Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Dejwikkk

z jego interpunkcją ja i tak nic nie lapie, a bardzo sie staram...

Ale zle zacytowałem bo pisałem z tel , co masz do mojej interpunkcji. I sam się zastanów co gadasz na filmach które nagrywasz, bo przeklinasz co chwilę na nich i też mam problem ze zrozumieniem.Jak ja jestem leb , to Ty nieśmiały jakiś ciągle wkurviony typ. Weź się wyluzuj trochę, albo jedź teraz po kim innym.


Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2018-10-29 16:15:24

Akurat Dawid, to jeden z bardziej sympatycznych zawodników, jakie było dane mi poznać. Nie wiem gdzie te ciągłe wkvrwienie widzisz. Ale już serio, koniec tematu.

Hacki Platzowajowe maja zaszczyt byc wykonywane takimi nogami!

SOG za haki

Hacki palą giry niesamowicie Ale o dziwo dzisiaj domsów nie ma, chociaż zmęczenie czuć. Dzisiaj off.

Dzisiaj trening wyjątkowo po południu, bo z rana miałem personalne, a potem od razu wizyta u Kamila na rehabilitacji. Mimo to trening jednak bardzo udany

1. Wyciskanie z klatki smith R6
6x40 / 6x60 / 6x76 / 10x67,5 / 10x67,5 / 12x60

2. Podciąganie do brody smith R8
8x35 / 8x45 / 10x40 / 10x40 / 12x35

3. Wyciskanie hantli siedząc R8
8x24 / 8x28 / 12x26 / 12x26 / 15x24

4. Unoszenie bokiem jednorącz R10
10x22 / 12x20 / 14x18

5. Wyciskanie smith skos 45* R12
12x50 / 12x70 / 14x62,5 / 14x62,5 / 15x55

6. Wyciskanie hantli skos 15* R15
15x22 / 17x20 / 16x20 / 18x18

7a. Wyciskanie maszyna 3x15
55kg

7b. Rozpiętki maszyna 3x20
35kg

8. JM press skos R6
6x55 / 6x75 / 7x67,5 / 7x67,5 / 8x60

9. Francuz sztangą siedząc R8
8x35 / 8x45 / 9x40 / 9x40 / 10x35

10. Prostowanie z klamrą R8
8x75 / 8x90 / 10x80 / 10x80 / 12x70

+ aero 20 min

Progres siłowy w każdym ćwiczeniu, to cieszy A przy barkach dalej spory zapas wszędzie. Przy klatce też dodane, i nawet nie bolała. Tricek też dużo lepiej niż ostatnio. Bardzo udany trening ogólnie

Animalowo

Swietna fota i kozak forma

Ee z formy to tu może jedynie nogi widać Ale klimat foty mi się spodobał, to już dałem
Może mi się wydaje, ale ta forma jakby jednak powoli się zatracała. Zdziwiła mnie też waga dzisiaj na czczo - 107kg, po dniu LC. Ale wiadomo jak to się ocenia samego siebie. Zobaczymy w sobotę

foto kozak, przerobiłes czy jakas opcja czarno-biala robienia zdj? bo ja w tym zielony a takie foto fajne do ramki:D

a może i w niedziele ocenimi ale jeszcze nie wiem co i jak i o której, wiem ze siłka PAPAJ ....

Tylko dałem na czarno biały i lekko przyciemniłem. Też nie łapię się w tych efektach, więc tu Ci nie pomogę
Kurde, liczyłem na strefę formy... Do Papaja to z Tobą nie pojadę raczej