2011-01-03 17:56
Odżywki i suplementy	jakie stacki kreatynowe są teraz na topie? witajcie, przez dluzszy czas nie mialem okazji sledzic rynku supli. jakie stacki kreatynowe rozdzielone na przed i po treningowe są aktualnie najlepsze na rynku? ostatni zestawik jaki jadlem to w zeszlym roku bylo to super pump + size on od	3	2010-05-31 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Universal Animal Cuts - jak dawkowac? witam, mam problem, nie wiem jak brac animal cuts wersje z 42 saszetkami. na informacji jest tylko ze pomiedzy posiłkami na pusty żołądek jednak chcialbym jakies obszerniejsze info i prosze o pomoc. zmieniony przez - quakemind w dniu	8	2007-07-10 17:15
Odżywki i suplementy	dobór supli witam kolegów. mam pytanie odnosnie jesiennego cyklu i chcialbym sie was poradzic. ostatni cykl na krecie skonczylem jakies pol roku temu wiec mysle ze teraz idealnie by to weszlo. moj starz to 4 lata, obecnie mam 20 lat, za soba kilka cyklow na	2	2009-09-29 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	problem ze spalaczmi, nie moge ich brac zaczne od tego ze moj staz nasilowni to ponad 5 lat. lata wczesniej przed latem zawsze robilem redukcje i z pomoca przychodzily mi spalacze takie jak tight, thermal pro a nawet efedryna + kawa. mam tendencje do tycia, sama dieta i silownia plus	2	2009-07-28 03:18
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny. staż 4 lata witam, 173 cm, 90 kg wagi. staz ponad 4 lata. dieta jest. poniedziałek, klata, barki, brzuch rozgrzewka 10minut lekkiego treningu ( kazda partia 1 cwiczenie maly ciezar szybko i dynamicznie [ maly ciezar w senisie hantelki plastikowe ]) po	1	2009-05-05 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, staz 4 lata staż treningowy 4 lata moze wiecej, 173cm, 90 kg posiłek 1 10białek jak 100g płatków owsianych 100g truskawek lub jakiegos owocu ( arbuz ew jakies warzywko ) 10g oliwy z oliwek 2posiłek 200gpiersi z kurczaka 100gciemnego ryzu ( 1	3	2009-05-05 20:36
Odżywki i suplementy	activita detox + kreatyna czy nie ma zadnych przeciwskazań aby przyjmować coś takiego jak detox z activity do stackow kreatynowaych ?	4	2008-05-07 11:19
Zdrowie i Uroda	problemy przy redukcji witam, mam pewien problem. mam dosc sporą nadwage, sama dieta i aeroby nie pomagają mi znacznie, aby schudnąć bardzo dobrze spisują sie u mnie przeróżne spalacze. jest jednak ale.... biorąc takie preparaty nie za dobrze sie czuje, gubie oddech,	0	2009-02-06 16:00
Odżywki i suplementy	prosilbym o propozycje rozpisania supli witam, cwicze juz kilka lat, mialem kilka przerw, chcialbym zastartowac juz kolejny kreatynowy cykl. zostało mi duzo supli z poprzednich cykli wiec chcialbym je teraz wykorzystac. prosilbym o opinie jak dobrze rozplanowac cykl. mam juz swoj typ ale	6	2008-10-06 18:51
Odżywki i suplementy	animal mstack + stack lub animal test? witam niebawem będe robic redukcje w planie jest miesiac na thermalu i rampage 3 tyg przerwy w redukcji 3 tyg na leviathanie i teraz pytanie czy w tej przerwie podczas redukcji spokojnie wrzucic mstack + stack lub moze sam animal test? a	3	2008-06-09 02:13
Odżywki i suplementy	Cykl kreatynowy - ktoś doradzi jak najlepiej przyjmować? witam, mam nastepujące suplementy i chciałbym spytać się o rade jak najlepiej przyjmować owe suple? cykl trwać ma 5-6 tyg. -cell pump 665 g -xtreme stack kaizen 1000g -cubed 250g -detox activita prosilbym o rozpiske bo po co mam zle to	3	2008-05-07 17:29
Odżywki i suplementy	moje cykle na suplach, prosba o ocene witam mam pytanie czy to co robie ma wogole jakis sens. cwicze juz kilka lat. cel jest taki zeby spalic kilka kilogramow tluszczyku. w tym roku zaczeło się od redukcji teraz: thermal revolution + rampage + insulean. cykl 5 tygodni od maja: cell	11	2008-04-29 13:17
Odżywki i suplementy	pomoc w doboru supla panowie mam pytanie. juz jakis czas mija od ostatniego mojego cyklu na kreatynie. zastanawia mnie fakt co wybrac i licze na wasza pomoc. na oku mam nitrix 360 caps od bsn czy moze zestawik shock + storm ? co waszym zdaniem byloby ciekawsze ? moze	19	2008-04-20 13:43
Trening dla początkujących	problemy ze zdrowiem, prosze o porade wiec zaczne od tego ze jakies 2 miesiace temu w trakcie zabawy z bratem podnioslem go i cos strzelilo mi w plecach i brzuchu. bół pleców jest do zniesienia jednak po wiekszym wysilku mam problemy z bólem brzucha ktory raczej szybko nie ustepuje.	4	2008-02-29 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	jak odpowiednio przyjmowac tą kombinacje supli witam, zakupilem zestaw supli. problem tkwi ze nie wiem jak je brac, zazwyczaj podczas redukcji zazywalem 1 suplement, teraz sa 3 i oczekuje pomocy. suple to: » insulean k 100kap » rampage 60tab » thermal pro r e v o l u t i	2	2007-10-29 00:33
Odżywki i suplementy	pytanie co do cyklu. pomocy prosze. witam, jestem własnie w trakcie cyklu na nitrobolonie ii i xpandzie. i teraz takie pytanko. mam jeszcze puszke pełną universal animal stak 2(na 21 dni). pytanko czy zrobic najpierw cykl na nitro i xp a po skonczeniu animal stak 2 czy tez dorzucic	10	2007-06-05 14:40
