TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

No nieźle jeden tak powiedział a drugi inaczej xD To wkońcu jak?

Na podstawie planów georgu i Michaiła ułożyłem wlasny plan:

1. Przysiady ze sztangą na barkach
2. Wyciskanie sztangi płasko
3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
5. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie
6. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu
7. Uginanie ramion ze sztanga
8. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu
9. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie
10. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach

Czy jest on dobry i od przyszłego tygodnia mogę zacząć treningi ?
Poza tym czy jest jakieś ćwiczenie zastępujące Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu, bo słyszałem, że może on być szkodliwy dla kręgosłupa. I jeszcze jedno jaki trening polecacie na redukcję tłuszczu

Ja też ułożyłem swój wiejski plan treningowy xD:

1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach.
2.Rąbanie drewna.
3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce
4.Pąpki
5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń
6.Łapanie owiec

1.Noszenie worków 50 kg przodem na rękach.
2.Rąbanie drewna.
3.Kopanie dziór w ziemi dużą łopatą na działce
4.Pąpki
5.Bieg wokół obory z workiem na plecach (50 kg) 5 okrążeń
6.Łapanie owiec

Dobre!

Dobra odpowiedz- moja odpowiedz

Wy się śmiejecie , ja naprawdę testowałem ten trening, nawet nie wiecie jaki człowiek zsapany jest po tym....ubaw po pachy :D

a czasami więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem to nie na wytrzymałość i rzeźbę?? ja pewny nie jestem, każdemu może sie pomylić, ale moje zdanie jest takie, że......... niech BERY to rozstrzygnie

Gibonerus - a co to jest - ŁAPANIE OWIEC?? biegasz za nimi i próbujesz je złapać?? hehe

Zmieniony przez - Borek12345 w dniu 2008-10-22 22:30:06

Ja nie napisałem że nic nie wiem , ale mam wątpliwości jakie ciężary i ilości powtórzeń stosować na siłe a jakie na rzeźbę...tak tak a z owcami o to chodzi

Siema mam pytanie jakie mam brac odzywki .
Cwicze od 2lat mam zaj_iste mięśnie ale jestem szczupły chciałbym trochę przytyć najlepiej na odzywkach.Jakie prponujecie zebym wziął do tej pory nie brałem żadnych.Wypiszcze pliss ur.1991r 176cm/65
Dziękuje PZDR

Gibonerus
Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle.

Redukcja=dieta
Masa=dieta
Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone podstawowe cw, z odpowiednia iloscia seri i powt.

Co do reszty osob, to nie wiem co tu pisac, mozna sie pogubic czytajac poprzednie strony, nie mam czasu zeby siedziec i po koleji analizowac co kto pisal i jakie byly odpowiedzi, prosba do tych ktorzy doradzaja, aby nie pisaly na slepo, trzymac sie faktow, czegos sie nie wie, nie pisac nie wprowadzac w blad, bo pozniej jest to powielane.


kondzio2
chcesz przytyc to dieta nie suple!Po co marnowac kase bez sensu?

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-23 16:03:02

Diete stosowałem ale chiałbym pojechac na odzywkach doradz mi jakie na początek ? dzieki