TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

PYTANKO (pilne dosyc, bo dzis trening :) ):

Robie FBW 15-10-5, w zeszlym tygodniu we wtorek robilem 15, na czwartek mialy przypasc 10, ale wyjechalem nad morze i wrocilem teraz. Dzis jest znowu wtorek, tydzien przerwy - zaczac ponownie od 15, czy leciec dalej i teraz zrobic 10? Za, przeciw? :)

Pozdrawiam,
X.

Siemano Znowu ja ;D

Mam taki problem mam trening FBW (by Bery89) ćwicze go 3 tyg+ ogolnie w porzątku tylko chciałem dodać do niego jakieś ćwiczenie na motylki w celu powiększenia szerokości klatki i chciałem sie zapytać czy to dobry pomysł ponieważ mam dysporcje
Biodra 98 cm
talia 90 cm
klata 100 cm
i na dodatek mam szerokie biodra więc chciałem to skorygować powiększając szerokość klaty motylkami

Jeśli to dobry pomysł to powiedzcie mi jakieś dobre ćwiczenie na motylki, jak fachowo nazywa się ten mięsień, i gdzie go wstawić bo FBW robi sie w kolejności
nogi
plecy
klatka
barki
tric
bic
gdzie wstawić motylki?

Za pomoc dzięki

Xpufcio
Ja bym ćwiczył zgodnie z początkowymi zasadami. Skoro minąłeś to nie nadrabiasz, ale trzymasz sie tego co miało być.

Misław92
Motylki? Chcesz robic na maszynie butterfly tak?

no to lecim z 10, tak planowalem :)

Nie na maszynie napewno nie mam minimum bo ja w domu ćwicze ;/
To nikt mi nie powie jakie ćwiczenie wstawić i z czym je łączyć

Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2008-08-20 11:16:32

Czyli że motyle - masz na myśli mięsnie najszersze grzbietu...

No to potocznie zwane plecy, bo niestety niektorzy nie wiedzą ze plecy to nie tylko motyle... Na pewno w planie masz podciąganie/wiosłowanie - to jest własnie na motyle...

wioslowanie mam tylko ej to jak radzisz na nie ćwiczyć małymi ćiężarami po 12 powtorzeń czy dużymi i mniej powtorzeń ?

Witam mam pytanie czy na poprawienie miesni brzuchatych lydki mozna robic same wspiecia na palcach w staniu w warunkach domowych a jak tak to w jakich serjiach i powtorzeniach ?
prosze o odpowiedz :)

pzodrawiam

Witam mam pytanie związane z treningiem FBW na siłę. Czy gdy robie np klate i zmniejszam liczbe powtórzeń w kolejnych seriach 12-10-8 to czym mam równocześnie zastosować progresję ciężaru?

Misław92 – jak jesteś początkujący to rób więcej powtórzeń (12) mniejszym ciężarem. Na wszystko przyjdzie czas.

Młodyy_93 – łydka lubi wysiłek. Ilość powtórzeń zależy tak naprawdę od ciężaru. Potoczna zasada mówi „rób tyle powtórzeń na łydkę, aż już nie będziesz mógł wiećej. I jeszcze dziesięć”.

Mjukl – tak.