sniadanie

Czemu twarog na sniadanie ? :)

Keczup i musztarda na redukcji raczej nie. Już lepiej przecier pomidorowy jak musisz czymś posmarować. Produkty ważymy przed obróbką termiczną (ale po rozmrożeniu, bo na przykład filet z ryby 300g, a po rozmrożeniu ma jakieś 100g). I czemu masz tak mało ww w innych posiłkach niż okołotreningowe ? W tych przed/po treningu powinno być więcej niż w [...]

to daj jakąś małą porcję ww po aero i na śniadanie owsiane + wpc no a jajka w inny posiłek możesz wstawić.. przed aero czy gdzie tam chcesz, Twoja dieta, Ty decydujesz jak trenujesz, że masz 2 treningi od razu po sobie?

lc - zamiast na 2 obiad jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam [...]

bez treningowo ?? za duzo tych sniadan ;] z 3 sniadania zrob obiad 2 sniadanie bez chleba i bez sera daj moze jajka !! Obiad schabowy nie ;] Kurczak, wierzpowe, wołowe ale gotowane ! kasza/ryz podwieczorek tutaj makrela dobrze bez chleba ;] Kolacja twaróg póltłusty, WIecej Ważyw !!

Ok dzięki za linki na pewno je przejrzę. A co do HST z twojego testu to może się dowiem czegoś ciekawego co mi się przyda w moim treningu.A powiedz mi jeszcze co zrobić jeśli mi nie wchodzi rano ok. 7 śniadanie? Powiedz mi czy można by było robić coś takiego że robię rano placek owsiany i np. pakuję go to folii i jem go dopiero za godzinę jak już [...]

tak wiem że ostro przepłaciłem jeszcze dostałem trening i suplementacje .. też nieciekawą (tak mi napisali tutaj) ale nie mam zamiaru drugiej diety kupować nie zarabiam jestem na utrzymaniu rodziców myślałem że dzięki temu ominie mnie ten etap prób i błędów dzięki pomocy "fachowca" -który pewnie spojrzał na wagę i zrobił kopiuj wklej ,chciałem [...]

[...] diete. Kompletny brak tłuszczy, snaidanie to chyba z kosmosu Wejdz do działu odzywianie i poczytaj (Mowisz czy przegladsz forum juz jakis czas ale trzeba wyciagnac z tego wnioski) Wejdz do kuchni SFD gdzie jest pełno bardzo fajnych przepisów m.in. na sniadanie które u Ciebie najbardziej kuleje. No ale i tak życze powodzenie Bede wpadał.

to co proponujecie na sniadanie. jutro naprzyklad zamiast platkow owsianych, bo nie mam pocisne parowki

szczerosc do bolu..Czlowieku,jestes poprostu tlusty ale sie nie dziwie skoro zamiennikiem dla owsianki to dla Ciebie parowki na sniadanie.Zdecyduj sie.Polec najpierw ostra redukcje i dopiero zabierz sie za SAA czy PH

[...] cyklu, ktory w Twoim przypadku nie jest konieczny. Krotki staz, pocwicz jeszcze na sucho. Aby sie rzezbic, trzeba najpierw miec co Z tym owocem z samego rana, to masakra, sniadanie to najwazniejszy posilek dnia. Kolacja, zamiast sera chudego, daj poltlusty jesli juz. Zreszta z tego co widze odzywianie troche monotonne, waro nad tym popracowac. [...]

Witam :) Ellis, gdy schudnę nie powrócę do starej pracy. Choć była znacznie bardziej opłacalna niż ta. Ale do tej pory wydawałam kupę kasy na żarcie z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno [...]

Tak naprawdę mam na myśli śniadanie. Co lepiej jest jeść, czy posiłek z dużą ilością ww, czy raczej białko, mało ww i mało tłuszczy ? Np. płatki owsiane z bananem, rodzynkami, orzechami czy może lepiej wcinać powiedzmy jajecznicę z pomidorem i cebulką ? jajecznica niedrogo, smacznie i zdrowo pod wzgledem redukcji rodzynki odpadaja, banany tez, [...]

Witam po dłuższej przerwie, sesja się zbliża wiec mam prosze o wyrozumiałość ;] Co do mojego planu dnia... 6:30 pobudka, sniadanie 6:50 zazwyczaj kaszka ryżowa na chudym mleku. 9:00 tuńczyk + 2 sztuki pełnoziarnistego pieczywa. 11:30 biały serek wiejski + jabłko. 16 obiad ( to rożnie bo nie gotuje sam ). 19:00-> 20:30 trening. Po treningu [...]

omege daj do sniadania jeśli chodzi o drugie śniadanie to przygotowujesz je wcześniej i szamasz

Moje posiłki przedstawiają sie tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% /// możesz dac jeszcze troche twarogu chudego 0 11.30-12.30 jabłko w szkole // jak byś 2 kanapki razowego zjadła nic by się nie stało 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z [...]

Wiecie wcale nie trzeba jeść galarety :D :D :D Widziałam sporo osób, które jedzą typowo hmm śródziemnomorsko. A ja jako, że lubię to traktuję to jako urozmaicenie ale też obniżenie kosztów diety :P Bo podroby i różne inne takie dziwne rzeczy są po prostu bardzo tanie, a wiemy jakie żarcie teraz drogie... Muszę się jeszcze pochwalić, że z okazji [...]

śniadanie to ważna rzecz - pamiętajcie o tym drogie dzieci

dzięki:) poczytałam ponownie topiki i pomogły,trochę się rozjaśniło wszystko. Na samym początku zaznaczam, że moim celem jest redukcja...teraz to 8 kilo,ale tak naprawdę to 4..bo reszta to pozostałości po świętach i po prostu zaniedbaniu basenu i jedzenia. zdjęcia wstawię trochę później. dziś postaram się je zrobić:) Wiek :19 Waga :64,przed [...]

DZIEŃ 67(poniedziałek) TRENING Tak jak w planie tylko ze nie cwiczylem nóg i w ogóle w nie będe ich cwiczył w tym tygodniu , ponieważ odczuwam za duże przemęczenie tej partii . Ostatno w ogóle ledwo chodzę. Poza tym wyciskanie na skosie ujemnym dobrze spompowało dolną czesc klatki . DIETA Z racji tego że to ostatni tydzień mojej redukcji to [...]