Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Kawał piersi siedzi :)

Zobaczymy jak ta klata dalej pójdzie, jak znowu mogę ją ćwiczyć bardziej siłowo. W sumie i tak problemów nigdy z nią nie było, ale zawsze od dużych ciężarów na wyciskania najlepiej mi szła. Tymczasem pierwszy raz od dawna czuję domsy na dwójkach MCNPN swoje zrobił

To samo mam duży klamot i wieloatawy, pompowanie w przypadku klaty odpada u mnie odrazu. Widziałem jak parę lat temu już 160 latalo u Cb :)

Spróbujemy to powtórzyć

CZWÓRKI + DUPA

0. Prostowanie siedząc
3x15 3s faza neg 62kg

1. SQ smith
6x6 140kg

2. Odpychanie od platformy leżąc
5x8 + DS 210kg

3. Wyciskanie suwnica jednonóż
5x10 3s faza neg 120kg

4. HT smith
8x130 / 8x150 / 11x135 / 14x120

5. Wymachy w tył na wyciągu dolnym
10x40 / 12x35 / 14x30

6. HT jednonóż
3x max 13x / 12x / 12x

7a. Przywodzenie
4x10 85kg

7b. Odwodzenie
4x15 60kg

+ aero 15 min

Wczoraj off od siłowego, z rana tylko boks, ale dość długo i intensywnie, więc na prawdę sporo przepaliłem Ale dzisiaj czułem się i tak wypoczęty. Bo i spało się lepiej, choroba powoli puszcza. Trening świetnie poszedł Ostatnio w siadach w rampie 8 kończyłem na 130kg. Dzisiaj chciałem zrobić 6x6 na tych 130, ale poszło tak lekko, że zwiększyłem na 140kg, i w sumie dalej został spory zapas. Mega mnie to cieszy Na następnym treningu gdzie będzie rampa, podejde pewnie pod 8x150 Dalej odpychanie z dropsetem, tu już nogi miały dość Potem planowałem bułgary na smithcie, ale jakoś nie mogłem znależć pozycji, no i zrobiłem suwnice jednonóż. Tu już wesżło bardzo fajnie, i ciężar dobrany idealnie na styk. Poślady dzisiaj bardziej siłowo, i trochę więcej niż ostatnio. Czuję, że jutro będzie ciekawie Hipy luźno, ale tu ciągle mam jakąś blokadę psychiczną przez ten kręgosłup... Potem za to fajnie dowaliłem

Jutro z rana grane będą plecki, trening bardziej siłowy, a w piątek hardcore, bo z rana boks, i potem chwila wprowadzenia parteru, co dla mnie też będzie nowością I po południu trening klatki. Więc będzie ciekawie

Chyba ktoś dostał umowę do Fame ememA

Jakby mi dali jakiegoś Ibisza czy Małysza za rywala, to czemu nie

prz1993

Jakby mi dali jakiegoś Ibisza czy Małysza za rywala, to czemu nie

prz1993

Jakby mi dali jakiegoś Ibisza czy Małysza za rywala, to czemu nie

hahahaha = D to by był show dopiero

Kurde masz pare i boks i potem silowy ja to po 7h robocie nie mam sily zrobic treningu hahaha a co dopiero po jakichs walkach

Wiesz, jak miałbym robić fizycznie, to też bym się w życiu nie zebrał Poza tym ten mój boks to tak for fun tylko. Żeby zaraz każdy nie myślał, że na prawdę jakiś fighter się robię. Bo kilka dni temu wrzucilem dla jaj kawałek z treningu na IG story, to zaraz do mnie milion znawców z radami pisało co robię źle... No jakbym kurva nie wiedział

A tak poza tym, to wczoraj był dzień HC, a dzisiaj waga w dół. Minął tydzień masy, a waga od tamtej pory tylko +1,5kg. Ale to dobrze, cieszę się, że nie rośnie tak jak ostatnio. Ale dodaję lekko ww, po 40g w dni MC i HC.
No i dzisiaj trochę na spontanie wpadam do siostry, więc jak zawsze wpadnie dobre jedzonko i trochę %