Odżywki i suplementy	suple - pomocy :] witam, jestem w trakcie redukcji wagi, nastepny cykl z suplami chce zrobic taki: nitrobolon ii + xpand + tight hardcore + omega3 + ostrowia co mozna do tego zestawiku dorzucic i co po tym zestawiku ?	7	2007-04-26 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	przejscie z efedryny na tight witam jem efedryne w postaci tabletek tussipect (cykl 3 tyg, co 3 dni jeden dzien przerwy). czy wystarczy ok. tydzien, półtora przerwy aby przejsc potem na tight hardcore ?	3	2007-04-20 16:16
Odżywki i suplementy	alergia na mleko a białko serwatkowe-pytanie witam mam pytanie, mam alergie na mleko, czy moge stosowac bialko serwatkowe, cos takiego => http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=72349352 czy tez jednak nie poniewaz jestem uczulony? prosze o odpowiedz	9	2005-11-28 20:28
Odżywki i suplementy	ECA + Krealkalyn... co potem? witam, jestem na cyklu efedryną + kre-alkalynem. czy po tym cyklu lepiej przejsc na xpand + nitrobolon ii + tight czy moze lepiej najpierw zrobic cykl xpand + nitro ii a po skonczeniu tego tight? zmieniony przez - quakemind w dniu	0	2007-04-11 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	thermal pro evolution - i co dalej? witam, miałem 60 caps. thermal pro evolution (+ omega-3 od olimpu 2 tab dziennie), aktualnie kapsułki się kończą a moje pytanie brzmi z czego innego moge teraz kozystac? chodzi o jakis termogenik... czy moge zacząć brac thermal blast extreme czy	8	2007-03-19 21:56
Odżywki i suplementy	Co na spalanie tlusczu.... witam dysponuje ograniczoną fotą, do wyboru mam: 1. thermal pro evolutdion 2. thermal pro + blaze extreme 3. thermal pro + t3 a moze cos innego byscie polecili? lub ktora z tych opcji wybrac? mam kase albo na 1, albo na 2,3. nie ma opcji	9	2007-02-15 16:46
Odżywki i suplementy	pytanie Xpand, nitrobolon, białko witam, chcialbym sobie zrobić cykl z nitrobolonem, xpandem, i białko wpc ostrowia 80 % do tego. czy ten zestawik jest ok? czy do tego zestawiku dorzucic moge jakiegos fat burnera lub l-karnityne? inne pytanie, czy jesli chce lekko zrzucic	5	2006-07-11 19:36
Doping	meta a alkohol	12	2006-05-03 19:47
Doping	pomoc w ulozeniu cyklu	11	2006-04-06 20:42
Galeria Zdjęć	nad czym by tu popracowac :> <br><br>witam! cwicze od niecaluch dwuch miesiecy srednio 3 razy w tygodniu... staram sie jesc zdrowe zarcie .. duzo bialka malo batonikow... mam 15 lat 65 kg wagi 178 wzrostu 100 w klacie 75 w pasie	97	2005-09-05 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	W jakich preparatach dostepnych w PL znajdę T3?	2014-01-08 14:16
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-19 03:32
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-17 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, plan ćwiczeń, suple - gubie sie już w tym....	2013-02-17 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, plan ćwiczeń, suple - gubie sie już w tym....	2013-02-17 21:02
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-02-17 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, plan ćwiczeń, suple - gubie sie już w tym....	2013-02-14 17:42
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-05-30 13:17
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-04-03 01:11
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-04-03 01:08
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-06-17 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o kilka wskazowek dotyczacych redukcji	2011-01-04 10:16
Odżywki i suplementy	jakie stacki kreatynowe są teraz na topie?	2010-06-01 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	problem ze spalaczmi, nie moge ich brac	2009-07-28 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny, staz 4 lata	2009-05-05 20:47
Odżywki i suplementy	"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM	2009-04-24 21:36
Doping	SPAMowicze szykujcie przynęty - sezon na leszcza rozpoczęty! %-)	2009-03-26 13:57
Doping	SPAMowicze szykujcie przynęty - sezon na leszcza rozpoczęty! %-)	2009-03-26 01:52
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-18 17:52
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-17 21:32
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-17 20:26
Trening dla początkujących	***Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ****	2009-03-17 20:22
Odżywki i suplementy	Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2	2009-02-25 18:38
Odżywki i suplementy	Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2	2009-02-25 18:27
Odżywki i suplementy	Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2	2009-02-25 18:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-23 20:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-23 16:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-22 20:56
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-28 15:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-01-28 14:55