Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tak, od kilku lat niezmiennie A czemu pytasz?

zadnego zwiazku z tematem wyzej, z czystej ciekawosci czy cos zmieniles

Aa Myślałem że widzisz jakieś powiązanie z hdl

Przemek nie chce Ci tu zpamowac,w wolnej chwili spojrz priv jak mozesz :)

Luzik, jestem już w domu to zaraz luknę Nie wiedziałem ze tu zaglądasz

DWÓJKI CIĘŻKO + CZWÓRKI LEKKO 1

1. MCNPN R8
8x70 / 8x110 / 8x140 / 8x165 / 10x147,5 / 9x147,5 / 11x130 / 9x130

2. Uginanie leżąc R8
8x60 / 8x77,5 / 12x70 / 11x70 / 13x60

3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10
10x220 / 10x270 / 14x242,5 / 12x242,5 / 16x215

4. Uginanie siedząc 4x10
32,5kg

5. Odpychanie od platformy R12
12x160 / 12x200 / 18x180 / 18x180 / 20x160 / 19x160

6. Wchodzenie na ławeczkę 4x max
15x / 15x / 14x / 14x

7. Prostowanie siedząc jednonóż 4x12 + obunóż max
22,5kg

Długo dzisiaj zeszło, ale trening niesamowicie udany! +5kg w mcnpn i + kilka powtórzeń w regresach. W uginanie też lekki progres. Na suwnicy aż +20kg, i dalej lekko W odpychaniu na czwórki też aż 20kg dołożone, a w regresach po 4-5 powtórzęń więcej. Ale czwórki już tu paliły tak, że nie mogłem doprostować nogi... Wchodzenie na ławę masakra... Dalej bez ciężaru, ale ławka na prawdę jest wysoka, i cieżko to idzie I wyprosty na dobicie, pięknie weszło

Dwójka tez powoli rośnie I widać jedną z dwóch ran po operacji. Na szczęście blizny jak widać nie będą wielkie, i raczej nie będa miały wielkiego wpływu na wygląd całego pośladka, bo jednak widać że dobrze się separuje


No i formy podopiecznych
Grzesiek ponad tydzień przed


Kuba 2 dni przed (walczymy z limitem)


Damian dzień przed


I Artur dzień przed - tu chyba najbardziej jestem w szoku, jak zmienia mu się sylwetka na ładowaniu



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

No i kolejne suple na hdl, ze sklepu SFD Jeszcze jedna paczka z allegro i zaczynam!

Jeszcze filmik z uginania, któryś regres.

Wszyscy mają super formy ale najbardziej kibicuje białemu

Formę ma super, ale ilość mięsa może nie wystarczyć żeby powalczyć. Ale to debiut, ma wyjść, zrobić swoje, i być zadowolonym z formy Chociaż może lepiej już nie prorokuję, bo tydzień temu po finałach napisałem do Kuby że było super, ale jeden jest nie do przeskoczenia, i na 100% będzie miał 2 miejsce. Co mi głupio się zrobiło jak się okazało że wygrał...

Faktycznie biały super. A brzuch jak?;)