TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

odpowie mi ktoś????
na pytanie...
podaje link:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176
ten trening ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp....

ujdzie ten plan ale ja bym wybrał jeden z zaproponowanych przez autora tamtego tematu

pozdro

mam 15lt na klate wyciskam ok80kg czy to dobrze cwicze ok od2-3miesiecy prosze o odpowiedzi

xxmaroxx
Czy to dobrze? W Twoim wieku to tak średnio - możesz sobie stawy poniszczyć.
Co do osiągów - zależy ile ważysz.

PS. Czy dla wszystkich początkujących ilość kg wyciskających na klatkę = bycie pakerem?

68kg to co wy na to??

wczesniej oczywiscie robilem pompki itp ale na silownie chodze od 2-3miesiecy

Robilem weidera, ale zaczely mnie bolec plecy przy 28 dniu i nie daje juz rady po prostu. Zaczne za miesiac znowu, ale do tej pory chcialbym sobie wzmocnic miesnie grzbietu, to by mi chyba pomoglo, co?

Pytanie jak cwiczyc? moge robic zwykle "grzbiety" czyli takie unoszenie klatki piersiowej w leżeniu na burzuchu np 4 serie 25 powtórzen? jak inaczej? nie mam sprzetu, cwicze na dywanie ;)

No to Ci powiem że robie serie 60-80kg nie ciężar jest ważny a technika .

Nie szalej z ciężarami szkoda Twoich stawów

pozdro

Trubar

Na początek wystarczy

Pamiętaj że prostowniki grzbietu są mięśniami antagonistycznymi dla mięśni brzucha jak ćwiczysz jedne to i drugie

pozdro

czy podczas okresu regeneracyjnego mam takze dac odpoczac panu brzuchowi?


Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-04-04 23:05:07