TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Rock0
To zostań przy takim rozkładzie, albo daj sobie splita gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien. Wtedy bedziesz mial 4 dni treningowe i git

Master_18
Spróbuj FBW 5x5.

Bery89
dlaczemu za krótko ??? siła od samego początku skoczyła z 70 kg co brałem na klatę na 98kg co wycisnąłem w szczycie formy 3 razy. potem przerwa z powodu kontuzji i teraz plan to 110kg , jakaś kreatyna by sie przydała , i trochę massy

Za plany typowo siłowe powinno się "brać" po minimum rocznym stażu. A na razie wg mnie FBW 5x5 pomoże Ci wiecej wycisnąć.

Mozesz tez poczytac o cyklu priorytetowym na klatkę Wodyna.

Witam wszystkich mam takie pytanie jak ćwiczyć "żuraw" ???

Witam, chciałbym się dowiedzieć jak budować swoje ciało zeby wygladalo jak 'u osy'? Chodzi mi o talie. w biodrach wezej a pozniej na wysokosci klatki robia sie motyle. Czy trzeba specjalnych treningow zeby uzyskac taka sylwetke czy to zalezy moze od genetyki ? Proszę o odp. pozdr/

Witam
mam pewien problem z kapturami tj. prawy jest wiekszy od lewego i jakby to powiedziec nie trzymam poziomu na linii barkow w dodatku moje lopatki sa nierownomiernie sciagniete i to jest najgorsze bo przy cwiczeniu innych partii np. bicepsu nierwono wchodzi na kazda lape jakby jedna reke byla wyizolowana i tu moje pytanie jak to mozna zniwelowac/poprawic??
pzdro

ja też dołączę swoje pytanie; a mianowicie: mam 16 lat i ok 174 cm jak wiadomo przydało by się,żeby jeszcze 'skoczyło' kilka cm czy są jakieś ćwiczenia na wydłużenie kręgosłupa czy jakiś inny sprawdzony sposób? z góry dziękuje za odpowiedź.

Mam pytanie odnośnie całkowicie pierwszego ćwiczenia w ABS2, czyli uniesienia nóg i wypchnięcia ich w pionie. W opisie nie ma nic o unoszeniu głowy, za to na obrazku prezentującym ćwiczenie, głowa jest "dociągna" do nóg. Jak to poprawnie wykonać?? Czy głowa może spoczywać na podłodze??

Samo88
waska talia no to chyba wiadomo, ale genetyka tutaj tez odgrywa duza role. nie zadne motyle tylko szerokie plecy,barki, najszerszy daje taki efekt. Mozna osiagnac to ale [potrzeba czasu nie ma nic odrazu.

stevie224
nikt nie jest idealnie symetryczny, dysproporcje byla sa i beda.

pici7
nie

Way88
glowa moze lezac a mozesz ja uniesc, nie ma co sie kierowac zasadami, ty masz czuc miesnie ktore cwiczysz, a nie patrzec na obrazki.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-20 22:06:42

To jaki trzeba miec staż żeby ćwiczyć na siłe?