TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Liver128

sztangielkami możesz ćwiczyć całe ciało

to niech mi ktoś rozpisze jakis plan bo nie wiem jak cwiczyć ile ćwiczyć i ile czasu poswiecać na regeneracje

Witam,moje pytanie tyczy sie progresji..
A wiec chodzi mi glownie o klatke piersiowa,ale takze o biceps,triceps i plecy itd...

Otorz mam problem z dobraniem odpowiedniej progresji,tzn bez progresji robilem pow-40kg 4serie takze 12-10-8-6,i niewiem jak mam dobrac progresje:/
od ilu zaczyc a na ilu skonczyc??
12-
10-
8-
6-


Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-14 17:48:47

Ja mam pytanie odnośnie barków, robie barki na sztandze, wyciskanie za głowy, w FBW 5x5 ale w siadzie, nie chwieje się i pewniej sie czuje.
Pytani brzmi, co jest wynikiem "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru?
Przed kazdym treningiem jest 5-7 min rozgrzewka. Barki robię na najszerszym uchwycie ( tak jak to pisał Krzychu "im szerszy uchwyt tym bardziej rozciąga i jest sie samemu szerokim" ) Teraz jak robię to bez ciezaru czuje strzelanie ale nie czuje bolu. Mógłby mi ktoś pomoc?


podbijam

aha,i jeszcze jedno pytanie dotyczace witamin,jakie witaminy sa potrzebne/przydatne do silowni,bo kupilem takie i niewiem czy sa dobre??

Nazwa:Gigamax

Zawartos w nim witamin:
-Wiatmina A
-Wiatmina B1
-Wiatmina B2
-Wiatmina PP
-Wiatmina B5
-Wiatmina B6
-Wiatmina B9
-Wiatmina B12
-Wiatmina B7
-Wiatmina C
-Wiatmina E
-Wiatmina D3

Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-14 19:08:14

Liver128

Dzial trening w domowych warunkach, masz tam kupe planow nawet bez sprzetu, wystarczy poczytac to nie boli.


adis93meks

Jak wyglada ilosc powt w planawanej przez ciebie?


franklinPL

Pytani brzmi, co jest wynikiem "strzelającego" braku podczas opuszczania ciezaru?

zla technika wykonywania, raz ze nie na siedzaco bo nacisk na kregoslup jest o wiele wiele wiekszy, jesli masz wyciskac na barki to stojac sprzed glowy do czubka, nie opuszczaj nizej bo nie ma nawet sensu, z barkami latwo jest o kontuzje wystarczy kilka nie przemyslanych treningow i jest juz klopot powazny.

Niemam zielonego pojecia,moze tak?

12-30kg
10-34kg
8-38kg
6-42kg

czy moze zaczac niezej i robic wieksze skoki??a z tymi witaminami to chyba pujde do dzialu odzywianie albo cos,bo tu o treningu a nie witaminach itp

Czy w treningu FBW na koncu moge dorzucic przedramie?

Co bedzie lepsze na brzuch?
ABS II w dni nietreningowe 3x w tyg.
Czy cwiczyc brzuch na koncu kazdej sesji treningowej? (FBW)

Medwa

Sam robie FBW 5x5, i wyczytałem ze lepiej jak najmniej odbiegac od założonego planu, prezedramie pracuje przy wielu innych cwiczeniach.