sniadanie

to co mam jeść i ile bo nie znam się na ty wogóle ... pomozcie mi ulozyć dietę ale tak zeby drugie śniadanie to byla np drożdżówka poniewaz nie mam czasu na zrobienie na chacie kanapek a w szkole nie kupie nic innego jak drożdżówke, no i jaka odżywke mialbym sobie kupić ?

A w jakich ilościach dawać tą oliwę? Myślę że mogę zamienić drugie śniadanie na kanapki z serem, ewentualnie z jakimś mięsem.

co do dietki jakos nie ma specjalnie nic ustalonego ale: sniadanie platki nestle fitnes z mlekiem full talerz w szkole 2 lub 3 skibeczki ciemnego peiczywa ogolnie jakies pelno zarniste z bialym serem i jogurt do tego obiad cyzli to co mamka zrobi:D no i najwiekszy problem - czyli tzw kawa tzn cos slodkiego;P rozumiem ze to wyeliminowac:> [...]

Na sniadanie zelazna podstawa kazdego sportowca owsianka :) co moge podpowiedziec kiedy mi doradzali- ser/twarog daj na noc a na 2 posilek wrzuc jajka. Za malo zdrowych tluszczy oliwa/lniany/orzechy wloskie, na tluszczach podbijesz sporo kalorii. No bialka daj 2-2,5 max ale po sobie wiem ze na poczatku nie przesadzac :)

Śniadanie klasyczne owoce mrożone, czekolada gorzka, orzechy włoskie i serek wiejski Przedtreningowo wpc, banan, szpinak, masło orzechowe, kakao Potreningowo jajca z frytkami:-) /SFD/2023/5/19/c9eee59d106d4a4cac8719e378896767.jpg /SFD/2023/5/19/66afebd3344a4da7b6a8a2b88c1077c8.jpg Zmieniony przez - wojciech9494 w dniu 2023-05-19 21:10:44

Nitroman chodzi Ci by brać po jednym posiłku np. obiedzie czy pierwszym posiłku czyli śniadanie? A w dni nie treningowe? 30 minut przed posiłkiem i bezpośrednio po posilku?.

[...] Nie pisz, ze tydzien temu jadlas dwa razy tyle - bo moze to dwa razy tyle bylo lepszym wyborem, niz to co tu wypisalas. Poczytaj posty podwieszone i uloz sobie porzadna diete, a nie "na sniadanie bulka, potem bulka, na obiad bulka i wieczorem jak jestem glodna, to mala bulka". Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-16 10:32:13

Zjedz wysokokaloryczne śniadanie. Jeśli nie masz czasu na posiłki (praca) to kup sobie białko, gainera, bulka i uzupełniaj. Możesz także przeczekać ten czas i zjeść wieczorem, ale ciężko Ci będzie "nadrobić" ten post, a w pracy energia jest potrzebna, chyba, że siedzisz za biurkiem.

no nie mówie ze problem ale jak na wage 70kg to jest to sporo, aha ale nie zauwazylem je to sniadanie jest o 10 no to faktycznie 12h bez jedzenia od kolacji no to spoko mona zjesc. aha no i jak ty to masz tam chyba jakis blad o 14 jesz posilek a potem nastepny juz zdazysz zjesc o 15 i potem znów 0 16i 18? to ten przed treningiem to chyba szamasz w [...]

Mniej więcej śniadanie wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d32494feef413cb7a53db9fd28e13c.PNG Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2013-05-27 16:55:57

PRzed posilek typu ryz, kasza + piers z kuraka. NIe wazne ze pozno konczysz. Sniadanie i posilek potreningowy sa najwazniejsze. JA koncze trening o 21.20 +carbo. 50 min pozniej pelnowartosciowy posilek bogaty w wegle i bialko a praktycznie 0 tluszczy. 1,5 godz pozniej bialko z oliwa na noc i do spania. POzdrawiam

Nie mam niestety dostępu do drążka.. a wiem, że ćwiczenia na drążku są bardzo efektowne, więc może uda mi się coś wykombinować w niedalekiej przyszłości. Jem 4-5 posiłków dziennie i zawsze jem śniadanie typu płatki z mlekiem, ale będę musiał ograniczyć dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego [...]

[...] bo ta 'dieta' idealnie odwzorowuje Twoją sylwetke, która jest mocno podlana kanapki zamien na platki owsiane, do tego zrodlo bialka i tluszczu czyli np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze byc ten wiejski i [...]

[...] SOGI :) racja pomyliłem się z jajkami...ważą około 60-65gr. dzięki za zwrócenie uwagi...mówicie o warzywach...jakie polecacie i w ile gram - 50 ? a i mowa o serach...żółtych ? czy twarogowych chudych ?? i jeszcze jedno...jak smaże np. na sniadanie jajecznice na oliwie to tą oliwe też wliczać do dietki ?? Serdeczne dzięki za pomoc !!! :)

Remik7, a co mam jesc zeby mi wpadlo kg? moze polecisz jakies posilki na caly tydzien chodzi mi o "Sniadanie" "podwieczorek" "kolacje" hmm .. bo jem moim zdaniem duzo, a kg raz przybywa raz ubywa. nie wiem jak to sie dzieje. raz waze 66kg raz wazylem rowne 70, i tak co chwile spada albo zwieksza sie, nie wiem od czego to zalezy.. a waga jest [...]

Kreatyna ok, nie musisz czekać 20 min na sniadanie a po treningu kreatyna z gainerem może być no i te 200g to chyba przesada jakaś, od tego tematu chyba za wiele forum nie czytałeś http://www.sfd.pl/Masa_Dietka_%2B_Suple-t890615.html

twaróg na śniadanie to kiepski pomysł - kazeina, która wolno się wchłania lepiej dać jakieś białko szybko wchłanialne kiedy ćwiczysz? 2 posiłek - biały zamień na ryż brązowy (niskie ig) po co mleko? wywal to i daj jakieś sensowe źródło białka - chude mięso, chuda ryba, jajka w 3 nie wiem czy nie za dużo białka, lepiej nie przekraczać 40 g w [...]

asienko najpierw do dzialu ODZYWIANIA poczytaj troszke i przygotuj sie odpowiednio do odchudznia a po 2 codziennie jezdzisz 1h na rowerku i nadal nie mozesz sie uporac 7kg nadwaga jak to opisujesz.. błedy błedy żywieniowe a wystarczy wiedziesz Podstawy: * jemy 5-6 posiłków dziennie, regularnie co 2,5-3 godziny * najwięcej węglowodanów powinno [...]

Dam Ci kilka wskazówek. 5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z [...]

Płeć : Male Wiek : 26 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesice Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : 1. Sniadanie : 120g platkow owsianych + 5 jajek 150g mandarynek 1.1 przed silownia 10g bcaa+10g glutaminy 1.2silownia 1.2. po silowni 10g BCAA+10g [...]